10 Hac i Wneud Bywyd gydag Urticaria Idiopathig Cronig yn Haws

Nghynnwys

• 1. Defnyddiwch eli
• 2. Cymerwch faddon blawd ceirch cŵl
• 3. Defnyddiwch therapi oer
• 4. Rhowch gynnig ar ychwanegiad fitamin D.
• 5. Cadwch eich cwpwrdd dillad yn syml
• 6. Rhowch gynnig ar hufen dros y cownter i leddfu cosi
• 7. Gwrthsefyll yr ysfa i grafu
• 8. Trac eich sbardunau, yna eu hosgoi
• 9. Ailystyried eich diet
• 10. Cofiwch nad ydych chi ar eich pen eich hun
• Siop Cludfwyd

Trosolwg

Gall byw gydag wrticaria idiopathig cronig (CIU) - a elwir yn fwy cyffredin fel cychod gwenyn cronig - fod yn anodd, yn anghyfforddus, a hyd yn oed yn boenus.

Mae'r cyflwr yn amlygu mewn lympiau coch uchel ar y croen a all bara am ychydig ddyddiau ar y tro. Pan fydd cychod gwenyn unigol yn diflannu, yn aml maen nhw'n cael eu disodli'n gyflym gan rai newydd.

Gall rhai pobl drin eu symptomau yn llwyddiannus gyda meddyginiaethau fel gwrth-histaminau, ond mae pobl eraill o'r farn bod y rhain yn aneffeithiol.

Os ydych chi'n chwilio am opsiynau amgen i wneud byw gyda CIU yn haws, dyma rai haciau i helpu i leihau eich cosi a'ch anghysur.

1. Defnyddiwch eli

Gall croen sych a chroen coslyd fynd law yn llaw, felly mae'n bwysig cadw'ch croen yn hydradol bob amser.

I gael y canlyniadau gorau, ewch ymlaen i eli i'r dde ar ôl i chi gawod neu ymdrochi. Bydd gwneud hyn yn helpu'ch croen i gadw rhywfaint o'r lleithder a fyddai fel arall yn anweddu.

2. Cymerwch faddon blawd ceirch cŵl

Sgipiwch y cawodydd poeth a chymryd bath blawd ceirch cŵl yn ei le. Gall dŵr poeth sychu'ch croen a gwaethygu'r symptomau, ond gall baddon cŵl ddarparu hydradiad lleddfol i'ch croen.

Gall ychwanegu blawd ceirch daear i'ch baddon helpu i ddarparu rhwystr amddiffynnol i wyneb eich croen i'w helpu i gadw lleithder.

3. Defnyddiwch therapi oer

Gall cadw'ch croen yn cŵl leddfu cosi trwy leihau llid o amgylch eich cychod gwenyn. Defnyddiwch frethyn golchi oer a llaith a'i adael ar smotiau llidiog am 15 eiliad.

Gallwch hefyd ddefnyddio pecyn iâ yn lle lliain golchi, a all ychwanegu effaith ddideimlad i helpu i ddifetha'r teimlad cosi. Ond os ydych chi'n defnyddio pecyn iâ, lapiwch ef mewn tywel i gadw haen rhwng yr iâ a'ch croen.

4. Rhowch gynnig ar ychwanegiad fitamin D.

Mewn astudiaeth fach yn 2014 lle rhoddwyd dos isel neu ddos ​​uchel o fitamin D i bobl â chychod gwenyn cronig, dangosodd y rhai a gymerodd y dos uwch ostyngiad yn nifer y dyddiau yr oeddent yn cael cychod gwenyn. Fe wnaethant hefyd brofi gwell ansawdd cwsg.

Siaradwch â'ch meddyg ynghylch a allai cymryd fitamin D fod yn fuddiol i'ch symptomau.

5. Cadwch eich cwpwrdd dillad yn syml

Cymerwch gip ar eich labeli dillad a dewis gwisgoedd sydd wedi'u gwneud o gotwm neu sidan. Trwy ddewis y ffabrigau meddal, syml hyn, byddwch chi'n rhoi cyfle i'ch croen anadlu.

Ar y llaw arall, gall ffabrigau synthetig lidio'ch croen. Efallai y bydd gwisgo llewys hir a pants hir hefyd yn helpu i gadw'ch meddwl oddi ar eich cychod gwenyn a'ch atal rhag crafu.

6. Rhowch gynnig ar hufen dros y cownter i leddfu cosi

Gall hufenau gwrth-gosi amserol, fel eli calamine, helpu i ddarparu rhywfaint o ryddhad ar unwaith rhag cosi. Gofynnwch i'ch meddyg pa hufenau a allai fod yn iawn i chi. Efallai y byddant yn argymell hufenau gwrth-cosi penodol sy'n fwy effeithiol wrth drin cosi sy'n deillio o gychod gwenyn.

