Kelly Ripa’s 3 Awgrymiadau Cyflym ar Ffit

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Ar y teledu ac mewn cylchgronau, Kelly Ripa ymddengys bob amser fod ganddo groen di-ffael, gwên ddisglair a symiau diddiwedd o egni. Yn bersonol, mae hyd yn oed yn fwy amlwg! Gydag amserlen mor brysur â gwesteiwr teledu, mam a nawr, wyneb ymgyrch Electrolux Virtual Sleepover, sydd o fudd i ymchwil Canser yr Ofari, roedd yn rhaid i ni ofyn iddi sut mae hi'n ei wneud. Nid oedd y canlyniadau yn syndod: Mae hi'n dilyn diet iach a ffordd o fyw egnïol, hyd yn oed pan fydd ei hamserlen yn llawn dop! Darllenwch ymlaen i weld beth mae Ripa yn ei wneud i gadw'n heini ac yn iach, hyd yn oed pan mae hi'n brin o amser.

1. Mae hi'n symud bob dydd. Dywed Ripa pan ddechreuodd gymryd ymarfer corff yn fwy o ddifrif ar ôl i'w phlant i gyd ddechrau mynd i'r ysgol, ni allai hyd yn oed gerdded i fyny'r grisiau heb gael ei gwyntu.

"Roeddwn i'n meddwl, 'O, na, mae hyn i gyd yn anghywir,'" meddai. "Ddylwn i ddim cael gwynt, cerdded i fyny'r grisiau!" Felly, fe ddechreuodd y seren yn araf: "Es i am dro un diwrnod," meddai. "Yna es i am dro hir, ac yna loncian byr."

Tra ei bod yn cyfaddef ei bod yn "ofnadwy ar y dechrau," ei chyngor gorau i'r bobl a oedd yn ei hesgidiau yw "dechrau ar y dechrau," fel y gwnaeth a symud ychydig bach bob dydd.

"Os ydych chi'n gaeth i'r tŷ ac nad ydych chi'n teimlo cystal amdanoch chi'ch hun, ceisiwch gerdded o amgylch eich ystafell fyw," mae hi'n awgrymu. "Neu gwnewch bum jac neidio. Bydd yn cael eich calon i guro, efallai y byddwch chi'n teimlo'n egniol, a byddwch chi'n sylweddoli, mae'n debyg y gallech chi wneud pump arall."

2. Mae'n canolbwyntio ar ei hiechyd meddwl. Tra bod yr angor teledu yn cyfaddef y bydd hi'n codi awr yn gynharach yn y bore yn gyffredinol os yw'n golygu y gall roi ymarfer corff llawn (beth allwn ni ei ddweud, mae hi'n ymroddedig i'w sesiynau gweithio!), Mae hi'n troi at ioga wrth iddi roi cynnig arni a gwir ymarfer corff pan mae hi wir yn rhedeg yn fyr ar amser, nid yn unig ar gyfer y buddion ffitrwydd ond ar gyfer yr hwb iechyd meddwl.

"Os mai dim ond pymtheg munud sydd gen i yn y bore, fe wnaf i ychydig o ioga neu ychydig o anadlu dwfn," meddai. "I mi, mae'n fwy yr agwedd feddyliol na ffitrwydd. Rwy'n falch bod [yoga] yn gweddu fy nghorff yn dda, ond dwi ddim yn gwneud hynny am hynny, rwy'n gwneud yoga yn fwy i'm meddwl; mae'n rhoi fy meddwl yn y dde. lle. "

Am yr un rheswm, mae Ripa yn gefnogwr enfawr o Soul Cycle, y mae hi'n dweud sy'n ei hannog i wthio trwy ei "wal frics," neu beth bynnag a allai fod yn ei phoeni ar unrhyw ddiwrnod penodol, ac yn ei helpu i ganolbwyntio ar ei meddwl a chorff.

3. Mae hi'n osgoi arferion gwael. Dywed Ripa mai'r cyngor byw'n iach gorau a roddodd rhywun iddi erioed (y mae'n cyfaddef iddi ei anwybyddu'n brydlon) oedd osgoi sigaréts ar bob cyfrif.

"Dyma'r un peth yr hoffwn i ddweud wrth bob plentyn sydd yn yr ysgol uwchradd neu'r coleg sy'n meddwl, 'O, ni fydd yr un tro hwn cynddrwg,'" meddai. "Na. Dim ond y gwaethaf, ac yna mae'n gymaint o frwydr i roi'r gorau iddi."

Adolygiad ar gyfer