Allwch Chi Yfed Kombucha Wrth Feichiog neu Fwydo ar y Fron?

Nghynnwys

• Beth Yw Kombucha?
• Pryderon ynghylch Yfed Kombucha Wrth Feichiog neu Fwydo ar y Fron
• Yn Cynnwys Alcohol
• Mae'n Unpasteurized
• A allai ddod yn halogedig â bacteria niweidiol
• Yn cynnwys Caffein
• Y Llinell Waelod

Er bod kombucha yn tarddu o China filoedd o flynyddoedd yn ôl, mae'r te wedi'i eplesu hwn wedi adennill poblogrwydd yn ddiweddar oherwydd ei fuddion iechyd posibl.

Mae te Kombucha yn cynnig yr un buddion iechyd ag yfed te du neu wyrdd, ynghyd â darparu probiotegau iach.

Fodd bynnag, mae diogelwch yfed kombucha yn ystod beichiogrwydd a bwydo ar y fron yn eithaf dadleuol.

Mae'r erthygl hon yn archwilio kombucha a'r problemau posibl sy'n gysylltiedig â'i yfed yn ystod beichiogrwydd ac wrth fwydo ar y fron.

Beth Yw Kombucha?

Mae Kombucha yn ddiod wedi'i eplesu a wneir yn aml o de du neu wyrdd.

Gall y broses o baratoi kombucha amrywio. Fodd bynnag, yn nodweddiadol mae'n cynnwys proses eplesu dwbl.

Yn gyffredinol, rhoddir SCOBY (diwylliant gwastad, crwn o facteria a burum) mewn te wedi'i felysu a'i eplesu ar dymheredd ystafell am ychydig wythnosau (1).

Yna trosglwyddir y kombucha i boteli a'i adael i eplesu am 1–2 wythnos arall i garbonad, gan arwain at ddiod ychydig yn felys, ychydig yn asidig ac adfywiol.

O'r fan honno, mae kombucha fel arfer yn cael ei gadw yn yr oergell er mwyn arafu'r broses eplesu a charboniad.

Gallwch ddod o hyd i kombucha mewn siopau groser, ond dewisodd rhai pobl fragu eu kombucha eu hunain, sy'n gofyn am baratoi a monitro gofalus.

Mae Kombucha wedi cynyddu mewn gwerthiannau yn ddiweddar oherwydd ei fuddion iechyd canfyddedig. Mae'n ffynhonnell dda o probiotegau, sy'n darparu bacteria iach i'ch perfedd ().

Mae Probiotics yn gysylltiedig â buddion iechyd amrywiol, gan gynnwys iechyd treulio, colli pwysau ac o bosibl hyd yn oed helpu i leihau llid systemig (,,).

Crynodeb Mae Kombucha yn de wedi'i eplesu, fel arfer yn cael ei fragu o de gwyrdd neu ddu. Mae wedi ennill poblogrwydd yn ystod y blynyddoedd diwethaf oherwydd ei fuddion iechyd posibl, yn benodol o'i gynnwys probiotig.

Pryderon ynghylch Yfed Kombucha Wrth Feichiog neu Fwydo ar y Fron

Er bod kombucha yn cynnig llawer o fuddion iechyd, mae yna rai pethau i'w cofio cyn ei fwyta wrth feichiog neu nyrsio.

Yn Cynnwys Alcohol

Mae'r broses eplesu o de kombucha yn arwain at gynhyrchu alcohol mewn symiau hybrin (,).

Mae Kombucha a werthir yn fasnachol fel diod “di-alcohol” yn dal i gynnwys symiau bach iawn o alcohol, ond ni all gynnwys dim mwy na 0.5% yn unol â rheoliadau'r Swyddfa Trethi a Masnach Alcohol a Tybaco (TTB) (8).

Nid yw cynnwys alcohol o 0.5% yn llawer, ac mae'r un faint i'w gael yn y mwyafrif o gwrw di-alcohol.

Fodd bynnag, mae asiantaethau ffederal yn parhau i argymell cyfyngu'n llwyr ar yfed alcohol yn ystod pob tymor beichiogrwydd. Mae'r CDC hefyd yn nodi hynny I gyd gall mathau o alcohol fod yr un mor niweidiol ().

Hefyd, mae'n bwysig deall bod kombucha a gynhyrchir gan fragwyr cartref yn tueddu i fod â chynnwys alcohol uwch, gyda rhai bragiau â hyd at 3% (,).

Gall alcohol basio i laeth y fron os yw'n cael ei yfed gan y fam sy'n bwydo ar y fron ().

Yn gyffredinol, mae'n cymryd 1–2 awr i'ch corff fetaboli un sy'n gweini alcohol (cwrw 12-owns, gwin 5-owns neu ysbryd 1.5-owns) ().

Er bod faint o alcohol a geir mewn kombucha yn llawer llai nag un yn gweini alcohol, dylid ei ystyried o hyd, gan fod babanod yn metaboli alcohol ar gyfradd llawer arafach nag oedolion ().

