Ta-Da! Esbonio Meddwl Hudol

Nghynnwys

• Enghreifftiau cyffredin o feddwl hudol
• Defodau a thraddodiadau
• Ofergoelion a chwedlau hen wragedd
• Cymdeithasau
• Beth am grefydd?
• Gall fod â rhai buddion
• Cysur
• Optimistiaeth
• Hyder
• Mae ganddo ei anfanteision hefyd
• Weithiau mae'n symptom iechyd meddwl
• Anhwylder obsesiynol-gymhellol
• Pryder
• Sgitsoffrenia
• Ceisio help
• Gwybod yr arwyddion
• Y llinell waelod

Mae meddwl hudol yn cyfeirio at y syniad y gallwch chi ddylanwadu ar ganlyniad digwyddiadau penodol trwy wneud rhywbeth nad yw'n effeithio ar yr amgylchiadau.

Mae'n eithaf cyffredin mewn plant. Cofiwch ddal eich gwynt yn mynd trwy dwnnel? Neu beidio â chamu ar graciau palmant er mwyn cefn eich mam?

Gall meddwl hudol barhau i fod yn oedolyn hefyd.

Mae'n debyg eich bod wedi dod i delerau â'r ffaith nad yw angenfilod yn byw o dan y gwely, ond efallai y byddwch chi'n dal i wirio (neu neidio neidio i'r gwely), rhag ofn.

Neu efallai bod gennych wisg lwcus rydych chi'n ei gwisgo pan rydych chi'n gobeithio y bydd pethau'n mynd eich ffordd.

A siarad yn gyffredinol, nid oes unrhyw beth o'i le ar ddilyn defodau neu ofergoelion. Weithiau, serch hynny, gall meddwl hudol fod yn arwydd o gyflwr iechyd meddwl.

Enghreifftiau cyffredin o feddwl hudol

Mae meddwl hudol yn ymddangos ym mhobman. Mae rhai enghreifftiau yn eithaf cyffredinol, tra gallai eraill fod yn unigryw i ddiwylliant penodol.

Defodau a thraddodiadau

Meddyliwch am:

• curo ar bren i atal anffawd
• gwisgo dilledyn lwcus
• gwneud dymuniad ar ddant y llew, asgwrn dymuniadau, neu ganhwyllau pen-blwydd
• hepgor y 13eg llawr neu rif ystafell wrth ddylunio adeiladau

Mae'r rhain i gyd yn enghreifftiau o feddwl hudol. Rydych chi'n gwneud y pethau hyn i achosi canlyniad penodol.

Ofergoelion a chwedlau hen wragedd

Nid yw meddwl hudol bob amser yn canolbwyntio ar wneud i bethau fynd yn dda.

Mae'r ofergoelion cyffredin hyn hefyd yn enghreifftiau o feddwl hudol:

• Mae cerdded o dan ysgol yn dod ag anffawd.
• Bydd torri drych yn achosi 7 mlynedd o anlwc.
• Daw pethau drwg mewn trioedd.
• Mae cath ddu sy'n croesi'ch llwybr yn dod â lwc ddrwg (byddai digon o berchnogion cathod ledled y byd yn erfyn yn wahanol).

Cymdeithasau

Mae math arall o feddwl hudol yn cynnwys cysylltu canlyniadau penodol â rhywbeth na all ei achosi yn uniongyrchol.

Er enghraifft:

• Fe wnaethoch chi weiddi ar eich chwaer, felly fe gwympodd i lawr a tharo ei phen.
• Bydd ailgychwyn eich ffôn yn golygu bod y testun hwnnw rydych chi wedi bod yn aros i'w arddangos.
• Bydd eich hen gar o'r diwedd, o'r diwedd dechreuwch, os ydych chi'n erfyn yn ddigon caled.

Beth am grefydd?

Mae rhai pobl yn ystyried crefydd yn fath o feddwl hudol. Fodd bynnag, mae'n bwysig ystyried cyd-destun cefndir rhywun o ran y ddadl hon.

