Pam mae dynion yn colli pwysau yn gyflymach

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Un peth rydw i'n sylwi arno yn fy mhractis preifat yw bod menywod mewn perthnasoedd â dynion yn gyson yn cwyno y gall eu hubby neu eu cariad fwyta mwy heb ennill pwysau, neu y gall ollwng bunnoedd yn gyflymach. Mae'n annheg ond yn bendant yn wir. O ran maeth a cholli pwysau, mae dynion a menywod yn wirioneddol fel afalau ac orennau. Pa mor wych yw'r rhaniad? Cymerwch y cwis hwn i ddarganfod a darllen ymlaen am rai awgrymiadau sydd wedi'u cynllunio i'ch helpu chi i lefelu'r maes:

1) Os yw dyn a dynes yr un uchder, faint yn fwy o galorïau y bydd yn eu llosgi bob dydd:

A) 0 - maen nhw'n llosgi'r un faint

B) 10 y cant

C) 20 y cant

Ateb: C.. Oherwydd bod gan ddynion fwy o fàs cyhyrau, maen nhw'n llosgi tua 20 y cant yn fwy o galorïau yn gwneud dim, hyd yn oed ar yr un uchder, ac mae dynion ar gyfartaledd 5 modfedd yn dalach na menywod, sy'n ehangu'r bwlch llosgi calorïau ymhellach.

Awgrym: Os ydych chi'n "rhannu" appetizer, pwdin neu pizza, gwnewch yn gyfran 60/40 neu 70/30 yn hytrach na 50/50.

2) Os yw dyn a dynes o uchder a phwysau ar gyfartaledd yn cerdded ar felinau traed ar 4 milltir yr awr am 1 awr, faint yn fwy o galorïau y bydd yn eu llosgi:

A) 25

B) 50

C) 75

Ateb: B. Yn ôl yr stats diweddaraf, mae'r dyn Americanaidd ar gyfartaledd yn pwyso 26 pwys yn fwy na'r fenyw gyffredin, sy'n caniatáu iddo losgi ychydig yn fwy o galorïau yr awr.

Awgrym: Gwneud iawn am y gwahaniaeth trwy dorri 50 o galorïau ychwanegol. Er enghraifft, masnachwch mayo ar gyfer hummus ar frechdan neu gyfnewid sudd oren am oren cyfan.

3) Er mwyn cefnogi "pwysau corff delfrydol" faint yn fwy o ddognau o rawn sydd eu hangen ar ddyn ar gyfartaledd bob dydd o'i gymharu â menyw?

A) 1 yn fwy

B) 2 yn fwy

C) 3 yn fwy

Ateb: C. Mae un gweini grawn yn hafal i un dafell o fara neu hanner cwpan o reis brown wedi'i goginio. Nid oes angen mwy na chwe dogn y dydd ar y mwyafrif o ferched neu ddim mwy na dau y pryd, efallai llai os ydych chi'n petite neu'n llai egnïol.

Awgrym: I lenwi'ch plât heb orlwytho ar garbs, disodli hanner eich gweini â llysiau wedi'u torri neu eu rhwygo neu lapio brechdan mewn dail romaine creision yn lle bara.

4) Gwir neu gau: mae ymennydd dynion a menywod yn gweithio'n wahanol pan fyddant yn agored i fwydydd deniadol:

A) Gwir

B) Anghywir

Ateb: A, o leiaf o'r hyn y mae'r ymchwil yn ei nodi. Edrychodd un astudiaeth ar hoff fwydydd 13 o ferched a 10 dyn, a oedd yn cynnwys lasagna, pizza, brownis, hufen iâ a chyw iâr wedi'i ffrio. Ar ôl iddynt ymprydio am 20 awr, cafodd y pynciau sganiau ymennydd wrth gael eu hoff fwydydd, ond nid oeddent yn cael eu bwyta. Canfu'r ymchwilwyr fod ymennydd y menywod yn dal i weithredu fel pe baent eisiau bwyd, ar ôl y cipolwg, ond nad oedd dynion yn gwneud hynny. Nid yw gwyddonwyr yn hollol siŵr pam ond mae ganddyn nhw ychydig o ddamcaniaethau. Y cyntaf yw y gall yr ymennydd benywaidd fod â gwifrau caled i'w fwyta pan fydd bwyd ar gael oherwydd bod angen maeth ar fenywod i gynnal beichiogrwydd. Yr ail yw y gall hormonau benywaidd ymateb yn wahanol i'r rhan o'r ymennydd sy'n gysylltiedig â sbarduno neu atal newyn.

Awgrym: Un strategaeth graff yw cadw dyddiadur bwyd, hyd yn oed os mai dim ond dros dro ydyw. Mae'r rhan fwyaf ohonom yn tanamcangyfrif faint rydyn ni'n ei fwyta a hyd yn oed yn anghofio am rai o'r bwydydd rydyn ni'n eu bwyta'n ddifeddwl. Mae ei ysgrifennu i lawr fel gwiriad realiti i'n gyrwyr biolegol adeiledig.

Gwaelod llinell: Mae gwahaniaethau sylweddol rhwng dynion a menywod. Er enghraifft, pan gredaf fod pwysau delfrydol fy ngŵr bron i 100 pwys yn fwy na fy un i, nid wyf yn teimlo mor rhwystredig gan y ffaith ei fod yn gallu bwyta mwy, oherwydd ffiseg yn unig ydyw. Mae rhai o fy nghleientiaid benywaidd yn hoffi'r gyfatebiaeth ganlynol oherwydd mae'n eu helpu i gadw pethau mewn persbectif: Mae bwyta gyda boi fel mynd i siopa gyda ffrind sy'n gwneud llawer mwy o arian na chi - efallai na allwch chi wario cymaint, ond gallwch chi dal i fwynhau'r profiad, ac os gwnewch heddwch â'r ffaith nad oes gennych yr un gyllideb, gall fod yn rhydd iawn yn hytrach nag achosi angst i chi.

Mae Cynthia Sass yn ddietegydd cofrestredig gyda graddau meistr mewn gwyddoniaeth maeth ac iechyd y cyhoedd. Yn aml i'w gweld ar y teledu cenedlaethol mae hi'n olygydd ac yn ymgynghorydd maeth SHAPE i'r New York Rangers a Tampa Bay Rays. Ei gwerthwr gorau diweddaraf yn y New York Times yw Cinch! Gorchfygu Gorchfygiadau, Punnoedd Gollwng a Cholli Modfeddi.

Adolygiad ar gyfer