7 Hac Bywyd ar gyfer Byw gyda Diabetes Math 1

Nghynnwys

• 1. Cadwch botel maint teithio o hufen llaw yn eich pwrs, cas byr, neu sach gefn. Mae croen sych yn sgil-effaith cythruddo diabetes, ond yn aml gall lleithio helpu i ddileu'r cosi.
• 2. Paratowch werth wythnos o fyrbrydau a'u rhoi mewn cynwysyddion storio neu fagiau clir pan fyddwch chi wedi'ch crensian am amser. Os gallwch chi, labelwch bob byrbryd gyda chyfanswm y cyfrif carb fel eich bod chi'n gwybod yn union beth i'w fachu.
• 3. Paciwch lanweithyddion dwylo neu hancesi alcohol ar gyfer gwibdeithiau awyr agored neu deithiau dros nos. Mae cael dwylo glân yn bwysig ar gyfer profi glwcos yn y gwaed yn gywir, ac efallai na fydd gennych ddŵr rhedeg bob amser pan fyddwch chi allan yn archwilio. Ac er mai profi gyda'r diferyn cyntaf o waed sydd orau, gallwch ddefnyddio'r ail ostyngiad os nad ydych yn gallu golchi'ch dwylo i osgoi unrhyw fath o halogiad.
• 4. Gosodwch nodyn atgoffa ar galendr eich ffôn neu'ch cyfrifiadur i ail-archebu'ch cyflenwadau diabetes, fel inswlin, stribedi prawf, tabledi glwcos, ac unrhyw beth arall rydych chi'n ei ddefnyddio'n rheolaidd. Nid ydych chi byth eisiau cael eich gadael yn sownd, a gall yr atgoffa hwn eich annog i stocio i fyny ar yr hyn sydd ei angen arnoch chi.
• 5. Tynnwch y drafferth allan o reoli diabetes, neu o leiaf peth ohono, trwy ddefnyddio'ch ffôn clyfar. Gall apiau fod yn adnodd rhagorol a gallant helpu gyda phopeth o logio bwyd i olrhain glwcos i gysylltu ag eraill.
• 6. Cariwch eich diabetes a'ch gwybodaeth feddygol gyda chi bob amser, yn enwedig pan fyddwch chi'n teithio. Argraffwch ef ar bapur maint cerdyn credyd, ei lamineiddio, a'i storio yn eich waled neu'ch pwrs. Os ydych chi'n mynd dramor, a yw wedi ei gyfieithu i ieithoedd y gwledydd rydych chi'n ymweld â nhw.
• 7. Trefnwch eich pantri yn seiliedig ar yr hyn rydych chi'n ei ddefnyddio fwyaf a chadwch fwyd iach tuag at y tu blaen. Cadwch bethau fel ffa tun, pecynnau o gnau, a blychau o flawd ceirch ymlaen llaw, a storiwch rawnfwydydd llawn siwgr, cwcis wedi'u pecynnu, a bwyd sothach arall yng nghefn y cwpwrdd.Bydd hyn yn eich helpu i ddewis byrbrydau iach, ac yn eich helpu i osgoi pryniannau dyblyg.

1. Cadwch botel maint teithio o hufen llaw yn eich pwrs, cas byr, neu sach gefn. Mae croen sych yn sgil-effaith cythruddo diabetes, ond yn aml gall lleithio helpu i ddileu'r cosi.

2. Paratowch werth wythnos o fyrbrydau a'u rhoi mewn cynwysyddion storio neu fagiau clir pan fyddwch chi wedi'ch crensian am amser. Os gallwch chi, labelwch bob byrbryd gyda chyfanswm y cyfrif carb fel eich bod chi'n gwybod yn union beth i'w fachu.

3. Paciwch lanweithyddion dwylo neu hancesi alcohol ar gyfer gwibdeithiau awyr agored neu deithiau dros nos. Mae cael dwylo glân yn bwysig ar gyfer profi glwcos yn y gwaed yn gywir, ac efallai na fydd gennych ddŵr rhedeg bob amser pan fyddwch chi allan yn archwilio. Ac er mai profi gyda'r diferyn cyntaf o waed sydd orau, gallwch ddefnyddio'r ail ostyngiad os nad ydych yn gallu golchi'ch dwylo i osgoi unrhyw fath o halogiad.

4. Gosodwch nodyn atgoffa ar galendr eich ffôn neu'ch cyfrifiadur i ail-archebu'ch cyflenwadau diabetes, fel inswlin, stribedi prawf, tabledi glwcos, ac unrhyw beth arall rydych chi'n ei ddefnyddio'n rheolaidd. Nid ydych chi byth eisiau cael eich gadael yn sownd, a gall yr atgoffa hwn eich annog i stocio i fyny ar yr hyn sydd ei angen arnoch chi.

5. Tynnwch y drafferth allan o reoli diabetes, neu o leiaf peth ohono, trwy ddefnyddio'ch ffôn clyfar. Gall apiau fod yn adnodd rhagorol a gallant helpu gyda phopeth o logio bwyd i olrhain glwcos i gysylltu ag eraill.

6. Cariwch eich diabetes a'ch gwybodaeth feddygol gyda chi bob amser, yn enwedig pan fyddwch chi'n teithio. Argraffwch ef ar bapur maint cerdyn credyd, ei lamineiddio, a'i storio yn eich waled neu'ch pwrs. Os ydych chi'n mynd dramor, a yw wedi ei gyfieithu i ieithoedd y gwledydd rydych chi'n ymweld â nhw.

7. Trefnwch eich pantri yn seiliedig ar yr hyn rydych chi'n ei ddefnyddio fwyaf a chadwch fwyd iach tuag at y tu blaen. Cadwch bethau fel ffa tun, pecynnau o gnau, a blychau o flawd ceirch ymlaen llaw, a storiwch rawnfwydydd llawn siwgr, cwcis wedi'u pecynnu, a bwyd sothach arall yng nghefn y cwpwrdd.Bydd hyn yn eich helpu i ddewis byrbrydau iach, ac yn eich helpu i osgoi pryniannau dyblyg.