Yn sicr, mae gan rai pobl gredoau sy'n ymddangos fel meddwl hudol i'r rhai nad ydyn nhw'n perthyn i'r un diwylliant neu grefydd. I anffyddiwr, er enghraifft, gallai gweddi ymddangos fel math o feddwl hudol.

Ond yn gyffredinol mae meddwl hudol yn golygu gwneud pethau rydych chi'n eu hadnabod - yn ddwfn i lawr - ddim yn effeithio ar ganlyniad terfynol rhywbeth. Mae'r rhan fwyaf o bobl grefyddol yn arddel eu credoau fel gwirioneddau, felly nid yw crefydd o reidrwydd yn enghraifft o feddwl hudol.

Gall fod â rhai buddion

Felly, pam mae pobl yn ymarfer defodau ac yn rhoi stoc mewn ofergoelion, yn enwedig os ydyn nhw'n gwybod nad oes sail resymegol iddyn nhw?

Cysur

Gall yr arferion a'r credoau hyn gynnig ymdeimlad o gysur mewn byd anrhagweladwy i raddau helaeth. Efallai y bydd meddwl yn hudol yn eich helpu i deimlo bod gennych fwy o reolaeth dros bethau nad oes gennych unrhyw ffordd o'u rheoli mewn gwirionedd.

Pan nad oes gennych unrhyw beth arall i lynu wrtho, gall credoau ofergoelus leihau trallod neu rwystredigaeth, hyd yn oed os nad oes ganddyn nhw bwer mewn gwirionedd.

Os yw'r sefyllfa yn gwneud trowch allan y ffordd roeddech chi'n gobeithio, mae hyn fel arfer yn atgyfnerthu'ch cred yn yr ofergoeledd. Fe wnaethoch chi gynnal yr arholiad hwnnw roeddech chi'n poeni amdano? Wrth gwrs wnaethoch chi. Roeddech chi'n defnyddio'ch pensil lwcus.

Optimistiaeth

Gellir hefyd ystyried pŵer meddwl yn bositif yn feddwl hudol, mewn ffordd. Nid oes cefnogaeth wyddonol i'r syniad y gall meddwl am feddyliau da wella cyflyrau iechyd corfforol fel iselder ysbryd neu ganser.

Tystiolaeth yn gwneud awgrymwch, fodd bynnag, y gall aros yn bositif newid eich agwedd a'ch helpu chi i reoli straen ac iselder yn haws.

Gall mwy o optimistiaeth hefyd ei gwneud hi'n haws sylwi ar bethau da o'ch cwmpas, a all helpu i leddfu trallod emosiynol. Hyd yn oed os na fydd eich iechyd yn gwella'n gorfforol, weithiau gall rhagolwg gwell eich helpu i deimlo ychydig yn well, yr un peth.

Gall hefyd eich helpu i gyrraedd meddylfryd lle rydych chi'n teimlo mewn gwell sefyllfa i gymryd camau pendant i fynd i'r afael â materion rydych chi'n eu profi.

Hyder

hefyd yn awgrymu y gallai ofergoelion gael effaith gadarnhaol ar berfformiad.

Cadw'ch bysedd wedi eu croesi, dal swyn lwcus, neu ddymuno lwc i rywun trwy ddweud “Torri coes!” gall helpu i gynyddu hyder, a all arwain at berfformiad gwell.

Mae ganddo ei anfanteision hefyd

Yr holl fuddion hynny o'r neilltu, gall meddwl hudol arwain at rai anfanteision.

Os rhowch eich holl ffydd mewn ofergoelion a defodau heb ystyried posibiliadau eraill na gwneud ymdrech eich hun, efallai y cewch amser caled yn llwyddo.

Gall osgoi triniaethau a gefnogir gan wyddoniaeth o blaid meddwl yn hudol hefyd arwain at ganlyniadau difrifol os ydych chi'n delio â mater iechyd difrifol sy'n peryglu bywyd.

