Llafur a Chyflenwi: Dull Lamaze

Nghynnwys

• Dosbarth cyntaf: Trydydd tymor
• Eich disgwyliadau
• Anesmwythderau arferol beichiogrwydd
• Manteision bwydo ar y fron
• Anghenion maethol
• Newidiadau yn y trydydd tymor
• Gweithgareddau
• Ail ddosbarth: Delweddau lle arbennig
• Delweddau lle arbennig
• Trydydd dosbarth: Theori Lamaze
• Damcaniaeth Lamaze
• Datblygiad ffetws
• Technegau anadlu
• Pedwerydd dosbarth: Llafur gweithredol
• Llafur gweithredol
• Cyffwrdd ymlacio
• Pumed dosbarth: Technegau gwthio
• Technegau gwthio
• Llafur yn ôl
• Ymdopi postpartum
• Dosbarth chweched: Ymarfer
• Y tecawê

Paratoi ar gyfer genedigaeth gyda'r dull Lamaze

Datblygwyd y dull Lamaze gan yr obstetregydd Ffrengig Ferdinand Lamaze yn gynnar yn y 1950au ac mae'n un o'r rhaglenni genedigaeth mwyaf cyffredin heddiw. Gallwch ddysgu'r dull hwn trwy gymryd cyfres o ddosbarthiadau. Nodau'r dosbarthiadau hyn yw eich helpu chi i baratoi ar gyfer esgor a disodli unrhyw ragdybiaethau negyddol am feichiogrwydd a'r broses eni gyda theimladau cadarnhaol.

Bydd y dosbarthiadau hyn hefyd yn eich helpu i ddysgu sgiliau ymdopi a rheoli poen ar gyfer yr enedigaeth. Addysgir technegau ymlacio a phatrymau anadlu i gyfranogwyr a'u partneriaid Lamaze i helpu i leddfu anghysur llafur a genedigaeth.

Addysgir y sgiliau hyn mewn dosbarthiadau dros chwech i wyth wythnos. Gall menywod beichiog fynychu gyda'r partner Lamaze o'u dewis. Daliwch ati i ddarllen i ddysgu am gyfres nodweddiadol o ddosbarthiadau Lamaze a'r hyn y byddwch chi'n ei ddysgu bob wythnos.

Dosbarth cyntaf: Trydydd tymor

Bydd eich dosbarth Lamaze cyntaf yn rhoi trosolwg o'r newidiadau anatomegol, ffisiolegol ac emosiynol sy'n rhan o feichiogrwydd. Bydd yn canolbwyntio ar newidiadau yn y trydydd tymor. Mae pynciau a gweithgareddau cyffredin yn y dosbarth cyntaf yn cynnwys:

Eich disgwyliadau

Fe'ch anogir chi a'ch partner i rannu'ch meddyliau, eich ofnau a'ch teimladau. Rydych chi wedi'ch dysgu i ymddiried yn eich gilydd ac i weithio gyda'ch gilydd.

Anesmwythderau arferol beichiogrwydd

Fe'ch dysgir chi a'ch partner i ddarparu gwrth-bwysau ar gyfer poenau cefn isel a phoenau trwy wthio ar eich cefn isaf yn raddol. Mae'r ddau ohonoch yn cael eich annog i drafod unrhyw anghysur rydych chi'n ei brofi. Bydd eich hyfforddwr yn eich dysgu am wahanol feddyginiaethau.

Manteision bwydo ar y fron

Mae bwydo ar y fron yn helpu'ch croth i gontractio ar ôl genedigaeth. Mae'r cyfangiadau hyn hefyd yn lleihau colli gwaed ar ôl esgor. Mae llaeth y fam yn imiwneiddio'r babi rhag salwch plentyndod. Mae'r profiad bwydo ar y fron yn cryfhau'r bond mam-babi.

Anghenion maethol

Rydych yn parhau i fod angen calorïau ychwanegol dwys o faetholion ar gyfer babi iach. Mae datblygiad celloedd yr ymennydd yn digwydd trwy gydol y tymor diwethaf a hyd at 18 mis ar ôl genedigaeth, ac yn ystod yr amser hwnnw mae maethiad cywir yn bwysig iawn.