7. Gwrthsefyll yr ysfa i grafu

Er y gall crafu gynnig rhyddhad dros dro, gall lidio'ch croen dros amser. Ceisiwch wrthsefyll yr ysfa i grafu'ch cychod gwenyn trwy dynnu sylw'ch hun â'r hobïau rydych chi'n eu mwynhau. Cadwch eich ewinedd yn fyr neu gwisgwch fenig os na allwch ddal yn ôl mewn gwirionedd.

Er y gall fod yn anodd, gall tynnu sylw eich hun eich atal rhag cyfrannu at y cylch dieflig ac anodd ei dorri o gosi a chrafu.

8. Trac eich sbardunau, yna eu hosgoi

Nid yw'r ffaith nad ydych chi'n gwybod beth yw achos sylfaenol eich cychod gwenyn yn golygu na allwch chi nodi sbardunau posib sy'n achosi achosion.

Rhowch sylw i weld a yw rhai sefyllfaoedd yn tueddu i waethygu'ch cychod gwenyn. Ymhlith yr enghreifftiau mae bod y tu allan yng ngolau'r haul yn uniongyrchol, treulio amser o amgylch anifeiliaid, ymarfer corff egnïol, neu unrhyw un o'r sbardunau posib eraill hyn.

Yna, gweld beth sy'n digwydd pan fyddwch chi'n eu hosgoi. Efallai y gwelwch y gallwch leihau nifer y cychod gwenyn sydd gennych - neu pa mor hir y maent yn para - trwy osgoi sbardunau penodol sy'n eu gosod.

9. Ailystyried eich diet

Mae ymchwilwyr yn dal i astudio cysylltiadau rhwng CIU a dietau gwahanol i weld sut y gall bwydydd effeithio ar gychod gwenyn. Er nad oes llawer o dystiolaeth, mae astudiaethau cyfyngedig yn dangos y gallai newid eich diet leihau difrifoldeb eich symptomau, ar lefel unigol o leiaf.

Mae dau ddeiet y mae ymchwilwyr yn eu hastudio i archwilio sut maent yn effeithio ar symptomau CIU yn cynnwys:

• Deiet gwrth-histamin. Mae diet gwrth-histamin yn ceisio gostwng lefel yr histaminau yn y gwaed trwy osgoi bwydydd sy'n llawn histamin. Mae enghreifftiau o fwydydd llawn histamin yn cynnwys caws, iogwrt, cigoedd wedi'u cadw, bwydydd wedi'u eplesu, pysgod tun, diodydd alcoholig, a mwy.
• Deiet ffug-ddileu-dileu. Er y gallai profion alergedd droi yn negyddol, mae'n bosibl y gallai osgoi ffug-ffug, fel ychwanegion bwyd, leihau symptomau CIU. Mae diet dileu yn dileu'r ffug-ffugwyr hyn yn llwyr ac yna'n eu hailgyflwyno'n araf, fel y gallwch archwilio'r effeithiau ar eich symptomau.

Siaradwch â'ch meddyg ynghylch a allai cychwyn diet gwrth-histamin neu ddeiet dileu wneud synnwyr i chi, ac os ydyw, sut y dylech symud ymlaen.

10. Cofiwch nad ydych chi ar eich pen eich hun

Er efallai eich bod chi'n teimlo mai chi yw'r unig berson sy'n byw gyda'r cyflwr hwn, mae'n eithaf cyffredin mewn gwirionedd. Bydd tua 20 y cant o bobl yn cael wrticaria ar ryw adeg yn ystod eu hoes. I'r bobl hynny, ni ellir nodi'r achos.

Mae'n bwysig eich bod chi'n dod o hyd i gefnogaeth, p'un ai trwy deulu a ffrindiau, neu unigolion dibynadwy rydych chi wedi cwrdd â nhw ar-lein sy'n rhannu eich profiadau. Mae gan Sefydliad Asthma ac Alergedd America fforymau lle gallwch bostio cwestiynau a chyfathrebu ag eraill gyda CIU. Pan fydd popeth arall yn methu, cymerwch gysur yn y ffaith nad ydych chi ar eich pen eich hun.

Siop Cludfwyd

Gall bywyd gyda CIU fod yn rhwystredig, yn enwedig os yw'ch symptomau yn eich atal rhag cael digon o gwsg a chwblhau tasgau dyddiol. Ond mae yna sawl ffordd y gallwch chi leddfu'r cosi a'r anghysur sy'n dod gyda'ch cyflwr.

Cadwch eich croen yn hydradol ac yn cŵl i leihau llid a siaradwch â'ch meddyg am newidiadau ffordd o fyw eraill - yn ogystal â hufenau amserol - a allai fod o gymorth.