8 Ffordd i Gadw'ch Arennau'n Iach

Nghynnwys

• 1. Cadwch yn egnïol ac yn heini
• 2. Rheoli'ch siwgr gwaed
• 3. Monitro pwysedd gwaed
• 4. Monitro pwysau a bwyta diet iach
• 5. Yfed digon o hylifau
• 6. Peidiwch â smygu
• 7. Byddwch yn ymwybodol o faint o bilsen OTC rydych chi'n eu cymryd
• 8. Profwch swyddogaeth eich arennau os ydych chi mewn risg uchel
• Pan aiff pethau o chwith
• Mathau o glefyd yr arennau
• Clefyd cronig yr arennau
• Cerrig yn yr arennau
• Glomerulonephritis
• Clefyd polycystig yr arennau
• Heintiau'r llwybr wrinol
• Beth allwch chi ei wneud i wella iechyd yr arennau

Trosolwg

Mae eich arennau yn organau maint dwrn sydd wedi'u lleoli ar waelod eich cawell asennau, ar ddwy ochr eich asgwrn cefn. Maent yn cyflawni sawl swyddogaeth.

Yn bwysicaf oll, maent yn hidlo cynhyrchion gwastraff, gormod o ddŵr, ac amhureddau eraill o'ch gwaed. Mae'r cynhyrchion gwastraff hyn yn cael eu storio yn eich pledren a'u diarddel yn ddiweddarach trwy wrin.

Yn ogystal, mae eich arennau'n rheoleiddio lefelau pH, halen a photasiwm yn eich corff. Maent hefyd yn cynhyrchu hormonau sy'n rheoleiddio pwysedd gwaed ac yn rheoli cynhyrchu celloedd gwaed coch.

Mae eich arennau hefyd yn gyfrifol am actifadu math o fitamin D sy'n helpu'ch corff i amsugno calsiwm ar gyfer adeiladu esgyrn a rheoleiddio swyddogaeth cyhyrau.

Mae cynnal iechyd yr arennau yn bwysig i'ch iechyd a'ch lles cyffredinol. Trwy gadw'ch arennau'n iach, bydd eich corff yn hidlo ac yn diarddel gwastraff yn iawn ac yn cynhyrchu hormonau i helpu'ch corff i weithredu'n iawn.

Dyma rai awgrymiadau i helpu i gadw'ch arennau'n iach.

1. Cadwch yn egnïol ac yn heini

Mae ymarfer corff rheolaidd yn dda i fwy na'ch gwasg yn unig. Gall leihau'r risg o glefyd cronig yr arennau. Gall hefyd leihau eich pwysedd gwaed a hybu iechyd eich calon, sydd ill dau yn bwysig i atal niwed i'r arennau.

Nid oes rhaid i chi redeg marathonau i fedi gwobr ymarfer corff. Mae cerdded, rhedeg, beicio, a hyd yn oed dawnsio yn wych i'ch iechyd. Dewch o hyd i weithgaredd sy'n eich cadw'n brysur a chael hwyl. Bydd yn haws cadw ato a chael canlyniadau gwych.

2. Rheoli'ch siwgr gwaed

Gall pobl â diabetes, neu gyflwr sy'n achosi siwgr gwaed uchel, ddatblygu niwed i'r arennau. Pan na all celloedd eich corff ddefnyddio'r glwcos (siwgr) yn eich gwaed, mae'ch arennau'n cael eu gorfodi i weithio'n galed iawn i hidlo'ch gwaed. Dros flynyddoedd o ymdrech, gall hyn arwain at ddifrod sy'n peryglu bywyd.

Fodd bynnag, os gallwch reoli'ch siwgr gwaed, rydych chi'n lleihau'r risg o ddifrod. Hefyd, os yw'r difrod yn cael ei ddal yn gynnar, gall eich meddyg gymryd camau i leihau neu atal difrod ychwanegol.

3. Monitro pwysedd gwaed

Gall pwysedd gwaed uchel achosi niwed i'r arennau. Os yw pwysedd gwaed uchel yn digwydd gyda materion iechyd eraill fel diabetes, clefyd y galon, neu golesterol uchel, gall yr effaith ar eich corff fod yn sylweddol.

Darlleniad pwysedd gwaed iach yw 120/80. Mae prehypertension rhwng y pwynt hwnnw a 139/89. Gall newidiadau mewn ffordd o fyw a dietegol helpu i ostwng eich pwysedd gwaed ar y pwynt hwn.

Os yw'ch darlleniadau pwysedd gwaed yn gyson uwch na 140/90, efallai y bydd gennych bwysedd gwaed uchel. Dylech siarad â'ch meddyg am fonitro'ch pwysedd gwaed yn rheolaidd, gwneud newidiadau i'ch ffordd o fyw, ac o bosibl cymryd meddyginiaeth.