Newidiadau yn y trydydd tymor

Bydd y dosbarth Lamaze cyntaf hefyd yn ymdrin â newidiadau yn y trydydd tymor. Wrth i'ch corff dyfu i ddarparu ar gyfer y babi sy'n tyfu, efallai y byddwch chi'n dechrau profi'r newidiadau canlynol:

• Efallai y byddwch chi'n teimlo diffyg egni neu flinder.
• Efallai y byddwch chi'n chwerthin neu'n crio yn hawdd.
• Bydd cynnydd yn eich cyfaint gwaed.
• Efallai y byddwch yn sylwi ar chwydd cyffredinol.
• Efallai y bydd angen i chi droethi yn aml.

Gweithgareddau

Gall y sesiwn weithgareddau ar gyfer y dosbarth cyntaf gynnwys ymlacio blaengar, datganiadau cadarnhaol, a delweddaeth gadarnhaol.

Gallwch chi a'ch partner ymarfer ymlacio blaengar. Yn ystod ymlacio blaengar, byddwch yn contractio yn gyntaf ac yna'n ymlacio pob rhan o'r corff, gan ddechrau gyda'ch traed. Mae'r broses hon yn eich helpu i gydnabod sut mae'ch corff yn teimlo pan fydd wedi ymlacio ac nid yn llawn tyndra. Yn ystod y cyfnod esgor, mae ceg y groth yn agor yn haws os ydych chi wedi ymlacio.

Byddwch hefyd yn ymarfer datganiadau cadarnhaol, gan ddisodli meddyliau negyddol â delweddau cadarnhaol. Un enghraifft yw croesawu'r crebachiad wrth i chi deimlo bod y boen yn dechrau.

Gallwch hefyd ddelweddu gwaith y crebachiad trwy ddefnyddio delweddaeth gadarnhaol.

Ail ddosbarth: Delweddau lle arbennig

Yn ystod yr ail ddosbarth, byddwch chi'n trafod:

• twf y ffetws
• datblygiad ffetws
• symudiad y ffetws yn cyfrif
• cylchoedd deffro a chysgu babanod

Byddwch yn adeiladu ar y drafodaeth ar deimladau am esgor a genedigaeth a archwiliwyd gennych yn y dosbarth cyntaf. Byddwch hefyd yn adolygu newidiadau anatomegol a ffisiolegol yn ystod esgor a genedigaeth. Mae rhai hyfforddwyr yn dewis yr ail ddosbarth fel yr amser i ddangos ffilmiau geni i gyfranogwyr.

Delweddau lle arbennig

Addysgir ail ddilyniant ymlacio yn ystod cyfran gweithgaredd y dosbarth. Mae defnyddio delweddau lle arbennig yn golygu darlunio'ch hun mewn lle dymunol a chanolbwyntio ar olygfeydd, synau ac arogleuon y lle arbennig. Mae'r dechneg hon yn eich helpu i dynnu eich sylw oddi wrth y boen a chanolbwyntio ar deimladau cadarnhaol.

Trydydd dosbarth: Theori Lamaze

Mae'n debyg y byddwch chi'n dysgu mwy am theori Lamaze yn ogystal â datblygiad y ffetws a rhai technegau anadlu yn ystod y trydydd dosbarth.

Damcaniaeth Lamaze

Bydd eich hyfforddwr yn cyflwyno ac yn trafod y canfyddiad o boen. Efallai y cewch eich annog i rannu'r hyn a ddywedwyd wrthych neu y credwch ynghylch llafur. Gall trafodaeth fanwl am yr hyn sy'n digwydd yn ystod genedigaeth helpu i ddiffinio'r broses esgor.

Wrth i chi ddeall mwy am natur genedigaeth, efallai y byddwch chi'n dechrau ei weld fwy a mwy fel digwyddiad arferol. Gall paratoi genedigaeth eich helpu chi a'ch partner i ymddiried yn fwy yng ngallu eich corff i brofi genedigaeth eich babi yn gadarnhaol. Gall hefyd eich helpu chi a'ch partner i gymryd rhan yn y profiad yn llawnach.

