Mae Lizzo yn Defnyddio'r Offer Ffitrwydd Tanddatblygedig hwn i Gamu Ei Gweithgareddau Cartref

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Y gwanwyn diwethaf, daeth snagio offer campfa gartref fel dumbbells a bandiau gwrthiant yn her annisgwyl i selogion ffitrwydd, wrth i fwy a mwy o bobl ddechrau saernïo eu trefn ymarfer cartref berffaith i gadw'n iach - a sane - yn ystod y coronafirws (COVID-19) pandemig.

Os nad ydych wedi dal y nwyddau sydd eu hangen arnoch o hyd - neu'n chwilio am ffyrdd i ysgwyd eich trefn nawr ein bod yn gadarn yn yr "normal newydd" hwn - gadewch i Lizzo fod yn ganllaw ichi. Rhannodd gipolwg ar ei sesiynau gwaith diweddar ar TikTok, ac roedd ei sesiwn chwys yn cynnwys darn annisgwyl o offer ffitrwydd: bwrdd cydbwysedd.

Mae'r fideo crynhoi yn dangos y gantores "Truth Hurts" yn hopian ar feic ymarfer cartref, yna mae hi'n malu rhai jaciau planc a lifftiau coesau, ac yna cyrlau biceps a gwrthdroi flys gyda bandiau gwrthiant. Ond mae clip arall yn y fideo yn dangos Lizzo yn sefyll - yn llythrennol, yn unig sefyll - ar fwrdd cydbwysedd.

Sut y gall sefyll ar fwrdd cydbwysedd gyfrif fel ymarfer corff, gofynnwch? Wel, mae'n llawer anoddach nag y gallai edrych. A siarad yn gyffredinol, fel y mae ei enw'n awgrymu, mae bwrdd cydbwysedd yn eich helpu i weithio ar eich balans. Mae yna lawer o wahanol fathau o fyrddau cydbwysedd allan yna, ond yn nodweddiadol mae'r ddyfais yn cynnwys bwrdd gwastad ar ei ben (y rhan rydych chi'n sefyll arni), ac mae'r bwrdd yn eistedd ar ben rhyw fath o ffwlcrwm, gan ei gwneud hi'n anodd cynnal sefydlogrwydd wrth sefyll. ar y ddyfais.

Yn y bôn, pwynt defnyddio bwrdd cydbwysedd yw gwneud ymarferion syml yn anoddach heb wrthsefyll pwysau ychwanegol, dywedodd hyfforddwr Equinox, Rachel Mariotti o'r blaen Siâp. "Os ydych chi am herio'ch hun yn fwy gyda gwthio-ups neu sgwatiau, mae hwn yn offeryn gwych i'w ddefnyddio," fe rannodd. (Cysylltiedig: Dialed Kate Upton i Ddwysáu Ei Gweithgaredd Botwm gyda'r Tweak Bach hwn)

Ond gall hyd yn oed sefyll yn syth ar fwrdd cydbwysedd (à la Lizzo) fod yn ymarfer heriol hefyd. Mae hyfforddiant ICYDK, cydbwysedd a sefydlogrwydd, yn gyffredinol, yn hanfodol ar gyfer eich symudiadau swyddogaethol bob dydd (meddyliwch: tasgau cartref, gwaith iard, ac ati), heb sôn y gall eich helpu i osgoi anafiadau poenus wrth i chi fynd o gwmpas eich diwrnod. Argymhellodd Mariotti roi cynnig ar 3 set o gydbwysedd sefyll 30 eiliad i wella sefydlogrwydd eich ffêr a'ch cydbwysedd cyffredinol. Ymddiried, mae'n ffordd anoddach nag y mae Lizzo yn gwneud iddo edrych. (Dyma pam mae angen hyfforddiant cydbwysedd a sefydlogrwydd ar redwyr, yn enwedig.)

Wedi'ch ysbrydoli gan weithred gydbwyso Lizzo ac eisiau twyllo bwrdd cydbwysedd eich hun? Mae gan Fwrdd Cydbwysedd Gruper Wobble (Buy It, $ 39, amazon.com) sawl sgôr pum seren gan adolygwyr sydd wrth eu bodd yn ei ddefnyddio nid yn unig ar gyfer workouts, ond hefyd fel rhan o setup desg sefyll. "Rhyfeddol am weithio wrth ddesg sefyll. Rwy'n sefyll arni trwy'r dydd," ysgrifennodd un adolygydd. Wedi'i ganiatáu, nododd yr un adolygydd "y bydd yn ymddangos yn anodd ac yn rhy dynnu sylw" ar y dechrau i gydbwyso ar y bwrdd wrth i chi weithio. Ond gall ychydig o ymarfer (a, TBH, llawer o amynedd) fynd yn bell. "[Nawr] nid yw fy nhraed yn blino, nid wyf yn diflasu, ac ni allaf aros mewn sefyllfa wael am hir," parhaodd yr adolygydd. "Mae gweithio fel hyn wedi lleihau poen yn fy nghefn a'm pen-glin ac wedi cynyddu fy mwyslais." (Cysylltiedig: Sut i Sefydlu'r Swyddfa Gartref fwyaf Ergonomig Erioed)

Opsiwn arall: y Bwrdd Cydbwysedd Pren Proffesiynol StrongTek (Buy It, $ 35, amazon.com). Mae'r bwrdd ysgafn yn cynnwys wyneb gafael hawdd ar ei ben (perffaith ar gyfer traed noeth, os dyna'ch dewis chi) a padin gwrthlithro ar y ffwlcrwm gwaelod crwm, gan ddarparu amddiffyniad gwych i'ch llawr.

Chwilio am hyd yn oed mwy o opsiynau? Mae'r byrddau cydbwysedd hyn yn sicr o'ch gweithio i'r craidd.

Adolygiad ar gyfer