Sut mae'r "Fenyw Fwyaf Rhywiol yn Byw" yn Gweithio Allan

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Neithiwr, Pobl model ac actores goron y cylchgrawn Kate Upton gyda'r teitl (cyntaf erioed!) "Sexiest Woman Alive" yn eu prif Wobrau People Magazine. Daw'r newyddion hyn fis yn unig ar ôl i Chris Hemsworth gael ei Enwi PoblDyn Rhywiol yn Fyw.

"Mae hyn yn gymaint o anrhydedd i mi oherwydd mae rhywiol i mi yn golygu rhywun sy'n hyderus ac yn hapus, a dyna'r person rydw i bob amser yn ymdrechu i fod," meddai Upton wrth dderbyn y wobr.

Rydyn ni wrth ein bodd iddi alw allan pa mor bwysig yw hyder a hapusrwydd i fod yn rhywiol (edrychwch ar y Ffyrdd Wacky Rydyn ni'n Hybu Ein Hyder), ond gadewch i ni fod yn real: Mae ei bod yn eithaf creigiog 'hefyd. Dyna pam y gwnaethom alw ei hyfforddwr, David Kirsch, i ddarganfod beth sy'n mynd i mewn i gael physique mor boeth.

"Pan mae hi yn y dre rydyn ni'n gweithio allan bob dydd-5 diwrnod yr wythnos," meddai Kirsch. Mae Upton a Kirsch yn gwneud arferion cylched corff llawn awr o hyd sy'n canolbwyntio ar ei chraidd a'i breichiau, gan ymgorffori offer fel pêl sefydlogrwydd a'r TRX. (Rhowch gynnig ar y Ultimate TRX Total Workout.) Mae rhai o symudiadau Upton yn cynnwys Deadlifts Coes Sengl, Luno Sumo, Crunches Pêl Sefydlogrwydd, Siswrn Pêl Sefydlogrwydd, a Pikes ar bêl sefydlogrwydd, fesul Kirsch. Wrth gwrs, mae Upton yn teithio’n aml, ond dywed Kirsch ei bod yn dal i hyfforddi 3-4 diwrnod yr wythnos ar ei phen ei hun, gan ganolbwyntio ar ymarferion cardio a phwysau corff fel ysgyfaint, sgwatiau, a gwthio. (Darganfyddwch yr Ymarferion Pwysau Corff y dylech Chi Fod Yn Eu Gwneud.) "Mae'n ymwneud â thynhau," meddai Kirsch. "Cafodd ei geni gyda'r cromliniau mwyaf anhygoel - rydyn ni jyst yn gweithio i'w cynyddu a'u gwella."

Mae maethiad yn allweddol i gorff rhywiol, arlliwiedig hefyd, a dywed Kirsch fod Upton yn hollol "deialu i mewn i les" ac yn cadw ei hun yn llawn dewisiadau craff trwy'r dydd. (Edrychwch ar David Kirsch Debunks 7 Hyfforddwr Dathlu 7 Mythau Deiet Cyffredin.) Dywed Kirsch ei bod yn aml yn bwyta gwynwy gyda sbigoglys i frecwast, a sashimi i ginio. "Mae hi'n teithio gyda fy swigod thermo a lawntiau, ac yn defnyddio Kirschbars ar y ffordd," meddai Kirsch.

Felly dyna chi: ymarfer hollol newydd a trefn ddeiet i'ch helpu chi i edrych ychydig yn debycach i Upton. Mae'n ddrwg gennym na allwn helpu gyda'r holl beth geneteg!

Adolygiad ar gyfer