9 Rhesymau Syndod Mae Angen i Chi Geisio Dringo Creigiau Ar hyn o bryd

Nghynnwys

• Cynnydd Dringo Creigiau Dan Do.
• Pam mae angen i chi roi cynnig ar ddringo creigiau
• Adolygiad ar gyfer

Pan feddyliwch am wal, efallai y byddwch chi'n meddwl am linell rannu, neu rwystr ffordd - rhywbeth sy'n sefyll yn eich ffordd o beth bynnag sydd yr ochr arall. Ond mae The North Face yn ceisio newid y canfyddiad hwnnw - un wal newydd ar y tro. Gyda’u hymgyrch Walls Are Meant for Dringo a hyrwyddo Diwrnod Dringo Byd-eang (Awst 18 eleni), nod The North Face yw dod â phobl ynghyd o bob cwr o’r byd i ddringo waliau, yn hytrach na’u hadeiladu.

"Rydyn ni wedi bod yn eu dringo ers 50 mlynedd, ac maen nhw wedi dod yn bwnc pwysig mewn diwylliant," meddai Tom Herbst, is-lywydd marchnata byd-eang yn The North Face, am ymrwymiad y brand i ddringo. "Rydyn ni'n gweld waliau fel cyfleoedd nid rhwystrau - lle i ni gysylltu ac adeiladu ymddiriedaeth, dysgu a thyfu. Ac rydyn ni am annog ac ysbrydoli'r meddwl hwnnw."

Cynnydd Dringo Creigiau Dan Do.

Y llynedd, dathlodd 20,000 o bobl Ddiwrnod Dringo Byd-eang, lle gallwch ddod o hyd i fwy na 150 o gampfeydd a lleoedd awyr agored gan gynnig sesiynau dringo canmoliaethus. Eleni, y gobaith yw gosod 100,000 o bobl yn dringo eu ffordd i'r brig. (Cysylltiedig: Sut i Ofalu Eich Hun Mewn Bod yn Gryfach, Iachach, a Hapus)

Er y gallai hynny ymddangos fel naid enfawr, mewn gwirionedd nid yw mor bell â hynny o ystyried faint mae dringo creigiau (yn enwedig y tu mewn) wedi cychwyn dros yr ychydig flynyddoedd diwethaf. Ar hyn o bryd, dim ond tri lleoliad sydd yn y Cliffs, campfa ddringo yn Ninas Efrog Newydd, ond maen nhw'n bwriadu dyblu hynny yn ystod y flwyddyn neu ddau nesaf (gydag un yn ymddangos yn Philly). Mae gan Momentum Dringo, sydd wedi'i leoli yn Salt Lake City, chwe lleoliad gydag un yn agor yn Seattle yn ddiweddar - ei gyntaf yn y ddinas. Yn fwy na hynny, agorodd 43 campfa newydd yn union yn 2017, a oedd bron yn ddwbl yn 2016. Yn gyffredinol, gwelodd campfeydd dringo creigiau dan do dwf o 10 y cant, yn rhychwantu 23 talaith, yn ôl y Cyfnodolyn Busnes Dringo.

Dal heb esgyn wal fertigol, yn sefyll ar letemau bach a chreigiau yn unig, wrth afael mewn gwrthrychau bach tebyg uwchben? Mae'n heriol yn gorfforol, yn sicr, ond mae hefyd yn gyfle i wella'ch hyder a'ch dyfalbarhad o ddifrif hefyd. Felly, mae'n hen bryd strapio i mewn a dringo ymlaen. Er mwyn eich argyhoeddi yn union pam mae angen i chi fynd ar y wal, gwnaethom recriwtio hyfforddwyr, dringwyr a thywyswyr i osod eich llwybr i'r brig.