4. Monitro pwysau a bwyta diet iach

Mae pobl sydd dros bwysau neu'n ordew mewn perygl am nifer o gyflyrau iechyd a all niweidio'r arennau. Mae'r rhain yn cynnwys diabetes, clefyd y galon a chlefyd yr arennau.

Gall diet iach sy'n isel mewn sodiwm, cigoedd wedi'u prosesu a bwydydd eraill sy'n niweidiol i'r arennau helpu i leihau'r risg o niwed i'r arennau. Canolbwyntiwch ar fwyta cynhwysion ffres sy'n sodiwm isel yn naturiol, fel blodfresych, llus, pysgod, grawn cyflawn, a mwy.

5. Yfed digon o hylifau

Nid oes unrhyw hud y tu ôl i gyngor yr ystrydeb i yfed wyth gwydraid o ddŵr y dydd, ond mae'n nod da yn union oherwydd ei fod yn eich annog i aros yn hydradol. Mae cymeriant dŵr rheolaidd, cyson yn iach i'ch arennau.

Mae dŵr yn helpu i glirio sodiwm a thocsinau o'ch arennau. Mae hefyd yn lleihau eich risg o glefyd cronig yr arennau.

Anelwch at o leiaf 1.5 i 2 litr mewn diwrnod. Mae union faint o ddŵr sydd ei angen arnoch yn dibynnu i raddau helaeth ar eich iechyd a'ch ffordd o fyw. Mae'n bwysig ystyried ffactorau fel hinsawdd, ymarfer corff, rhyw, iechyd cyffredinol, ac a ydych chi'n feichiog neu'n bwydo ar y fron wrth gynllunio'ch cymeriant dŵr bob dydd.

Dylai pobl sydd wedi cael cerrig arennau o'r blaen yfed ychydig mwy o ddŵr i helpu i atal dyddodion cerrig yn y dyfodol.

6. Peidiwch â smygu

Mae ysmygu yn niweidio pibellau gwaed eich corff. Mae hyn yn arwain at lif gwaed arafach ledled eich corff ac at eich arennau.

Mae ysmygu hefyd yn rhoi eich arennau mewn mwy o berygl am ganser. Os byddwch chi'n rhoi'r gorau i ysmygu, bydd eich risg yn gostwng. Fodd bynnag, bydd yn cymryd blynyddoedd lawer i ddychwelyd i lefel risg unigolyn nad yw erioed wedi ysmygu.

7. Byddwch yn ymwybodol o faint o bilsen OTC rydych chi'n eu cymryd

Os ydych chi'n cymryd meddyginiaeth poen dros y cownter (OTC) yn rheolaidd, efallai eich bod chi'n achosi niwed i'r arennau. Gall cyffuriau gwrthlidiol anghenfilol (NSAIDs), gan gynnwys ibuprofen a naproxen, niweidio'ch arennau os cymerwch nhw yn rheolaidd am boen cronig, cur pen neu arthritis.

Mae pobl heb unrhyw broblemau arennau sy'n cymryd y feddyginiaeth yn achlysurol yn debygol o fod yn glir. Fodd bynnag, os ydych yn defnyddio’r meddyginiaethau hyn yn ddyddiol, fe allech fod yn peryglu iechyd eich arennau. Siaradwch â'ch meddyg am driniaethau sy'n ddiogel ar yr arennau os ydych chi'n ymdopi â phoen.

8. Profwch swyddogaeth eich arennau os ydych chi mewn risg uchel

Os ydych chi mewn perygl mawr o niwed i'r arennau neu glefyd yr arennau, mae'n syniad da cael profion swyddogaeth arennau rheolaidd. Gall y bobl ganlynol elwa o sgrinio rheolaidd:

• pobl sydd dros 60 oed
• pobl a anwyd ar bwysau geni isel
• pobl sydd â chlefyd cardiofasgwlaidd neu sydd â theulu ag ef
• pobl sydd â neu sydd â hanes teuluol o bwysedd gwaed uchel
• pobl sy'n ordew
• pobl sy'n credu y gallent gael niwed i'r arennau

Mae prawf swyddogaeth arennau rheolaidd yn ffordd wych o adnabod iechyd eich aren ac i wirio am newidiadau posibl. Gall bwrw ymlaen ag unrhyw ddifrod helpu i arafu neu atal difrod yn y dyfodol.

Pan aiff pethau o chwith

Mae ychydig yn fwy nag 1 o bob 10 Americanwr dros 20 oed yn dangos tystiolaeth o glefyd yr arennau. Mae rhai mathau o glefyd yr arennau yn flaengar, sy'n golygu bod y clefyd yn gwaethygu dros amser. Pan na all eich arennau dynnu gwastraff o waed mwyach, maent yn methu.

