Beth mae Kristen Bell yn ei fwyta i danio ei gyrfa a'i Workouts

Nghynnwys

• Gosodwch eich bwriad ymarfer corff
• Cofleidiwch y microburst
• Dysgwch foeseg ymarfer corff dda i'ch plant
• Bwyta'ch blys
• Addasu eich carbs
• Lefelwch eich gwybodaeth maethol
• Mae harddwch yn werth yr ymdrech
• Adolygiad ar gyfer

Mae Kristen Bell yn hyrwyddwr amldasgiwr. Yn ystod y cyfweliad hwn, er enghraifft, mae'r actores a mam i ddau o blant yn siarad ar y ffôn, yn bwyta granola, ac yn gyrru adref ar ôl diwrnod prysur o ffilmio ei chomedi NBC, Y Lle Da. Ar yr un pryd, mae Kristen yn cynllunio gweddill y dydd yn ei phen, gan gynnwys gosod cwpwrdd dillad, codi ei phlant o'r ysgol, a gwneud cinio, ymhlith mil o bethau eraill. Mae hi'n gwasgu ymarfer corff yn yr un ffordd: "Yn y gwaith, tra dwi'n rhedeg trwy linellau gyda fy nghyd-actorion, byddaf yn pwyso yn ôl ar gadair yn gwneud dipiau triceps," meddai Kristen, 37. "Gartref, pan fydd fy mhlant ac rydw i ar daith gerdded, ac maen nhw'n ystumio ac yn edrych ar ddail, byddaf yn gwneud ysgyfaint. Rwy'n ei gael i mewn fodd bynnag a phryd bynnag y gallaf. " (Dyma sut i wasgu ymarfer corff yn ystod eich egwyl ginio.)

Mae iechyd yn flaenoriaeth enfawr i Kristen, sy'n poeni'n fawr am y bwyd y mae'n ei roi yn ei chorff ac yn gwneud bod yn egnïol gyda'i merched yn un o'i phrif nodau. "I mi, mae bod yn iach yn golygu teimlo'n dda am y dewisiadau rydw i'n eu gwneud," meddai. "Ac yn bwysicaf oll, mae'n ymwneud â chadw'n heini yn feddyliol ac yn gorfforol. Rwy'n atgoffa fy hun yn gyson nad yw'n ymwneud â'm morddwydydd: Mae'n ymwneud â'm hymrwymiad a lefel fy hapusrwydd."

Peth da, felly, bod Kristen yn teimlo'n hapus iawn y dyddiau hyn. Mae yna ei gyrfa lewyrchus-ar wahân Y Lle Da, mae hi'n serennu yn y ffilm Nadolig Moms Drwg, mewn theatrau Tachwedd 3, ac yn dial ar ei rôl fel llais Anna yn Wedi'i rewi 2, sy'n cael ei gynhyrchu y flwyddyn nesaf - ei phriodas #couplegoals â'r actor Dax Shepard; a'i dwy ferch annwyl, Lincoln, 4, a Delta, 2 1/2. Mae hi hefyd wedi ymrwymo i wneud daioni a rhoi yn ôl: Kristen yw cofounder This Bar Saves Lives, cwmni sy'n rhoi pecyn maethol achub bywyd i blentyn mewn angen am bob bar a werthir. (Fe helpodd hi ddau deulu i gysgodi yn ystod Corwynt Irma hefyd.)

Ble mae hi'n dod o hyd i'r oriau, heb sôn am yr egni, am hynny i gyd? Wel, mae pasta a pizza yn bendant yn helpu. "Carbs-dwi'n caru 'em!" hi'n dweud. Ond mae angen cynllun gêm feistrolgar hefyd. Dyma gyfrinachau Kristen ar gyfer gwneud y mwyaf o amser - a chael chwyth ar hyd y ffordd.

Gosodwch eich bwriad ymarfer corff

"Ymunais â stiwdio ioga eleni a phrynu tocyn misol, ac rydw i wedi bod yn mynd bob cyfle y gallaf. Rwy'n mwynhau'r ailosodiad corfforol a meddyliol a gaf mewn ioga yn fwy nag unrhyw ymarfer corff arall. Bod mewn cyflwr myfyriol tra byddaf i ' Rwy'n herio fy nghorff yn ddelfrydol. Rwy'n hoffi'r ffaith eich bod chi'n gosod bwriad oherwydd mae rhywbeth rydw i'n gweithio drwyddo mewn diwrnod bob amser, ac mae'n fy helpu i wneud hynny. Os oes gen i ddewis, byddaf bob amser yn mynd i ioga yn hytrach nag eistedd ar y soffa, oherwydd rwy'n teimlo cymaint yn well wedi hynny. "

Cofleidiwch y microburst

"Mae angen sesiynau gweithio cyflym arnaf. Nid oes gennyf awr a hanner - mae gen i 25 munud, ar y mwyaf. Felly rwy'n ymgorffori sbrintiau yn fy nhrefn. Rwy'n gwibio i fyny fy dreif, cerdded yn ôl, ailadrodd. Rwy'n ei wneud 10 neu 15 gwaith. . Mae'r holl beth yn cymryd 15 munud i mi efallai. Mae'n wych i'ch calon, eich ymennydd a'ch corff. Ac mae sbrintio yn gwneud i mi deimlo'n gryf iawn. " (Rhowch gynnig ar y pecyn gwaith sbrintio bryniau cyflym hwn.)

