Dewisiadau byrbryd prynhawn iach

Nghynnwys

• Byrbrydau i'r rhai ar ddeiet

Rhai opsiynau gwych ar gyfer byrbrydau prynhawn yw iogwrt, bara, caws a ffrwythau. Mae'n hawdd mynd â'r bwydydd hyn i'r ysgol neu'r gwaith, gan eu gwneud yn opsiwn gwych ar gyfer pryd cyflym ond maethlon.

Mae'r math hwn o fyrbryd, yn ogystal â bod yn faethlon iawn, yn helpu i gadw at y diet oherwydd nid yw'n gadael i newyn gyrraedd a'r awydd i fwyta'n afreolus, gan helpu i golli pwysau. Dylid osgoi byrbrydau a chwcis wedi'u ffrio, yn ogystal â diodydd meddal oherwydd nad ydyn nhw'n iach ac yn gallu cynyddu colesterol.

Edrychwch ar 7 opsiwn byrbryd iach yn y fideo:

Byrbrydau i'r rhai ar ddeiet

Dylai'r maethegydd arwain yr opsiynau byrbryd ar gyfer y rhai ar ddeiet, oherwydd eu bod yn dibynnu ar y diet sy'n cael ei ddilyn, ond rhai enghreifftiau yw:

1. 1 cwpan o gelatin heb ei felysu + 1 cwpan o iogwrt plaen - gwych ar gyfer colli pwysau
2. 1 cwpan o iogwrt heb ei felysu + 1 llwy o geirch - gwych i'r rhai sy'n gwneud ymarfer corff
3. Sudd seleri gydag afal neu foronen - gwych ar gyfer dadwenwyno
4. 1 cwpanaid o de + tost gyda chaws bwthyn - gwych ar gyfer colli pwysau
5. Bara grawnfwyd gyda chaws gwyn + 1 sudd ffrwythau - gwych ar gyfer cadw'n heini

Gall y rhai sydd am roi pwysau ychwanegu 1 llwy fwrdd o laeth powdr neu fêl at y fitaminau a defnyddio ffrwythau fel bananas neu afocados, sy'n darparu mwy o egni.

Y gyfrinach i gadw'n heini yw parchu anghenion y corff trwy gynnig llawer o faetholion, ond heb lawer o galorïau. Fodd bynnag, nid yn unig y dylid ystyried cyfrif calorïau bwyd, oherwydd yn y ffordd honno rydym yn rhedeg y risg o beidio â llyncu cyfres o faetholion, gan wneud cyfnewidiadau afiach. Mae'n well cael gwydraid o sudd oren, sydd â thua 120 o galorïau, na chymryd 1 can o soda diet, sydd â 30 o galorïau yn unig, oherwydd mae gan sudd oren fitamin C hefyd, sy'n bwysig ar gyfer amddiffynfeydd y corff, tra bod y soda yn nid oes ganddo unrhyw faetholion, mae'n darparu egni yn unig.

Gweld mwy o awgrymiadau i golli pwysau gartref a chynnwys trefn iach newydd y teulu.