Datblygiad ffetws

Ffocws arall y trydydd dosbarth yw'r ffetws sy'n datblygu a'i drosglwyddo i fabi newydd-anedig. Byddwch chi'n dysgu:

• sut mae'ch babi sy'n datblygu yn ymarfer anadlu
• sut mae'ch babi yn cryfhau ac yn ymarfer ei gyhyrau
• pan fydd eich babi yn dechrau clywed sain
• pan fydd eich babi yn dechrau datblygu golwg

Byddwch hefyd yn trafod pa mor effro ac adweithiol fydd babi newydd-anedig yn ystod 30 munud cyntaf ei fywyd a'i bod yn aml yn well dechrau bwydo ar y fron tra bydd y babi yn actif.

Technegau anadlu

Mae technegau anadlu lamaze yn eich dysgu i batrwm eich anadlu i leihau'r boen rydych chi'n ei deimlo. Wrth i bob crebachiad ddechrau, rydych chi'n cymryd anadl ddwfn, neu lanhau. Dilynir yr anadl ddwfn hon gan anadlu'n araf ac yn ddwfn i mewn trwy'r trwyn ac allan trwy wefusau erlid. Mae'r ffocws ar anadlu gofalus yn tynnu eich sylw ac yn lleihau faint o anghysur rydych chi'n ei ganfod.

Regimen anadlu arall yw pantio'n araf wrth ailadrodd y synau “hee, hee, hee.” Bydd eich partner yn eich cynorthwyo, yn anadlu gyda chi ac yn eich annog. Os ydych chi'n teimlo'r awydd i wthio cyn i geg y groth ymledu'n llawn, efallai y bydd angen i chi chwythu anadliadau byrrach cyflymach. Fe'ch anogir i ddysgu ac ymarfer y technegau anadlu hyn o flaen amser, gan ddod o hyd i'r rhai sydd fwyaf defnyddiol yn ystod y cyfnod esgor.

Pedwerydd dosbarth: Llafur gweithredol

Ffocws y pedwerydd dosbarth yw llafur gweithredol, sy'n dechrau pan fydd ceg y groth yn ymledu tua 4 centimetr (cm). Bydd eich partner yn dysgu technegau i'ch helpu chi i esgor yn egnïol. Byddwch hefyd yn dysgu am ymlacio cyffwrdd, sy'n strategaeth i helpu i lacio'ch cyhyrau yn ystod y cyfnod esgor.

Llafur gweithredol

Wrth i'r groth gontractio dro ar ôl tro, mae ceg y groth yn ymledu yn raddol. Yn ystod esgor yn gynnar, mae'r cyfangiadau'n fyr ac yn digwydd bob 20 i 30 munud. Mae llafur cynnar fel arfer yn mynd yn ei flaen yn araf. Pan fydd ceg y groth tua 6 cm wedi ymledu, mae llafur gweithredol yn dechrau. Bydd cyfangiadau yn digwydd yn agosach at ei gilydd a gyda mwy o ddwyster. Mae Llafur fel arfer yn symud ymlaen yn gyflymach. Efallai y bydd angen help arnoch i ganolbwyntio a delio â'r boen ar yr adeg hon.

Wrth i geg y groth ymledu i 6 i 8 cm, mae'r llafur yn ddwys. Weithiau gelwir y lefel ymlediad hon yn gam trosglwyddo. Yn ystod yr amser hwn, byddwch chi a'ch partner yn gweithio'n galed iawn i ddelio â llafur. Efallai y bydd twb jetiog, cadair siglo, neu bêl eni yn eich helpu i ddod yn fwy cyfforddus.