Pam mae angen i chi roi cynnig ar ddringo creigiau

1. Fe gewch chi ymarfer corff-llawn.

Pan feddyliwch am ddringo creigiau fel ymarfer corff, efallai y byddwch chi'n meddwl am gryfder gafael a chefn wrth i chi dynnu'ch hun i fyny. Er bod hynny'n rhan ohono, nid dyna'r broses gyfan. "Mae symud effeithlon yn gofyn am lawer iawn o gryfder craidd i gynnal tensiwn gyda'r wal," meddai Emily Varisco, prif hyfforddwr a hyfforddwr personol ardystiedig yn The Cliffs yn Long Island City, NY. "Gyda phob symudiad yn cael ei wneud, rhaid i'r craidd sefydlogi'r corff mewn ymdrech i gynnal o leiaf dri phwynt cyswllt."

Ond mae eich corff isaf yr un mor bwysig wrth ddringo, yn enwedig wrth i'ch breichiau dewhau. "Mae eich coesau'n darparu sylfaen eich cefnogaeth ac wrth eu defnyddio'n effeithiol, tynnwch lawer o bwysau oddi ar y breichiau trwy sefyll yn hytrach na thynnu o'r breichiau," Bydd defnyddio'ch coesau yn caniatáu ichi ddringo'n hirach.

2. Byddwch chi'n gwella'ch cryfder, eich dygnwch, eich sefydlogrwydd a'ch pŵer.

Dyna lawer iawn o dechnegau hyfforddi mewn un ymarfer corff. Mae angen y nerth arnoch i symud, y dygnwch i ddal i fynd i fyny'r wal - waeth pa mor anodd y mae'n ei gael - ynghyd â'r gallu i gadw'ch hun yn gyson yn erbyn y wal a ffrwydro'n gyflym i ddal gafael, meddai Varisco. "Bydd dringwr yn naturiol yn adeiladu cydbwysedd, cydsymud, rheoli anadl, sefydlogrwydd deinamig, cydsymudiad llygad-llygad / troed-llygad, a byddant yn gwneud hynny ar ffurf gudd o ymarfer corff, a dyna'r peth mwyaf amdano yn ôl pob tebyg," meddai. (Cysylltiedig: Y Gweithfan Tabata Dynamig Sy'n Gwella'ch Cydbwysedd)

3. Byddwch chi'n adeiladu cryfder meddyliol hefyd.

Mae Katie Lambert, dringwr am ddim gydag Eddie Bauer, yn cofio pam y cwympodd mewn cariad â dringo mewn gwersyll haf. Ynghyd â chorfforol y gamp, gallai hefyd weld ei gêm feddyliol yn mynd yn anoddach. "Roedd y dewrder meddyliol a'r gred ynoch chi'ch hun yn ymddangos fel gêm feddwl y gallech chi ei chwarae gyda chanlyniadau amrywiol," meddai. "Naill ai rydych chi'n ceisio, ac rydych chi'n credu [ynoch chi'ch hun] ac mae llwyddiant yn dilyn, neu dydych chi ddim - mae'r canlyniadau'n ddiriaethol iawn." (Dim ond un o'r athletwyr badass yw Katie a fydd yn gwneud i chi fod eisiau dechrau dringo creigiau.)

4. Byddwch chi mewn gwirionedd yn dysgu mwy amdanoch chi'ch hun fel person.

Ydych chi'n rhoi'r gorau iddi pan fyddwch chi'n cwympo i lawr unwaith neu a ydych chi'n dal i geisio? Ydych chi'n melltithio'ch ffordd i'r brig neu'n rhoi rhai geiriau o anogaeth i chi'ch hun? Mae dod i adnabod hyn i gyd yn un rheswm dros ddringwr, mae Emily Harrington wrth ei bodd â'r gamp. "Mae'r broses yn dysgu cymaint amdanoch chi'ch hun - eich cryfderau a'ch gwendid, ansicrwydd, cyfyngiadau, a mwy. Mae wedi fy ngalluogi i dyfu llawer fel bod dynol trwy gydol fy 21 mlynedd fel dringwr," meddai.

