Pam Mae Defnyddio Olew Hanfodol Lemongrass o fudd i chi

Nghynnwys

• Beth ydyw?
• 1. Mae ganddo briodweddau gwrthfacterol
• 2. Mae ganddo briodweddau gwrthffyngol
• 3. Mae ganddo briodweddau gwrthlidiol
• 4. Mae ganddo briodweddau gwrthocsidiol
• 5. Efallai y bydd yn helpu i atal briwiau gastrig neu leddfu cyfog
• 6. Efallai y bydd yn helpu i leddfu dolur rhydd
• 7. Efallai y bydd yn helpu i leihau colesterol
• 8. Efallai y bydd yn helpu i reoleiddio siwgr gwaed a lipidau
• 9. Gall weithredu fel lliniaru poen
• 10. Efallai y bydd yn helpu i leddfu straen a phryder
• 11. Efallai y bydd yn helpu i leddfu cur pen a meigryn
• Sut i ddefnyddio
• Sgîl-effeithiau a risgiau posib
• Y llinell waelod

Rydyn ni'n cynnwys cynhyrchion rydyn ni'n meddwl sy'n ddefnyddiol i'n darllenwyr. Os ydych chi'n prynu trwy ddolenni ar y dudalen hon, efallai y byddwn ni'n ennill comisiwn bach. Dyma ein proses.

Beth ydyw?

Mae lemonwellt yn blanhigyn glaswelltog trofannol a ddefnyddir mewn coginio a meddygaeth lysieuol. Wedi'i dynnu o ddail a choesyn y planhigyn lemongrass, mae gan olew lemongrass arogl sitrws pwerus. Mae i'w gael yn aml mewn sebonau a chynhyrchion gofal personol eraill.

Gellir tynnu olew lemonwellt, ac mae darparwyr gofal iechyd wedi ei ddefnyddio i drin problemau treulio a phwysedd gwaed uchel. Mae ganddo lawer o fuddion iechyd posibl eraill hefyd.

Mewn gwirionedd, mae olew hanfodol lemongrass yn offeryn poblogaidd mewn aromatherapi i helpu i leddfu straen, pryder ac iselder. Daliwch ati i ddarllen i ddysgu mwy am sut y gallwch ddefnyddio olew hanfodol lemongrass i wella'ch lles.

1. Mae ganddo briodweddau gwrthfacterol

Defnyddir lemongrass fel meddyginiaeth naturiol i wella clwyfau a helpu i atal haint. Canfu ymchwil o 2010 fod olew hanfodol lemongrass yn effeithiol yn erbyn amrywiaeth o facteria sy'n gwrthsefyll cyffuriau, gan gynnwys y rhai sy'n achosi:

• heintiau ar y croen
• niwmonia
• heintiau gwaed
• heintiau berfeddol difrifol

2. Mae ganddo briodweddau gwrthffyngol

Mae ffyngau yn organebau fel burum a llwydni. Yn ôl astudiaeth o 1996, roedd olew lemongrass yn ataliad effeithiol yn erbyn pedwar math o ffyngau. Mae un math yn achosi troed, pryf genwair a chosi athletwr.

Canfu ymchwilwyr fod yn rhaid io leiaf 2.5 y cant o'r toddiant fod yn olew lemongrass i fod yn effeithiol.

3. Mae ganddo briodweddau gwrthlidiol

Credir bod llid cronig yn achosi llawer o broblemau iechyd, gan gynnwys arthritis, clefyd cardiofasgwlaidd, a hyd yn oed canser. Mae lemongrass yn cynnwys citral, cyfansoddyn gwrthlidiol.

Yn ôl a, roedd olew hanfodol lemongrass llafar yn dangos galluoedd gwrthlidiol pwerus ar lygod ag oedema pawen a ysgogwyd gan garrageenan. Roedd yr olew hefyd yn dangos effeithiau gwrthlidiol wrth eu rhoi mewn topig ar lygod ag oedema clust.

4. Mae ganddo briodweddau gwrthocsidiol

Mae gwrthocsidyddion yn helpu'ch corff i frwydro yn erbyn radicalau rhydd sy'n niweidio celloedd. Mae ymchwil wedi dangos bod olew hanfodol lemongrass yn helpu i hela radicalau rhydd.

Yn ôl astudiaeth yn 2015, dangosodd cegolch olew lemongrass alluoedd gwrthocsidiol cryf. Mae ymchwilwyr yn awgrymu ei fod yn therapi cyflenwol posib ar gyfer triniaethau deintyddol llawfeddygol a gingivitis.

5. Efallai y bydd yn helpu i atal briwiau gastrig neu leddfu cyfog

Defnyddir lemongrass fel meddyginiaeth werin ar gyfer nifer o broblemau treulio, yn amrywio o stomachaches i wlserau gastrig. Yn ôl astudiaeth yn 2012 ar lygod, roedd olew hanfodol lemongrass wedi helpu i atal briwiau gastrig, un o achosion cyffredin poen stumog.

