Glanhau'r Afu: Gwahanu Ffaith oddi wrth Ffuglen

Nghynnwys

• Myth # 1: Mae glanhau afu yn angenrheidiol
• Ffaith: Gall rhai cynhwysion fod yn fuddiol i'ch iechyd
• Myth # 2: Mae'r afu yn glanhau cymorth wrth golli pwysau
• Ffaith: Gall rhai cynhwysion eich helpu i golli pwysau
• Myth # 3: Mae glanhau afu yn amddiffyn rhag clefyd yr afu
• Ffaith: Mae yna bethau y gallwch chi eu gwneud i amddiffyn rhag clefyd yr afu
• Myth # 4: Gall glanhau afu gywiro unrhyw ddifrod presennol i'r afu
• Ffaith: Mae rhywfaint o atgyweirio yn bosibl
• Y llinell waelod

Ydy “glanhau afu” yn beth go iawn?

Yr afu yw organ fewnol fwyaf eich corff. Mae'n gyfrifol am fwy na 500 o wahanol swyddogaethau yn y corff. Un o'r swyddogaethau hyn yw dadwenwyno a niwtraleiddio tocsinau.

Gan wybod bod yr afu yn organ dadwenwyno, efallai y byddech chi'n meddwl y gallai gwneud glanhau afu helpu'ch corff i wella'n gyflymach ar ôl penwythnos mawr, rhoi'r cic iechyd mawr ei angen i'ch corff, neu roi hwb i'ch metaboledd fel y gallwch chi golli pwysau yn gyflymach. Dyna mae'r holl “lanhau afu” hynny ar y farchnad yn honni y gallant ei wneud.

Ond a dweud y gwir, rydych chi'n debygol o wastraffu'ch arian a gallech fod yn gwneud mwy o ddrwg nag o les i'ch corff.

Y gwir amdani yw bod tocsinau ym mhobman yn ein hamgylchedd, ac mae gan ein cyrff y gallu adeiledig i amddiffyn yn erbyn y tocsinau hyn yn naturiol.

Wrth gwrs, mae yna bethau y gallwch chi eu gwneud i wella'ch iechyd a chefnogi swyddogaeth iach yr afu.

Daliwch ati i ddarllen i ddysgu sut y gall rhai newidiadau i'ch ffordd o fyw ddarparu'r buddion gwirioneddol y mae glanhau'r afu yn honni eu bod yn eu rhoi.

Myth # 1: Mae glanhau afu yn angenrheidiol

Mae'r mwyafrif o gynhyrchion ac atchwanegiadau glanhau afu ar gael dros y cownter neu hyd yn oed ar y rhyngrwyd. Ac nid yw’r mwyafrif, os nad pob un, wedi cael eu profi mewn treialon clinigol ac nid ydynt yn cael eu rheoleiddio gan Weinyddiaeth Bwyd a Chyffuriau yr Unol Daleithiau.

Yr hyn y mae hyn yn ei olygu yw nad oes unrhyw brawf o gwbl bod glanhau'r afu yn gweithio o gwbl. Os rhywbeth, gallant achosi niwed i'ch system mewn gwirionedd. Felly os penderfynwch eu defnyddio, ewch yn ofalus iawn.

Ffaith: Gall rhai cynhwysion fod yn fuddiol i'ch iechyd

Ysgallen laeth: Mae ysgall llaeth yn ychwanegiad glanhau afu adnabyddus oherwydd ei briodweddau gwrthocsidiol a gwrthlidiol. Efallai y bydd yn helpu i leihau llid yr afu.

Tyrmerig: Dangoswyd bod tyrmerig yn lleihau'r moleciwlau pro-llidiol allweddol sy'n cyfrannu at gychwyn, datblygu neu waethygu afiechydon. Efallai y bydd yn helpu i leihau eich risg o glefyd yr afu.

Oherwydd bioargaeledd isel tyrmerig, mae'n well ei gymryd ar ffurf atodol, wedi'i safoni ar gyfer curcuminoidau 95 y cant. Ar gyfer dosages atodol, dilynwch y cyfarwyddiadau ar label y gwneuthurwr.