5. Byddwch chi'n gwella'ch cysylltiad corff-meddwl.

"Mae dringo i mi yn her feddyliol a chorfforol unigryw iawn, lle mae'n rhaid i chi allu hyfforddi'ch corff i fod yn y siâp gorau posib, ond cofiwch hyfforddi'ch meddwl hefyd," meddai Harrington. "Rhaid i'r ddau weithio gyda'i gilydd yn ddi-dor er mwyn perfformio'n dda. I mi, rheoli'r cydbwysedd hwnnw yw'r rhan fwyaf diddorol o ddringo."

6. Fe welwch garfan o safon.

Gofynnwch i unrhyw ddringwr un o'u hoff agweddau ar y gamp a byddan nhw'n dweud y gymuned. (Yn y bôn, rydych chi'n rhoi eich bywyd yn nwylo rhywun arall, wedi'r cyfan.) "Mae'n gymuned anhygoel i fod yn rhan ohoni," meddai Caroline George, canllaw dringo alpaidd i Eddie Bauer. "Mae yna ymdeimlad cryf o berthyn a hunaniaeth. Mae'r partneriaid rydych chi'n dringo gyda nhw yn gwneud neu'n torri'r ddringfa. Felly, dod o hyd i bartneriaid da, ddim o reidrwydd yn gryf, ond y gallwch chi fod yn chi'ch hun gyda chi a chael amser da gyda nhw ac sy'n galonogol ac yn positif yw'r hyn sy'n gwneud y profiad yn unigryw. "

Mae Lambert (cyfaill dringo George ar lawer o deithiau - gan gynnwys un a gipiwyd yn Norwy) yn cytuno. "Mae dod o hyd i bartner cadarn yr ydych chi'n ymddiried ynddo ac y gallwch chi wneud unrhyw ymdrech ag ef fel aur," meddai. "Rydych chi'n dibynnu ar eich partner am gefnogaeth, am rannu yn y gwaith, am ddiogelwch, a rhannu yn y profiad cyffredinol."

7. Byddwch chi ~ o'r diwedd ~ yn dysgu sut i fod yn wirioneddol ar hyn o bryd.

Os nad ydych chi'n canolbwyntio, fe allech chi lithro'n hawdd, felly mae'n ymarfer braf mewn ymwybyddiaeth ofalgar. Dyna pam mae'r dringwr adnabyddus Margo Hayes yn mwynhau graddio'r wal gymaint. "Mae dringo yn rhoi'r amser a'r lle i mi fod," meddai. "Nid oes unrhyw beth o bwys yn y foment ar wahân i bob symudiad cain."

8. Ni fyddwch byth yn diflasu oherwydd mae mwy o opsiynau bob amser.

Dywed George mai dechrau pob tymor dringo yw'r cyfle i gael dechrau newydd - ac mae hynny'n rhywbeth y dylai pawb ei brofi. "Gyda dringo, rydych chi'n dysgu rhywbeth newydd bob dydd," meddai. "Mae angen i chi addasu i bob arddull newydd, crych, crac, bargod," ynghyd â mathau o greigiau fel calchfaen a gwenithfaen, os ydych chi yn yr awyr agored, meddai.

9. Byddwch chi'n chwalu twll mawr trwy'ch parth cysur.

Mae yna un cam uwch i'w gymryd bob amser, un ddringfa fwy serth i geisio. Hynny yw, gallwch chi bob amser gyrraedd y lefel nesaf gyda dringo, a dyna sy'n ei gwneud mor fuddiol yn gorfforol ac yn feddyliol. Mae dringo yn gamp "sy'n llawn hunan-rymuso, boddhad, a mwynhad gyda dim ond ychydig bach o ostyngeiddrwydd yn cael ei daflu i mewn yno o bryd i'w gilydd," meddai Varisco. Waeth pa mor anodd ydyw - a pha mor gawslyd y mae'n swnio - bydd ei wneud i ben dringfa yn gwneud ichi deimlo fel y gallwch wneud unrhyw beth, cyhyd â'ch bod yn ceisio. (A rhag ofn eich bod yn dal yn ansicr, darllenwch y buddion iechyd niferus o roi cynnig ar bethau newydd.)

Adolygiad ar gyfer