Dysgwch foeseg ymarfer corff dda i'ch plant

"Mae'n bwysig i mi ddangos i'm plant fy mod i'n poeni am fy iechyd a ffitrwydd yn ddigonol i aros yn ymrwymedig. Felly pan rydw i yn eu hystafell gyda nhw, byddaf yn gwneud rhai sgwatiau. Pan fyddan nhw'n gofyn beth rydw i'n ei wneud, rydw i byddaf yn dweud fy mod yn cael fy ffitrwydd corfforol i mewn. Ac oherwydd eu bod yn copïo popeth rwy'n ei wneud, y tro nesaf y byddant yn codi bag trwm, byddant yn dweud, 'Rwy'n cael fy ymarfer corff.' Mae'n werth yr wyf am ei feithrin yn fy mhlant yn ifanc - bod talu sylw i'ch corff yn orfodol P'un a yw'n rhoi fy eli haul arno neu'n gwthio, nid dim ond fi sy'n gofalu amdanaf fy hun ond hefyd yn helpu i siapio fy merched. "

Bwyta'ch blys

"Mae gen i obsesiwn â bwyd! Dechreuaf fy niwrnod gyda matcha. Ac yna, pan fydd fy stumog yn deffro, dwi'n archebu gwynwy, sbigoglys, feta ychwanegol, a saws poeth ar set. Rwy'n dweud wrth yr arlwywr, 'Unwaith y byddwch chi wedi ychwanegu cymaint o feta rydych chi'n meddwl, O na, rydw i wedi ychwanegu gormod o feta, dwbl hynny. ' Fel byrbryd yn y gwaith, byddaf yn cydio iogwrt Chobani Gartref, byddaf yn dewis pethau sy'n blodeuo yn fy mwyar Mair, eirin neithdar, mwyar duon. Mae cinio bron bob amser yn salad gwaredu sbwriel mawr. Dechreuaf gyda letys ac ychwanegwch sgwp o reis, sgŵp o ffa, llond llaw o gnau, tomatos, brocoli, moron, ciwcymbr, mefus, llus, sblash o olew olewydd, gwasgfa o lemwn, a rhywfaint o halen môr. Mae'n flasus iawn. bwyd, serch hynny, yw croutons. Unrhyw croutons. Nid wyf yn gwahaniaethu. "

Addasu eich carbs

"Ar gyfer cinio, rwy'n caru pasta. Wrth fy modd. Ond rwy'n llysieuwr, felly mae'n rhaid i mi fonitro faint o brotein sydd gen i. Mae yna frand o basta rydw i wedi bod yn ei gael yn Thrive Market o'r enw Banza sydd wedi'i wneud o ffacbys a phys. protein Mae ganddo lawer o brotein ynddo-tua 25 gram y gweini - ac mae'n blasu fel pasta rheolaidd. Mae mor dda. Yr hyn y byddaf yn ei wneud yw torri ychydig o domatos ceirios, eu ffrio mewn padell gydag ychydig o olew olewydd , taflu'r nwdls wedi'u coginio i mewn, yna ychwanegu ychydig mwy o olew olewydd, ac efallai rhywfaint o ghee, a chracio wy ynddo er hufen. Mae'r dysgl fel carbonara, ond gyda thomatos a heb gig, ac mae'n wirioneddol ddwyfol. I ' Rwy'n dweud wrthych chi, mae'r pasta hwn wedi newid fy mywyd. " (Rhowch gynnig ar y ciniawau llysieuol protein uchel hyn pan rydych chi eisiau'ch macros heb y cig.)

Lefelwch eich gwybodaeth maethol

"Fy arfer iach gorau yw gwybod sut i ddarllen label maeth. Mae rhai pobl yn edrych ar beth yw'r carbs a dyna'r cyfan maen nhw'n meddwl amdano. Mae eraill yn gwirio i weld beth yw'r siwgr. Ac mae rhai pobl ddim ond yn sero i mewn ar y protein. Rwy'n ceisio i gydbwyso popeth. A oes gan afocado dunnell o fraster ynddo? Ydy, ond mae'n fraster iach, felly cael afocado â halen môr. Yr un peth â ffrwythau. Rwy'n talu sylw i werth maethol bwyd ac yna'n cydbwyso fy diet yn dda iawn . Fel gwybod, iawn, rydw i wedi cael digon o brotein heddiw, rydw i'n mynd i fwyta carbs i ginio, neu i'r gwrthwyneb. Rwy'n gwerthfawrogi deall yr hyn rydw i'n ei roi yn fy nghorff. " (Dyma bopeth sydd angen i chi ei wybod am olrhain eich macros.)

Mae harddwch yn werth yr ymdrech

"Dwi byth yn mynd i'r gwely gyda cholur arno. Rwy'n glanhau ddwywaith yn y nos ac yn defnyddio weipar cyn i mi olchi fy wyneb. Rwy'n hoffi'r cadachau naturiol o Neutrogena a'u glanhawr egluro pore, rwy'n ei ddefnyddio gyda fy Clarisonic. Yna rhoddais ar yr Hwb Hydro Neutrogena gydag asid hyalwronig i wlychu. Rwyf hefyd yn defnyddio hidlydd ar fy mhen cawod i dynnu peth o'r clorin allan o'r dŵr. Mae'n anhygoel faint mwy o leithder sydd gan fy ngwallt nawr. O, dyma domen dda arall: rydw i bob amser yn meddwl mai dim ond bil o nwyddau oedd cysgu ar gas gobennydd sidan. Nid yw. Mae gen i lai o flyaways a holltiadau. Mae'n anhygoel. Cysgu ar gas gobennydd sidan, ac rwy'n gwarantu y byddwch chi'n sylwi ar y gwahaniaeth. "

Adolygiad ar gyfer