Mae ymchwil ar yr atchwanegiadau hyn ac eraill yn parhau, felly siaradwch â'ch meddyg am y risgiau a'r buddion posibl y gallant eu cynnig i chi cyn eu defnyddio.

Myth # 2: Mae'r afu yn glanhau cymorth wrth golli pwysau

Nid oes tystiolaeth bod yr afu yn glanhau cymorth wrth golli pwysau. Mewn gwirionedd, mae astudiaethau wedi dangos y gallai rhai mathau o ddeietau glanhau ostwng cyfradd metabolig y corff, a fyddai mewn gwirionedd yn arafu colli pwysau.

Trwy lanhau afu, gall pobl honni eu bod yn colli pwysau. Ond yn y rhan fwyaf o achosion, dim ond colli hylif ydyw. Unwaith y bydd y bobl hyn yn ailafael yn eu harferion bwyta arferol, maent yn aml yn adennill pwysau yn gyflym iawn.

Ffaith: Gall rhai cynhwysion eich helpu i golli pwysau

Y tri ffactor pwysicaf i'ch helpu i golli pwysau yw cymeriant calorïau, defnyddio calorïau, ac ansawdd diet.

Cymeriant calorïau: Mae'r cymeriant calorïau dyddiol a argymhellir oddeutu diwrnod ar gyfer menywod sy'n oedolion ac ar gyfer dynion sy'n oedolion. Gall eich meddyg ddarparu ystod wedi'i theilwra i'ch proffil iechyd unigol.

Allbwn calorïau: Mae ymarfer corff yn angenrheidiol i losgi calorïau a cholli pwysau. Nid yw diet yn newid ar ei ben ei hun yn gweithio'n dda nac yn y tymor hir. Mae symud a defnyddio calorïau i fyny yn helpu'r corff i gael gwared ar bwysau ychwanegol.

Ansawdd diet: Er bod calorïau'n bwysig, os ydych chi'n bwyta diet â llai o galorïau a bod yr holl galorïau hynny'n dod o fwyd sothach wedi'i brosesu, efallai na fyddwch chi'n gallu colli pwysau o hyd.

Mae bwyd sothach wedi'i brosesu o ansawdd isel. Er mwyn cynorthwyo'ch afu i weithredu ar ei orau ac i'ch helpu i golli pwysau, dewiswch fwydydd o ansawdd uchel yn lle.

Mae hyn yn cynnwys amrywiaeth o:

• llysiau
• ffrwythau
• grawn cyflawn heb ei buro
• brasterau iach, fel olew olewydd a chnau
• proteinau, fel cyw iâr, pysgod, ac wyau

Mae newid eich diet i fwydydd heb eu prosesu o ansawdd uchel yn un o'r ffyrdd gorau o golli pwysau. Mae hyn oherwydd ei fod yn naturiol yn lleihau eich cymeriant calorig wrth gynyddu nifer y fitaminau, mwynau, a chyfansoddion buddiol rydych chi'n eu bwyta.

Myth # 3: Mae glanhau afu yn amddiffyn rhag clefyd yr afu

Ar hyn o bryd, nid oes tystiolaeth yn bodoli i brofi bod glanhau'r afu yn amddiffyn rhag clefyd yr afu.

Mae mwy na 100 o wahanol fathau o glefyd yr afu. Mae rhai cyffredin yn cynnwys:

• hepatitis A, B, ac C.
• clefyd yr afu sy'n gysylltiedig ag alcohol
• clefyd yr afu nad yw'n gysylltiedig ag alcohol

Y ddau ffactor risg mwyaf ar gyfer clefyd yr afu yw yfed alcohol yn ormodol a bod â hanes teuluol o glefyd yr afu.

Ffaith: Mae yna bethau y gallwch chi eu gwneud i amddiffyn rhag clefyd yr afu

Er na allwch newid ffactorau genetig, gallwch ganolbwyntio ar newidiadau i'ch ffordd o fyw er mwyn amddiffyn rhag afiechydon yr afu:

Cadwch faint o alcohol sy'n cael ei yfed: Mae alcohol yn wenwyn y mae eich afu yn gyfrifol am ddelio ag ef. Pan gaiff ei yfed mewn gormod, gall achosi niwed i'r afu. Y cymeriant a argymhellir yw un ddiod safonol y dydd yn unig i ferched a dau i ddynion hyd at 65 oed. Ar ôl 65 oed, dylai dynion hefyd ddychwelyd i un ddiod safonol y dydd. Yfed alcohol yn gymedrol yw'r ffactor mwyaf hanfodol i amddiffyn rhag clefyd yr afu. Peidiwch byth â chymryd meddyginiaethau, hyd yn oed acetaminophen (Tylenol), yn yr un cyfnod 24 awr ag yfed alcohol.

