Addasiadau Ffordd o Fyw sy'n Gwneud Gwahaniaeth ar gyfer MS Blaengar Uwchradd

Nghynnwys

• Ymarfer ffordd iach o fyw yn gyffredinol
• Ystyriwch ddefnyddio dyfeisiau symudedd
• Gwnewch addasiadau i'ch cartref
• Gofyn am lety yn y gwaith
• Y tecawê

Trosolwg

Gall sglerosis ymledol blaengar eilaidd (SPMS) effeithio ar eich gallu i gwblhau tasgau bob dydd yn y gwaith neu'r cartref. Dros amser, bydd eich symptomau'n newid. Efallai y bydd angen i chi addasu eich trefn ddyddiol a'r amgylcheddau cyfagos i ddiwallu'ch anghenion newidiol.

Mae yna lawer o gamau y gallwch chi eu cymryd i reoli eich SPMS a chynnal ansawdd eich bywyd. Efallai yr hoffech ystyried addasu rhai arferion ffordd o fyw, gofyn am lety yn y gwaith, newid eich lle byw, a mwy.

Cymerwch eiliad i ddysgu am rai o'r strategaethau y gallwch eu defnyddio i wneud bywyd yn haws gyda SPMS.

Ymarfer ffordd iach o fyw yn gyffredinol

Pan fydd gennych gyflwr cronig fel SPMS, mae arferion iach yn hanfodol i aros mewn siâp da a rheoli'ch symptomau.

Gall bwyta diet cytbwys, cadw'n actif, a rheoli'ch pwysau helpu i wella'ch lefelau egni, cryfder, hwyliau a swyddogaeth wybyddol. Yn dibynnu ar eich arferion cyfredol, gallai eich meddyg argymell newidiadau i'ch diet, trefn ymarfer corff, neu strategaeth rheoli pwysau.

Mae cael digon o orffwys hefyd yn hanfodol pan fydd gennych SPMS. Os ydych chi'n ei chael hi'n anodd cysgu neu os ydych chi'n teimlo'n flinedig yn rheolaidd, rhowch wybod i'ch meddyg. Mewn rhai achosion, gallent argymell newidiadau i'ch amserlen gysgu, amgylchedd ystafell wely, neu regimen meddyginiaeth.

Mae hefyd yn bwysig osgoi mwg tybaco i gyfyngu ar eich symptomau a hybu iechyd yn gyffredinol. Os ydych chi'n ysmygu, gofynnwch i'ch meddyg am awgrymiadau ac adnoddau i'ch helpu i roi'r gorau iddi.

Ystyriwch ddefnyddio dyfeisiau symudedd

Os ydych chi wedi bod yn colli'ch balans, yn baglu, neu'n ei chael hi'n anodd sefyll neu gerdded, rhowch wybod i'ch meddyg neu therapydd adfer. Efallai y byddan nhw'n gwneud newidiadau i'ch regimen meddyginiaeth, yn argymell ymarferion adsefydlu, neu'n eich annog i ddefnyddio dyfais cymorth symudedd.

Er enghraifft, efallai y byddech chi'n elwa o ddefnyddio:

• math o frês a elwir yn orthosis troed ffêr (AFO)
• dyfais ysgogi trydanol swyddogaethol, sy'n helpu i actifadu cyhyrau yn eich coes
• ffon, baglau, neu gerddwr
• sgwter neu gadair olwyn

Gall defnyddio un neu fwy o'r dyfeisiau hyn helpu i atal teithiau a chwympo, lleihau blinder, a chynyddu lefel eich gweithgaredd. Gall hyn gael effaith amlwg ar eich ffitrwydd ac ansawdd bywyd.

Gwnewch addasiadau i'ch cartref

Gallwch wneud addasiadau i'ch lle byw i helpu i reoli symptomau SPMS a allai fod gennych. Gall pethau fel colli golwg, symudedd â nam, a heriau eraill ei gwneud hi'n anodd symud o gwmpas hyd yn oed yr ardaloedd mwyaf cyfarwydd.