Mae lemongrass hefyd yn gynhwysyn cyffredin mewn te llysieuol ac atchwanegiadau ar gyfer cyfog. Er bod y rhan fwyaf o gynhyrchion llysieuol yn defnyddio dail lemongrass sych, gall defnyddio'r olew hanfodol ar gyfer aromatherapi ddarparu buddion tebyg.

6. Efallai y bydd yn helpu i leddfu dolur rhydd

Yn aml, dim ond trafferthu yw dolur rhydd, ond gall hefyd achosi dadhydradiad. Gall meddyginiaethau dolur rhydd dros y cownter ddod â sgil-effeithiau annymunol fel rhwymedd, gan arwain rhai pobl i droi at feddyginiaethau naturiol.

Yn ôl astudiaeth yn 2006, gallai lemongrass helpu i arafu dolur rhydd. Dangosodd yr astudiaeth fod yr olew yn lleihau allbwn fecal mewn llygod â dolur rhydd a achosir gan olew castor, o bosibl trwy arafu symudedd berfeddol.

7. Efallai y bydd yn helpu i leihau colesterol

Gall colesterol uchel gynyddu eich risg o drawiad ar y galon a strôc. Mae'n bwysig cadw'ch lefelau colesterol yn sefydlog.

Yn draddodiadol, defnyddir lemonwellt i drin colesterol uchel a rheoli clefyd y galon.

Mae astudiaeth yn 2007 yn helpu i gefnogi ei ddefnydd ar gyfer yr amodau hynny. Canfu'r astudiaeth fod olew lemongrass wedi lleihau colesterol yn sylweddol mewn llygod mawr a oedd wedi cael diet colesterol uchel am 14 diwrnod.

Roedd yr adwaith positif yn ddibynnol ar ddos, sy'n golygu bod ei effeithiau wedi newid pan newidiwyd y dos.

8. Efallai y bydd yn helpu i reoleiddio siwgr gwaed a lipidau

Efallai y bydd olew lemongrass yn helpu i leihau siwgr yn y gwaed mewn pobl â diabetes math 2, yn ôl astudiaeth yn 2007 ar lygod mawr. Ar gyfer yr astudiaeth, cafodd y llygod mawr eu trin â dos llafar dyddiol o 125 i 500 miligram o olew lemongrass am 42 diwrnod.

Dangosodd y canlyniadau fod olew lemongrass wedi gostwng lefelau siwgr yn y gwaed. Newidiodd hefyd baramedrau lipid wrth gynyddu lefelau colesterol HDL (da).

9. Gall weithredu fel lliniaru poen

Gall y citral mewn olew hanfodol lemongrass helpu i leddfu poen wrth iddo leddfu llid. Yn ôl astudiaeth yn 2017 ar bobl ag arthritis gwynegol, gostyngodd olew lemongrass amserol eu poen arthritis. Ar gyfartaledd, gostyngwyd lefelau poen yn raddol o 80 i 50 y cant o fewn 30 diwrnod.

10. Efallai y bydd yn helpu i leddfu straen a phryder

Mae pwysedd gwaed uchel yn sgil-effaith gyffredin straen. Mae llawer o astudiaethau wedi dangos bod aromatherapi yn lleddfu straen a phryder. Gall cyfuno aromatherapi â thylino ddod â mwy o fuddion.

Gwerthusodd astudiaeth yn 2015 effeithiau lemongrass ac olew tylino almon melys yn ystod tylino.

Roedd gan gyfranogwyr yr astudiaeth a dderbyniodd dylino gan ddefnyddio'r olew unwaith yr wythnos am 3 wythnos bwysedd gwaed diastolig is na'r rhai yn y grŵp rheoli. Ni effeithiwyd ar bwysedd gwaed systolig a chyfradd curiad y galon.

11. Efallai y bydd yn helpu i leddfu cur pen a meigryn

Yn ôl ymchwilwyr yn Awstralia, fe allai lemongrass brodorol Awstralia leddfu poen a achosir gan gur pen a meigryn. Cred yr ymchwilwyr fod gan gyfansoddyn mewn lemongrass o'r enw eugenol alluoedd tebyg i aspirin.

Credir bod Eugenol yn atal platennau gwaed rhag cwympo gyda'i gilydd. Mae hefyd yn rhyddhau serotonin. Mae serotonin yn hormon sy'n rheoleiddio hwyliau, cwsg, archwaeth a swyddogaethau gwybyddol.

Sut i ddefnyddio

Mae'r rhan fwyaf o ymchwil wyddonol ar olew hanfodol lemongrass wedi'i wneud ar anifeiliaid neu in vitro - nid ar bobl. O ganlyniad, nid oes dos safonol i drin unrhyw gyflwr. Nid yw'n eglur a fyddai dosau anifeiliaid yn cael yr un effeithiau ar bobl.