Felly, efallai na fydd yn syniad gwael aros am ychydig cyn bwydo ar y fron ar ôl bwyta kombucha.

Mae effeithiau yfed alcohol mewn ychydig funudau yn ystod beichiogrwydd neu wrth nyrsio yn dal i fod yn amhenodol. Fodd bynnag, gydag ansicrwydd, mae risg bob amser.

Mae'n Unpasteurized

Mae pasteureiddio yn ddull o brosesu diodydd a bwyd i ladd bacteria niweidiol, fel listeria a salmonela.

Pan fydd kombucha yn ei ffurf buraf, nid yw wedi'i basteureiddio.

Mae'r FDA yn argymell osgoi cynhyrchion heb eu pasteureiddio yn ystod beichiogrwydd, gan gynnwys llaeth, cawsiau meddal a sudd amrwd, oherwydd gall y rhain gynnwys bacteria niweidiol (,).

Gallai dod i gysylltiad â phathogenau niweidiol, fel listeria, niweidio menywod beichiog a'u babanod yn y groth, gan gynnwys cynyddu'r risg o gamesgoriad a genedigaeth farw (,).

A allai ddod yn halogedig â bacteria niweidiol

Er ei fod yn fwy tebygol o ddigwydd mewn kombucha wedi'i fragu gartref na diodydd a baratowyd yn fasnachol, mae'n bosibl i kombucha gael ei halogi â phathogenau niweidiol.

Yn anffodus, yr un amgylchedd sydd ei angen i gynhyrchu'r probiotegau cyfeillgar a buddiol mewn kombucha yw'r un amgylchedd y mae pathogenau a bacteria niweidiol yn hoffi tyfu ynddo hefyd (17,).

Dyma pam mae bragu kombucha o dan amodau misglwyf a thrafod yn iawn o'r pwys mwyaf.

Yn cynnwys Caffein

Gan fod kombucha yn cael ei wneud yn draddodiadol gyda naill ai te gwyrdd neu ddu, mae'n cynnwys caffein. Mae caffein yn symbylydd a gall groesi'r brych yn rhydd a mynd i mewn i lif gwaed babi.

Mae faint o gaffein a geir mewn kombucha yn amrywio ond mae'n rhywbeth i'w gofio, yn enwedig gan fod eich corff yn cymryd mwy o amser i brosesu caffein yn ystod beichiogrwydd (,).

Yn ogystal, ar gyfer mamau sy'n bwydo ar y fron, mae canran fach o gaffein yn gorffen mewn llaeth y fron (,).

Os ydych chi'n fam sy'n bwydo ar y fron ac yn bwyta llawer iawn o gaffein, gallai beri i'ch babi fynd yn bigog a hyrwyddo bod yn ddiofal (,).

Oherwydd hyn, cynghorir menywod beichiog a bwydo ar y fron i gyfyngu ar y defnydd o gaffein i ddim mwy na 200 mg y dydd ().

Mae'r rhan fwyaf o astudiaethau'n dangos bod yfed caffein yn ystod beichiogrwydd yn gymedrol yn ddiogel ac nad yw'n cael unrhyw effaith niweidiol ar eich ffetws ().

Fodd bynnag, mae rhai astudiaethau'n dangos y gallai mwy o ddefnydd o gaffein fod yn gysylltiedig ag effeithiau niweidiol, gan gynnwys camesgoriad, pwysau geni isel a genedigaeth gynamserol (,).

Crynodeb Efallai nad Kombucha yw'r dewis mwyaf diogel o ddiod yn ystod beichiogrwydd neu nyrsio oherwydd ei gynnwys alcohol a chaffein a diffyg pasteureiddio. Hefyd, gallai kombucha, yn enwedig pan fydd yn cael ei fragu gartref, gael ei halogi.

Y Llinell Waelod

Mae Kombucha yn ddiod wedi'i eplesu sy'n llawn probiotegau sy'n cynnig rhai buddion iechyd.

Fodd bynnag, o ran yfed kombucha yn ystod beichiogrwydd neu wrth nyrsio, mae rhai risgiau pwysig i'w hystyried.

Er nad oes unrhyw astudiaethau ar raddfa fawr ar effeithiau yfed kombucha yn ystod beichiogrwydd, efallai y byddai'n well osgoi kombucha yn ystod beichiogrwydd a bwydo ar y fron oherwydd ei gynnwys alcohol bach, ei gynnwys caffein a'i ddiffyg pasteureiddio.

Yn y pen draw, mae cyfansoddiad microbiolegol y te wedi'i eplesu hwn braidd yn gymhleth ac mae angen ymchwil pellach i ddeall ei fuddion a'i ddiogelwch yn llawn.

Os ydych chi am ychwanegu bwydydd probiotig i'ch diet yn ystod beichiogrwydd neu nyrsio, rhowch gynnig ar iogwrt gyda diwylliannau byw egnïol, kefir wedi'i wneud o laeth wedi'i basteureiddio neu fwydydd wedi'u eplesu fel sauerkraut.