Darganfyddwch Sawl Mlynedd Iach sydd gennych chi

Nghynnwys

• Teipiwch eich gwybodaeth i mewn a chael canlyniadau
• Yn ffodus, nid yw’n gorffen ar “nodyn marwolaeth”
• Gwnewch hyn
  
• Blynyddoedd iach yw'r blynyddoedd euraidd newydd

Beth pe baech chi'n gwybod faint yn union o flynyddoedd y gallech chi ymestyn eich bywyd?

Mae gan bron pawb restr fwced i’w chwblhau cyn i’w blynyddoedd “euraidd” iach fynd: teithio i leoedd nas gwelwyd erioed, rhedeg marathon, dysgu hwylio, cael gradd, prynu caban mewn man arbennig, neu dreulio haf yn gwneud rhywbeth sy'n newid bywyd. Ond a fyddai'ch cynlluniau'n newid pe byddech chi'n gwybod faint yn union o flynyddoedd iach sydd gennych ar ôl?

Nid oes ap ar gyfer hynny (eto), ond mae ymchwilwyr yng Nghanolfan Ymchwil Actiwaraidd Goldenson wedi datblygu cyfrifiannell y dywedant sy'n dod yn eithaf agos.

Teipiwch eich gwybodaeth i mewn a chael canlyniadau

Er nad y Cyfrifiannell Disgwyliad Bywyd Iach yw'r cyntaf o'i fath, mae gwyddoniaeth yn gefn iddo. Mae ymchwil yn cefnogi llawer o ffactorau’r model hwn, megis sut y gall incwm, addysg, a chlefydau tebyg effeithio ar ddisgwyliad oes. Felly, mae'r gyfrifiannell yn dechrau trwy ofyn cwestiynau yn seiliedig ar eich:

• rhyw
• oed
• pwysau
• uchder
• Lefel Addysg

Yna, mae'n cloddio i'ch dewisiadau ffordd o fyw:

• Sawl diwrnod o'r wythnos ydych chi'n ymarfer corff?
• Ydych chi'n ysmygu?
• Pa mor aml ydych chi'n mynd i ddamweiniau ceir?
• Faint ydych chi'n ei yfed?
• Oes gennych chi ddiabetes math 2?
• Sut ydych chi'n teimlo am eich iechyd mewn gwirionedd?

Wrth i chi fynd trwy'r cwestiynau, efallai y byddwch chi'n pwyso a mesur eich dewisiadau ffordd o fyw yn ymwybodol. A ydych chi wir yn cael digon o gwsg? A yw nifer y diodydd alcoholig yn gywir neu'n amcangyfrif gwestai (neu'n ffib llwyr!)?

Pa rannau o'ch bywyd sy'n eich synnu?

Ar ôl i chi daro cyfrifo, mae’r algorithm yn chwalu’r blynyddoedd nad ydych wedi byw eto, gan dynnu sylw at nifer y blynyddoedd “bywyd iach” sydd gennych ar ôl, ynghyd â’ch blynyddoedd “bywyd afiach”.

Yn ffodus, nid yw’n gorffen ar “nodyn marwolaeth”

Mae'r Cyfrifiannell Disgwyliad Bywyd Iach yn rhestru ffyrdd y gallwch ymestyn eich “blynyddoedd iach” ac yn dweud wrthych faint yn union o flynyddoedd y gall gael ei estyn. (Er enghraifft, gallai cysgu ynghynt ymestyn fy nisgwyliad oes iach 22 mis.) Unwaith eto, mae gwyddoniaeth yn gefnogol i lawer o'r newidiadau ffordd o fyw hyn ac yn hygyrch i'r mwyafrif o bobl.

Gwnewch hyn

• Cael mwy o ymarfer corff ac aros yn egnïol.
• Stopiwch ysmygu, os ydych chi'n ysmygu.
• Yfed lleiafswm o alcohol (1-2 uned y dydd i ferched, 3 neu lai i ddynion)
• Blaenoriaethu cwsg.

Mewn erthygl ar gyfer The Conversation, dywed yr athro Jeyaraj Vadiveloo, yn ôl amcangyfrif y tîm ymchwil, y gallai dyn 60 oed sy'n bwyta'n iawn, yn cysgu'n dda, ac yn aros o fewn ystod pwysau iach gael 13 mlynedd yn fwy o fyw'n iach nag a Dyn 60 oed ag arferion llai iach.

Wrth gwrs, mae'r gyfrifiannell yn bendant ddim gwyddoniaeth union.

Nid yw'n cyfrif am ffactorau genetig, a all gyfrannu at. Ni all wirio pethau yn y dyfodol sydd y tu hwnt i'ch rheolaeth, megis trychinebau naturiol neu ddamweiniau. Mae ei gyfrifiadau yn seiliedig ar yr hyn rydyn ni'n ei wybod o ymchwil, felly ni roddir cyfrif am ffactorau anfesuradwy fel lefelau straen, agweddau a chyfeillgarwch.

Blynyddoedd iach yw'r blynyddoedd euraidd newydd

Gall gwybodaeth ac amser wneud pethau gwych. Pe byddech chi'n gwybod y gallai ymarfer corff a chwsg helpu i arafu dwylo amser a rhoi mwy o flynyddoedd i chi, a fyddech chi?

Rhaid cyfaddef bod cyfrifiannell Canolfan Goldenson yn dal i fod yn waith ar y gweill. Mae'n dal yn rhy gynnar i ddweud i ba raddau mae eu canfyddiadau yn gywir ac wrth iddynt fireinio eu cyfrifiannell, gallai fod potensial i ychwanegu categorïau. Pethau eraill y gallent ffactorio ynddynt yw defnyddio cyffuriau, math o ddeiet, a phlant. Am y tro, eu gobaith yw, trwy hysbysu defnyddwyr am arferion iach a'r hyn a all o bosibl ymestyn yr hyn a elwir yn “flynyddoedd iach,” y gall pobl wedyn wneud y gorau ohonynt yn weithredol ac yn ymwybodol.

Cliciwch yma i edrych ar y gyfrifiannell i chi'ch hun.

Mae Allison Krupp yn awdur, golygydd a nofelydd ysgrifennu ysbryd Americanaidd. Rhwng anturiaethau gwyllt, aml-gyfandirol, mae hi'n byw yn Berlin, yr Almaen. Edrychwch ar ei gwefan yma.