I ddefnyddio lemongrass mewn aromatherapi, ychwanegwch hyd at 12 diferyn o olew hanfodol i 1 olew cludwr llwy de, fel olew cnau coco, olew almon melys, neu olew jojoba. Cymysgwch i mewn i faddon cynnes neu dylino i'ch croen.

Mae'n syniad da gwneud prawf clwt cyn defnyddio olew hanfodol gwanedig yn ehangach ar eich croen. Bydd hyn yn eich helpu i weld sut mae'ch croen yn ymateb i'r sylwedd. Dyma sut i berfformio un:

1. Golchwch eich braich gyda sebon ysgafn, digymell, yna patiwch yr ardal yn sych.
2. Rhowch ychydig ddiferion o'r olew hanfodol gwanedig ar ddarn bach o groen ar eich braich.
3. Gorchuddiwch yr ardal gyda rhwymyn, yna aros 24 awr.

Os byddwch chi'n sylwi ar unrhyw arwyddion o anghysur o fewn y 24 awr, fel cochni, pothellu neu lid, tynnwch y rhwymyn a golchwch eich croen gyda sebon a dŵr ysgafn. Ond os na fyddwch chi'n profi unrhyw anghysur ar ôl 24 awr, mae'r olew hanfodol gwanedig yn debygol o fod yn ddiogel i'w ddefnyddio.

Peidiwch byth â rhoi olewau hanfodol yn uniongyrchol ar eich croen.

Gallwch hefyd anadlu olew hanfodol lemongrass yn uniongyrchol. Ychwanegwch ychydig ddiferion i bêl gotwm neu hances ac anadlu'r arogl. Mae rhai pobl yn tylino'r olew hanfodol gwanedig i'w temlau i helpu i leddfu cur pen.

Siopa am yr hanfodion ar-lein:

• olew lemongrass organig
• olew cnau coco
• olew almon melys
• olew jojoba
• peli cotwm

Cofiwch nad yw olewau hanfodol yn cael eu rheoleiddio gan y Weinyddiaeth Bwyd a Chyffuriau (FDA). Mae'n anodd gwybod yn sicr a ydych chi'n prynu cynnyrch pur, felly dim ond gan wneuthurwyr rydych chi'n ymddiried ynddynt y dylech chi brynu.

Chwiliwch am olewau organig a weithgynhyrchir gan frand sy'n aelod o'r Gymdeithas Genedlaethol Aromatherapi Cyfannol.

Sgîl-effeithiau a risgiau posib

Mae olew hanfodol lemonwellt yn ddwys iawn. Nid yw ei sgîl-effeithiau wedi'u hastudio'n dda. Mewn rhai pobl, gallant fod yn gryfach na sgil effeithiau'r planhigyn lemongrass.

Gall lemongrass achosi adwaith alergaidd neu lid ar y croen pan gaiff ei ddefnyddio mewn modd topig.

Mae sgîl-effeithiau eraill lemongrass llafar yn cynnwys:

• pendro
• cysgadrwydd
• mwy o archwaeth
• troethi cynyddol

Gall olewau hanfodol fod yn wenwynig wrth eu llyncu. Ni ddylech amlyncu olew hanfodol lemongrass oni bai eich bod o dan ofal darparwr gofal iechyd a fydd yn monitro'ch triniaeth.

Yn gyffredinol, mae lemongrass, yn ei ffurf planhigion, yn ddiogel i'w ddefnyddio mewn bwyd a diodydd. Gall symiau uwch gynyddu eich risg o ddatblygu sgîl-effeithiau.

Dylech hefyd siarad â'ch meddyg cyn ei ddefnyddio os ydych chi:

• â diabetes neu siwgr gwaed isel
• bod â chyflwr anadlol, fel asthma
• cael clefyd yr afu
• yn cael cemotherapi
• yn feichiog
• yn bwydo ar y fron

Ni ddylech ddefnyddio lemongrass fel therapi cyflenwol neu yn lle eich triniaeth reolaidd ar gyfer unrhyw gyflwr, oni bai o dan arweiniad a goruchwyliaeth eich meddyg.

Y llinell waelod

Mae peth ymchwil wedi dangos bod gan olew hanfodol lemongrass alluoedd gwrthocsidiol, gwrthlidiol, gwrthffyngol ac astringent pwerus. Eto i gyd, mae angen mwy o astudiaethau ar fodau dynol cyn y gellir ei argymell fel triniaeth brif ffrwd.

Hyd nes y profir bod olew hanfodol lemongrass yn ddiogel ac yn effeithiol, efallai yr hoffech yfed te lemongrass - gyda chymeradwyaeth eich meddyg - fel ateb naturiol ar gyfer problemau stumog a chyflyrau eraill. I wneud:

1. Ychwanegwch ychydig o goesynnau o lemongrass ffres, neu ychydig o ddail lemongrass ffres neu sych i 2 gwpan o ddŵr berwedig.
2. Serth am sawl munud.
3. Hidlwch a mwynhewch.

Yfed te lemongrass yn gymedrol.