Brechu rhag hepatitis: Mae hepatitis yn glefyd yr afu a achosir gan firws. Os ydych chi mewn mwy o berygl, siaradwch â'ch meddyg am gael brechiadau hepatitis A a B. Mae yna driniaeth ar gyfer Hepatitis C nawr, ond mae pob math o hepatitis yn galed iawn ar eich afu. Y dull gorau yw amddiffyn eich hun rhag dod i gysylltiad â'r firysau hyn.

Dewiswch feddyginiaethau yn ofalus: Mae'n rhaid i'ch afu brosesu meddyginiaethau, felly p'un a yw'n gyffur presgripsiwn neu gyffuriau nonprescription, dewiswch nhw yn ofalus a siaradwch â'ch meddyg am opsiynau amgen. Yn bwysicaf oll, peidiwch byth â chymysgu alcohol ag unrhyw feddyginiaethau.

Byddwch yn wyliadwrus o nodwyddau: Mae gwaed yn cario firysau hepatitis, felly peidiwch byth â rhannu nodwyddau i chwistrellu cyffuriau neu feddyginiaethau. Ac os ydych chi'n cael tatŵ, gwnewch yn siŵr eich bod chi'n dewis siop sy'n ymarfer diogelwch a glendid ac sy'n cael ei harchwilio a'i chymeradwyo gan adran iechyd y wladwriaeth.

Defnyddiwch gondomau: Mae hylifau corfforol hefyd yn cario firysau, felly ymarferwch ryw ddiogel bob amser.

Trin cemegolion yn ddiogel: Gall cemegau a thocsinau fynd i mewn i'ch corff trwy'ch croen. Er mwyn amddiffyn eich hun, gwisgwch fwgwd, menig, a pants neu grysau llewys hir wrth drin cemegolion, pryfladdwyr, ffwngladdiadau, neu baent.

Cynnal pwysau iach: Mae clefyd yr afu nad yw'n gysylltiedig ag alcohol yn gysylltiedig â materion metabolaidd, fel gordewdra a diabetes math 2. Gallwch leihau eich risg ar gyfer pob un trwy wneud dewisiadau ffordd iach o fyw.

Myth # 4: Gall glanhau afu gywiro unrhyw ddifrod presennol i'r afu

Ar hyn o bryd nid oes tystiolaeth i brofi y gall glanhau afu drin y niwed presennol i'r afu.

Ffaith: Mae rhywfaint o atgyweirio yn bosibl

Mae niweidio'ch croen neu organau eraill yn eich corff yn arwain at greithiau. Mae eich afu yn organ unigryw oherwydd gall adfywio meinwe sydd wedi'i ddifrodi trwy adfywio celloedd newydd.

Ond mae adfywio yn cymryd amser. Os byddwch yn parhau i anafu eich afu trwy gyffuriau, gormod o alcohol, neu ddeiet gwael, gall hyn atal aildyfiant, a allai arwain at greithio’r afu yn y pen draw. Mae creithio yn anghildroadwy. Unwaith y bydd yn cyrraedd lefel fwy difrifol, fe'i gelwir yn sirosis.

Y llinell waelod

Nid yw buddion cyffyrddadwy cynhyrchion ac atchwanegiadau glanhau'r afu yn seiliedig ar dystiolaeth neu ffaith. Myth marchnata yn unig ydyn nhw mewn gwirionedd.

Os ydych chi'n poeni am eich iechyd, y meddyg yw'r person gorau i siarad ag ef. Byddant yn gallu eich cynghori ar yr hyn y gallwch ei wneud i hyrwyddo iechyd yr afu yn ddiogel neu fynd i'r afael ag unrhyw bryderon iechyd eraill a allai fod gennych.