Er enghraifft, gallai fod o gymorth i:

• Cael gwared ar unrhyw eiddo nad ydych eu hangen neu eu heisiau mwyach. Gall lleihau annibendod ei gwneud hi'n haws dod o hyd i'r hyn rydych chi'n chwilio amdano a gofalu am eich cartref.
• Trefnu lleoedd storio i wneud eitemau a ddefnyddir yn aml yn hygyrch. Mae hyn yn arbennig o bwysig os ydych chi'n ei chael hi'n anodd graddio grisiau, cyrraedd mannau uchel, neu godi gwrthrychau trwm.
• Addaswch leoliad dodrefn, carpedi ac eitemau eraill i sicrhau bod gennych lwybr clir i gerdded drwyddo neu lywio gyda'ch cadair olwyn.
• Mount bariau neu reiliau gafael yn eich ystafell ymolchi, ystafell wely a lleoedd eraill i'ch helpu i sefyll i fyny, eistedd i lawr, a symud o gwmpas yn ddiogel.
• Ailosod neu ddyrchafu gwelyau isel, cadeiriau a seddi toiled i'w gwneud yn haws codi ohonynt. Os ydych chi'n defnyddio cadair olwyn, efallai y bydd angen i chi hefyd addasu uchder byrddau, countertops, switshis golau, ffonau, ac ardaloedd neu wrthrychau eraill.
• Gosod rampiau, lifftiau, neu gadeiriau grisiau trydan i'ch helpu chi i osgoi grisiau neu fynedfeydd uchel. Yn dibynnu ar eich anghenion symudedd, efallai y byddai'n ddefnyddiol i chi osod lifftiau trosglwyddo ger eich gwely, bathtub, neu ardaloedd eraill.

Gellir gwneud llawer o newidiadau eraill i'ch lle byw i'w gwneud yn fwy diogel, yn fwy cyfforddus, ac yn haws i'w llywio gyda SPMS. Am fwy o awgrymiadau ac adnoddau, siaradwch â'ch therapydd galwedigaethol. Gallant hefyd eich helpu i ddysgu am addasiadau i'ch cerbydau.

Gofyn am lety yn y gwaith

Yn union fel eich cartref, gellir gwneud llawer o addasiadau i'ch gweithle i'w wneud yn fwy diogel ac yn fwy cyfforddus i rywun â SPMS.

Yn yr Unol Daleithiau, mae'n ofynnol yn gyfreithiol i lawer o gyflogwyr ddarparu llety rhesymol i weithwyr ag anableddau. Er enghraifft, efallai y bydd eich cyflogwr yn gallu:

• addasu eich rôl neu gyfrifoldebau yn y gwaith
• eich trosglwyddo o waith amser llawn i waith rhan-amser
• rhoi amser i ffwrdd ychwanegol i chi ar gyfer apwyntiadau meddygol neu absenoldeb salwch
• caniatáu ichi weithio gartref yn achlysurol neu'n rheolaidd
• symudwch leoliad eich desg neu'ch man parcio i'w gwneud yn fwy hygyrch
• gosod bariau cydio yn yr ystafelloedd gorffwys, rampiau wrth y mynedfeydd, neu agorwyr drws wedi'u peiriannu

Mae eich hawl i lety yn dibynnu ar eich statws cyflogwr ac anabledd penodol.

Os ydych yn byw ac yn gweithio yn yr Unol Daleithiau, gallwch ddod o hyd i ragor o wybodaeth am eich hawliau trwy Rwydwaith Llety Swyddi Adran Lafur yr Unol Daleithiau.

Y tecawê

Dyma ychydig o'r strategaethau y gallwch eu defnyddio i addasu i'ch anghenion gyda SPMS.

Am fwy o awgrymiadau ac adnoddau, siaradwch â'ch meddyg, therapydd galwedigaethol, neu aelodau eraill o'ch tîm gofal iechyd. Gallant eich helpu i ddysgu sut i addasu eich arferion a'ch amgylcheddau beunyddiol. Gallant hefyd argymell dyfeisiau cynorthwyol neu offer eraill i'ch helpu i gwblhau tasgau dyddiol.