Sut y daeth Lucifer’s Rachael Harris yn Ffitaf yn 52, Yn ôl Ei Hyfforddwr

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Mae Rachael Harris, sy'n hanner cant a dwy oed, yn brawf nad oes amser cywir nac anghywir i gychwyn ar eich taith ffitrwydd. Mae'r actores yn serennu yn y sioe boblogaidd Netflix Lucifer, a fydd ar y chweched tymor a'r tymor olaf ar Fedi 10. Mae Harris yn chwarae rhan Linda Martin, therapydd i bob bod goruwchnaturiol ar y sioe, gan gynnwys y diafol ei hun.

Dechreuodd yr actores ampio'i sesiynau gwaith gyntaf ym mis Mai 2019 pan gafodd ei chyflwyno i Paolo Mascitti, hyfforddwr dathlu yn L.A. Ar y pryd, roedd Mascetti yn hyfforddi sawl un Lucifer sêr gan gynnwys Tom Ellis, Lesley-Ann Brandt, a Kevin Alejandro. Mae'r hyfforddwr hefyd yn cyfrif Lana Condor, Hilary Duff, Alex Russell, a Nicole Scherzinger fel cleientiaid. (Cysylltiedig: Sut LuciferTrenau Brandt Lesley-Ann i Falu Ei Styntiau Ei Hun Ar y Sioe)

Nid yn unig y cafodd Harris ei hysbrydoli gan drawsnewidiadau ei chyd-sêr, ond dywed Mascetti ei bod hefyd yng nghanol mynd trwy ysgariad ac eisiau dod o hyd i ffyrdd o roi ei hun yn gyntaf.

"O ystyried popeth roedd hi'n mynd drwyddo, roedd hi eisiau dod o hyd i ffordd iach i ymdopi," meddai Mascetti Siâp. "Roedd hi'n deall nad oedd hi'n gofalu amdani ei hun ar y pryd a dyna pryd roedd hi wir yn canolbwyntio ar ei hiechyd - yn feddyliol ac yn gorfforol."

Mewn cyfweliad â Pobl, Agorodd Harris pa mor anodd oedd y gwahanu iddi hi mewn gwirionedd. "Sylweddolais, 'Gosh, rydw i wir yn mynd ar goll yn hyn a dwi ddim yn hoffi fy hun," meddai wrth yr allfa. "Rwy'n gwybod beth alla i ei wneud. Rwy'n gwybod beth rydw i'n gallu ei wneud. Dywedais i, 'Rydych chi'n gwybod beth? F— it. Rydw i'n mynd i logi hyfforddwr."

Nid yw fel nad oedd Harris erioed wedi gweithio allan o'r blaen, meddai Mascetti, ond hwn oedd y tro cyntaf iddi benderfynu bod yn ddiwyd, yn gyson ac yn canolbwyntio. Ei nod? I fod y fersiwn gryfaf ohoni ei hun.

"Pan fyddaf yn hyfforddi menywod, un thema gyffredin yw: 'Nid wyf am swmpio i fyny," meddai Mascetti. "Mae hynny mor wallgof i mi oherwydd pe bai mor hawdd adeiladu màs cyhyrau, byddai pawb yn ei wneud. Hefyd, nid oes gan fenywod yr un strwythur corfforol â dynion, felly mae'n llawer anoddach iddyn nhw fynd yn swmpus." (Cysylltiedig: 5 Rheswm Pam Codi Pwysau Trwm * Ddim * Gwneud i Chi Swmpio)

Ond pan gyfarfu Mascetti â Harris gyntaf, nid oedd hi'n poeni am hynny o gwbl. "Dywedodd wrthyf ei bod eisiau hyfforddi fel y bechgyn," mae'r hyfforddwr yn chwerthin. "Nid oedd ei nodau wedi'u seilio ar esthetig. Roedd hi eisiau teimlo'n gryf yn unig."

Felly, adeiladodd Mascetti ei hamserlen hyfforddi yn unol â hynny. Heddiw, mae Harris a Mascetti yn gweithio gyda'i gilydd bum niwrnod yr wythnos. Mae hanner y sesiynau'n canolbwyntio ar hyfforddiant egwyl dwyster-dwyster uchel hynod egnïol ynghyd â hyfforddiant cryfder, meddai Mascetti. Gallai un cylched o'r fath gynnwys gwasg uwchben sgwat, ac yna neidiau bocs, rhesi ailnegodi, a 40 eiliad ar raffau'r frwydr, mae'r hyfforddwr yn eu rhannu. Mae pob ymarfer corff fel arfer yn cynnwys tri chylched, ac mae pob un wedi'i rannu'n bedwar symudiad. Ar y cyfan, mae ymarfer corff nodweddiadol fel arfer yn cymryd tua awr.

Mae gweddill sesiynau wythnosol Harris yn hyfforddiant cryfder caeth. "Rydyn ni fel arfer yn canolbwyntio ar grŵp cyhyrau penodol," meddai Mascetti. "Un diwrnod efallai y byddwn ni'n gwneud y frest, y cefn a'r ysgwyddau a diwrnod arall efallai y byddwn ni'n canolbwyntio ar y glutes, quads a'r hamstrings." (Cysylltiedig: Pan Mae'n Iawn Gweithio'r Cyhyrau Yr Un Cefn wrth Gefn)

Pe byddech chi'n gofyn i Harris a yw ei hyfforddiant wedi talu ar ei ganfed, byddai'n cytuno'n llwyr. "Yn 52 oed, rydw i yn siâp gorau fy mywyd erioed," meddai Pobl. "Rydw i'n mynd am gryf yn erbyn croen denau. Pan fyddaf yn gwisgo fy nillad, rydw i fel, 'O fy gosh, rwy'n edrych yn gryf ac rwy'n edrych yn ffit ac rwy'n edrych yn iach.' Rwy'n cario fy hun yn wahanol ar set ac rwy'n teimlo'n hyderus. "

Fel ei hyfforddwr, ni allai Mascetti greu mwy o argraff. "Pan ofynnir i mi pwy yw fy nghleient cryfaf, mae'n rhaid i mi ddweud mai Rachael Harris ydyw," mae'n rhannu. "Rwy'n golygu, mae'n hurt. Mae'r lefel dwyster mor uchel. O'm holl gleientiaid hi fu'r mwyaf trawiadol, ac mae hynny'n cynnwys y bechgyn. Heb os, mae hi'n wir athletwr."

Adolygiad ar gyfer