Gall adeiladwaith gwastraff yn eich corff achosi problemau difrifol ac arwain at farwolaeth. I unioni hyn, byddai'n rhaid hidlo'ch gwaed yn artiffisial trwy ddialysis, neu byddai angen trawsblaniad aren arnoch chi.

Mathau o glefyd yr arennau

Clefyd cronig yr arennau

Y math mwyaf cyffredin o glefyd yr arennau yw clefyd cronig yr arennau. Un o brif achosion clefyd cronig yr arennau yw pwysedd gwaed uchel.Oherwydd bod eich arennau'n prosesu gwaed eich corff yn gyson, maen nhw'n agored i tua 20 y cant o gyfanswm cyfaint eich gwaed bob munud.

Mae pwysedd gwaed uchel yn beryglus i'ch arennau oherwydd gall arwain at fwy o bwysau ar y glomerwli, unedau swyddogaethol eich aren. Ymhen amser, mae'r gwasgedd uchel hwn yn peryglu cyfarpar hidlo'ch arennau ac mae eu gweithrediad yn dirywio.

Yn y pen draw, bydd swyddogaeth yr arennau'n dirywio i'r pwynt lle na allant gyflawni eu swydd yn iawn mwyach, a bydd yn rhaid i chi fynd ar ddialysis. Mae dialysis yn hidlo hylif ac yn gwastraffu allan o'ch gwaed, ond nid yw'n ateb tymor hir. Yn y pen draw, efallai y bydd angen trawsblaniad aren arnoch chi, ond mae'n dibynnu ar eich amgylchiad penodol.

Mae diabetes yn un o brif achosion clefyd cronig yr arennau. Dros amser, bydd lefelau siwgr gwaed heb eu rheoli yn niweidio unedau swyddogaethol eich aren, gan arwain hefyd at fethiant yr arennau.

Cerrig yn yr arennau

Problem arennau gyffredin arall yw cerrig arennau. Gall mwynau a sylweddau eraill yn eich gwaed grisialu yn yr arennau, gan ffurfio gronynnau solet, neu gerrig, sydd fel arfer yn pasio allan o'ch corff mewn wrin.

Gall pasio cerrig arennau fod yn hynod boenus, ond anaml y bydd yn achosi problemau sylweddol.

Glomerulonephritis

Mae glomerulonephritis yn llid yn y strwythurau glomerwli, microsgopig y tu mewn i'ch arennau sy'n perfformio hidlo gwaed. Gall glomerulonephritis gael ei achosi gan heintiau, cyffuriau, annormaleddau cynhenid, a chlefydau hunanimiwn.

Efallai y bydd y cyflwr hwn yn gwella ar ei ben ei hun neu angen meddyginiaethau gwrthimiwnedd.

Clefyd polycystig yr arennau

Mae codennau arennau unigol yn weddol gyffredin ac fel arfer yn ddiniwed, ond mae clefyd polycystig yr arennau yn gyflwr ar wahân, mwy difrifol.

Mae clefyd polycystig yr arennau yn anhwylder genetig sy'n achosi i lawer o godennau, sachau crwn o hylif, dyfu y tu mewn ac ar arwynebau eich arennau, gan ymyrryd â swyddogaeth yr arennau.

Heintiau'r llwybr wrinol

Mae heintiau'r llwybr wrinol yn heintiau bacteriol yn unrhyw un o rannau eich system wrinol. Mae heintiau yn y bledren a'r wrethra yn fwyaf cyffredin. Yn gyffredinol, mae'n hawdd eu trin ac nid oes ganddynt lawer o ganlyniadau tymor hir, os o gwbl.

Fodd bynnag, os na chânt eu trin, gall yr heintiau hyn ledaenu i'r arennau ac arwain at fethiant yr arennau.

Beth allwch chi ei wneud i wella iechyd yr arennau

Mae eich arennau'n hanfodol i'ch iechyd yn gyffredinol. Mae'r organau hyn yn gyfrifol am lawer o swyddogaethau, o brosesu gwastraff corff i wneud hormonau. Dyna pam y dylai gofalu am eich arennau fod yn brif flaenoriaeth iechyd.

Cynnal ffordd o fyw egnïol, ymwybodol o iechyd yw'r peth gorau y gallwch ei wneud i sicrhau bod eich arennau'n cadw'n iach.

Os oes gennych gyflwr iechyd cronig sy'n cynyddu'ch risg am niwed i'r arennau neu glefyd yr arennau, dylech hefyd weithio'n agos gyda'ch meddyg i wylio am arwyddion o golli swyddogaeth yr arennau.