Pan fydd ceg y groth wedi ymledu'n llawn, mae cam cyntaf y llafur wedi'i gwblhau. Yn ail gam y llafur, byddwch fel arfer yn teimlo awydd i wthio wrth i'r babi ddisgyn i'r gamlas geni. Gyda phob cyfangiad, fe'ch anogir i gymryd anadl a gwthio'r babi i lawr ac o dan eich asgwrn cyhoeddus. Wrth i ben y babi ymestyn agoriad y fagina a dod yn weladwy, gallwch estyn i lawr a chyffwrdd â phen y babi i'ch helpu i ganolbwyntio.

Anogir eich partner i:

• anadlu gyda chi
• eich atgoffa eich bod chi'n gwneud gwaith gwych
• tylino'ch cefn, cluniau, neu abdomen isaf
• rhoi hylifau i chi i'w yfed
• rhowch frethyn cŵl i chi ar gyfer eich talcen
• byddwch yn bresennol gyda chi

Cyffwrdd ymlacio

Mae ymlacio cyffwrdd yn dechneg y cewch eich dysgu i'ch helpu i ymdopi â phoenau esgor. Rydych chi'n dysgu cyflyru'ch hun i ymlacio pob grŵp cyhyrau wrth i'ch partner ei gyffwrdd. Mae'ch partner yn dysgu nodi sut rydych chi'n edrych pan fyddwch chi'n llawn tyndra ac i gyffwrdd â'r ardal amser i'ch helpu chi i lacio'r cyhyrau.

Pumed dosbarth: Technegau gwthio

Yn ystod y pumed dosbarth, byddwch chi'n dysgu technegau a strategaethau gwthio i leddfu poen cefn yn ystod esgor. Byddwch hefyd yn trafod sut i baratoi ar gyfer yr ychydig wythnosau cyntaf ar ôl i chi roi genedigaeth.

Technegau gwthio

Efallai y byddwch chi'n cael eich hun yn gwthio yn anwirfoddol wrth i'ch babi symud i lawr y gamlas geni. Mae yna dechnegau amrywiol i gynorthwyo'r ysfa naturiol hon. Gallwch chi gymryd anadl ar ddechrau'r crebachiad a rhyddhau'r aer yn araf wrth i chi wthio. Gelwir hyn yn ddull glottis agored. Gallwch hefyd gymryd anadl ddwfn, dal yr anadl, a dal i lawr gyda'r holl rym y gallwch ei grynhoi.

Llafur yn ôl

Mae rhai menywod yn teimlo'r rhan fwyaf o boen llafur yn eu cefn. Gall siglo pelfig ar eich dwylo a'ch pengliniau neu sgwatio leddfu'r anghysur hwn. Gall pecyn poeth neu becyn iâ ar y cefn isaf fod yn ddefnyddiol hefyd. Gall gwrth-bwysau cadarn a roddir ar eich cefn isaf gan eich partner hefyd ddarparu rhywfaint o gysur.

Ymdopi postpartum

Anogir chi a'ch partner i baratoi'ch hun a'ch cartref ar gyfer dyfodiad babi newydd. Mae cyflenwad o fwydydd maethlon hawdd eu trwsio yn ddefnyddiol yn ystod yr amser hwn. Dylech ddysgu derbyn help gan ffrindiau a theulu. Fe'ch anogir i feithrin eich synnwyr digrifwch wrth i chi ddysgu sgiliau magu plant newydd.

Dosbarth chweched: Ymarfer

Bydd y chweched dosbarth a'r dosbarth olaf yn cynnwys adolygiad o'r deunyddiau sy'n cael sylw trwy gydol y rhaglen. Byddwch hefyd yn cymryd rhan mewn ymarfer llafur. Nod pwysig y dosbarth olaf yw eich helpu chi i ddeall bod y broses eni yn broses arferol.

Y tecawê

Dim ond un rhaglen yw'r dull Lamaze a all eich helpu i baratoi ar gyfer genedigaeth. Mae llawer o bobl o'r farn bod y strategaethau a'r technegau y mae'n eu dysgu yn ddefnyddiol ar gyfer y diwrnod mawr a thu hwnt. Gall ychydig o baratoi eich helpu i fynd i esgor gan deimlo'n gadarnhaol ac yn hyderus am yr hyn sy'n mynd i ddigwydd.