16 Buddion Lactobacillus Helveticus

Nghynnwys

• Trosolwg
• Beth yw'r buddion?
• Astudiaethau mewn bodau dynol
• 1. Yn hybu iechyd cyffredinol y perfedd
• 2. Yn lleihau pwysedd gwaed
• 3. Yn gwella pryder ac iselder
• 4. Yn gwella cwsg
• 5. Yn byrhau hyd salwch y llwybr anadlol uchaf
• 6. Yn cynyddu lefelau calsiwm
• 7. Yn cael effaith gadarnhaol ar metaboledd calsiwm
• 8. Yn trin heintiau perfedd
• Astudiaethau mewn llygod
• 9. Dysgu a chof
• 10. Arthritis
• 11. Dermatitis
• 12. Twf ffwngaidd
• 13. Tiwmorau ar y fron
• 14. Haint
• Astudiaethau in vitro
• 15. Canser
• 16. Llid
• Ble i ddod o hyd i'r probiotig hwn
• Faint allwch chi ei fwyta?
• Risgiau a rhybuddion
• Y llinell waelod

Rydyn ni'n cynnwys cynhyrchion rydyn ni'n meddwl sy'n ddefnyddiol i'n darllenwyr. Os ydych chi'n prynu trwy ddolenni ar y dudalen hon, efallai y byddwn ni'n ennill comisiwn bach. Dyma ein proses.

Trosolwg

Lactobacillus helveticus yn fath o facteria asid lactig sydd i'w gael yn naturiol yn y perfedd. Mae hefyd i'w gael yn naturiol mewn rhai bwydydd, fel:

• Cawsiau Eidalaidd a Swistir (e.e., Parmesan, cheddar, a Gruyère)
• llaeth, kefir, a llaeth enwyn
• bwydydd wedi'u eplesu (e.e., Kombucha, Kimchi, picls, olewydd, a sauerkraut)

Gallwch chi hefyd ddod o hyd i L. helveticus mewn atchwanegiadau probiotig. L. helveticus wedi'i gysylltu â gwell iechyd perfedd, y geg a'r meddwl. Isod, rydym yn dadansoddi'r ymchwil ac yn edrych i mewn i'r ffyrdd L. helveticus a allai fod o fudd i'ch iechyd.

Am ddysgu am probiotegau eraill? Dyma ganllaw probiotics 101 dandy defnyddiol.

Beth yw'r buddion?

Yma rydym yn egluro 16 budd iechyd posibl. Mae rhai wedi profi canlyniadau mewn astudiaethau dynol. Mae eraill yn astudiaethau rhagarweiniol ac adroddir ar y canlyniadau mewn llygod neu in vitro. Gwneir astudiaethau in vitro mewn celloedd mewn labordy. Rydyn ni wedi'u rhannu fel eich bod chi'n gallu llywio'n hawdd. Ac er bod yr holl astudiaethau a chanlyniadau yn gyffrous, mae angen astudiaethau pellach, gan gynnwys astudiaethau clinigol dynol, i brofi'r canlyniadau a geir yn yr astudiaethau rhagarweiniol llygod ac in vitro.

Astudiaethau mewn bodau dynol

1. Yn hybu iechyd cyffredinol y perfedd

Canfu hyn fod defnydd o L. helveticus hyrwyddo cynhyrchu butyrate, sy'n helpu gyda chydbwysedd a sefydlogrwydd perfedd.

2. Yn lleihau pwysedd gwaed

Canfu A o 40 o gyfranogwyr â phwysedd gwaed uchel i normal eu bod yn bwyta tabledi llaeth powdr, wedi'u eplesu â nhw bob dydd L. helveticus llai o bwysedd gwaed heb unrhyw effeithiau andwyol.

3. Yn gwella pryder ac iselder

Mae canlyniadau rhagarweiniol wedi dangos hynny L. helveticus a Bifidobacterium longum, o'u cymryd gyda'i gilydd, gall leihau symptomau pryder ac iselder.

4. Yn gwella cwsg

dangosodd yfed llaeth wedi'i eplesu gyda L. helveticus gwell cwsg mewn cleifion 60-81 oed.

5. Yn byrhau hyd salwch y llwybr anadlol uchaf

Daethpwyd o hyd i hyn, a oedd â 39 o gyfranogwyr athletwyr elitaidd L. helveticus wedi lleihau hyd salwch y llwybr anadlol uchaf.

6. Yn cynyddu lefelau calsiwm

Mewn gwaith a wnaed yn 2016, roedd grŵp o gyfranogwyr rhwng 64 a 74 oed yn bwyta iogwrt gyda L. helveticus probiotig bob bore. Canfu'r astudiaeth fod lefelau calsiwm serwm wedi cynyddu yn y rhai a oedd yn bwyta'r iogwrt.

7. Yn cael effaith gadarnhaol ar metaboledd calsiwm

Canfu A o ferched ôl-esgusodol rhwng 50 a 78 oed fod effaith gadarnhaol ar metaboledd calsiwm mewn menywod y rhoddwyd llaeth iddynt L. helveticus. Canfu hefyd ei fod yn lleihau hormon parathyroid (PTH), sy'n gysylltiedig â cholli esgyrn.

8. Yn trin heintiau perfedd

Mae astudiaeth a gyhoeddwyd yn awgrymu hynny L. helveticus gallai helpu i drin heintiau yn eich perfedd.

Astudiaethau mewn llygod

9. Dysgu a chof

Pan oedd llygod yn faidd llaeth sur Calpis, an L. helveticuscynnyrch llaeth wedi'i wella, dangosodd y llygod welliant mewn profion dysgu a chydnabod.

10. Arthritis

Yn hyn, darganfu ymchwilwyr L. helveticus lleihau cynhyrchiant splenocytes mewn llygod, a all wella'r symptomau sy'n gysylltiedig ag arthritis.

11. Dermatitis

rhoddwyd llygod L. helveticusmaidd llaeth wedi'i wella ar lafar. Canfu ymchwilwyr y gallai fod yn effeithiol o ran atal dermatitis rhag cychwyn.

12. Twf ffwngaidd

Canfu hyn L. helveticus atal candidiasis vulvovaginal mewn llygod.

13. Tiwmorau ar y fron

Yn y llygod hyn a gafodd eu bwydo L. helveticusdangosodd llaeth wedi'i wella gyfraddau twf is mewn tiwmorau mamari.

14. Haint

Yn hyn, canfu ymchwilwyr laeth wedi'i eplesu gan L. helveticus roedd rhoi i lygod yn cynnig gwell amddiffyniad rhag haint salmonela.

Astudiaethau in vitro

15. Canser

Bu ychydig o astudiaethau in vitro a edrychodd ar botensial ymladd canser L. helveticus. Canfu hyn L. helveticus atal cynhyrchu celloedd canser y colon dynol. Daethpwyd o hyd i ddau L. helveticus darostwng cynhyrchu celloedd canser y colon dynol. Canfu hyn L. helveticus yn atal cynhyrchu celloedd canser yr afu, yn benodol celloedd canser HepG-2, BGC-823, a HT-29.

16. Llid

Yn hyn, edrychodd ymchwilwyr ar allu L. helveticus i addasu neu reoleiddio swyddogaethau imiwnedd in vitro. Nododd eu canlyniadau y gallai fod yn ddefnyddiol wrth ddatblygu cynhyrchion a ddefnyddir i atal neu drin afiechydon sy'n gysylltiedig â llid.

Ble i ddod o hyd i'r probiotig hwn

Fel y soniwyd, L. helveticus yn straen o facteria a geir yn gyffredin mewn cynhyrchion llaeth a bwydydd wedi'u eplesu.

L. helveticus hefyd yn cael ei werthu fel probiotig. Gallwch ddod o hyd i probiotegau yn y mwyafrif o fferyllfeydd, siopau bwyd iechyd, ac ar-lein. Dyma rai cynhyrchion y gallwch eu cael oddi ar Amazon. Fe wnaethom ddewis cynhyrchion a oedd â'r sgôr cwsmeriaid uchaf:

• PROBIOTIG Hwyliau
• Gardd Bywyd
• Estyniad Bywyd

Gwnewch yn siŵr eich bod yn ymchwilio i'r cwmni oherwydd nad yw'r cynhyrchion hyn yn cael eu rheoleiddio gan Weinyddiaeth Bwyd a Chyffuriau yr Unol Daleithiau (FDA). Sicrhewch fwy o fanylion am yr atchwanegiadau probiotig gorau allan yna.

Faint allwch chi ei fwyta?

Mae Probiotics yn cael eu mesur yn ôl nifer yr organebau byw fesul capsiwl. Nodweddiadol L. helveticus mae'r dos yn amrywio o 1 i 10 biliwn o organebau byw a gymerir bob dydd mewn 3 i 4 dos wedi'i rannu.

Cyn i chi ddechrau ychwanegiad newydd, ymgynghorwch â'ch darparwr gofal iechyd neu faethegydd. Dylai eich dewis cyntaf ar gyfer cyflwyno probiotegau fod trwy fwyta'r bwydydd lle mae'n digwydd yn naturiol. Os dewiswch ddefnyddio atchwanegiadau, gwnewch eich ymchwil ar frandiau. Nid yw atchwanegiadau yn cael eu monitro gan yr FDA, a gallai fod problemau gyda diogelwch, ansawdd neu burdeb.

Risgiau a rhybuddion

L. helveticus yn cael ei ystyried yn ddiogel ac ychydig iawn o sgîl-effeithiau neu ryngweithio sydd ganddo. Ychydig o bethau i'w nodi:

• L. helveticus gallai cymryd gyda gwrthfiotigau leihau effeithiolrwydd L. helveticus.
• Cymryd L. helveticus gyda meddyginiaethau sy'n atal y system imiwnedd gallai gynyddu eich siawns o fynd yn sâl.

Siaradwch â'ch meddyg neu faethegydd cyn i chi ddechrau cymryd L. helveticus i sicrhau nad oes rhyngweithio.

Y llinell waelod

Probiotics a bwydydd sy'n cynnwys L. helveticus gallai ddod â buddion iechyd ychwanegol i chi. Yn union faint o effaith, os o gwbl, fydd yn dibynnu ar eich system gastroberfeddol unigol. Efallai y bydd rhai pobl yn gallu goddef mwy L. helveticus yn eu diet, neu fel ychwanegiad, na phobl eraill.

Y peth gorau yw bwyta bwydydd sy'n naturiol L. helveticus neu ddechrau gyda dosau bach, ac yna ychwanegu ymlaen, yn ôl cynllun dietegol. Gofynnwch i'ch darparwr gofal iechyd eich helpu chi i greu regimen sy'n gweithio orau i chi. A gwnewch yn siŵr eich bod yn cadw golwg ar sut rydych chi'n teimlo!