Gall meddwl hudol fynd yn arbennig o anodd pan fydd yn cynnwys gwrthrych. Meddyliwch yn ôl at y pensil lwcus hwnnw. Er i chi astudio am sawl awr, nid oeddech yn teimlo eich bod yn gallu cynnal y prawf heb eich pensil.

Ond beth os ydych chi'n camleoli'r pensil? Yn ystod prawf, efallai y byddwch chi'n poeni eich bod chi wedi'i golli am byth. Gallai'r ofn hwn, yn ei dro, ei gwneud hi'n anodd canolbwyntio ar y prawf go iawn.

Pan fethwch y prawf, rydych chi'n ei feio am beidio â chael eich pensil lwcus - heb ystyried yr achos arall, mwy tebygol: Fe wnaeth eich straen amharu ar eich perfformiad.

Weithiau mae'n symptom iechyd meddwl

Weithiau, gall meddwl hudol fod yn symptom o gyflwr iechyd meddwl sylfaenol. Mae'r math hwn o feddwl hudol fel arfer yn teimlo'n afreolus ac yn creu llawer o drallod.

Dyma gip ar sut y gall meddwl hudol ymddangos mewn gwahanol amodau.

Anhwylder obsesiynol-gymhellol

Mae meddwl hudol (a elwir hefyd yn syniadaeth hudol) yn digwydd yn aml fel rhan o anhwylder obsesiynol-gymhellol (OCD). Mae pobl ag OCD fel arfer yn cymryd rhan mewn defodau penodol, neu orfodaeth, i dawelu’r meddyliau obsesiynol y maent yn eu profi.

Efallai y bydd rhywun yn credu, er enghraifft, y byddan nhw'n mynd i ddamwain car oni bai eu bod nhw'n tapio cwfl eu car dair gwaith.

Er bod rhai pobl ag OCD yn cyflawni'r defodau hyn heb gredu mewn gwirionedd bod ganddyn nhw bwer, mae gan eraill argyhoeddiad cryf y byddai methu â chyflawni'r ddefod yn arwain at ganlyniadau negyddol.

Pryder

Yn aml mae gan bobl â phryder feddwl hudol.

Er enghraifft, fe allech chi:

• treulio llawer o amser yn poeni am ganlyniadau sy'n llai tebygol neu'n realistig
• credwch y gall cynllunio ar gyfer pob canlyniad negyddol posibl eich amddiffyn rhag y canlyniadau hynny
• yn ei chael hi'n anodd cymryd camau pendant oherwydd eich pryderon

Sgitsoffrenia

Mae meddwl hudol hefyd wedi'i gysylltu ag anhwylderau sbectrwm sgitsoffrenia.

Canfu un gefnogaeth ar gyfer cysylltiad cryf rhwng meddwl hudolus a rhithwelediadau clywedol mewn pobl sy'n byw gyda sgitsoffrenia.

Gall pobl â sgitsoffrenia:

• yn credu bod ganddyn nhw bwerau arbennig
• yn credu bod yn rhaid iddynt gymryd camau penodol i amddiffyn rhag drygioni
• atodi ystyr dwfn neu arwyddocaol i ddigwyddiadau bob dydd

Ceisio help

Os ydych chi'n pendroni beth sy'n gwahanu meddwl hudol cyffredin â meddwl hudol a allai beri pryder, gallai fod o gymorth meddwl amdano o ran difrifoldeb.

Dyma un enghraifft: Mae llawer o bobl yn credu mewn estroniaid, neu ffurfiau bywyd allfydol. Efallai y bydd rhywun sy'n profi meddwl hudol problemus yn mynd â hyn ychydig ymhellach, gan gredu:

• Mae estroniaid yn bodoli.
• Maent yn byw mewn cyrff dynol ac yn bwriadu byw yn y ddynoliaeth i gyd yn y pen draw.
• Mae gwisgo lliw neu fath penodol o fetel yn cynnig rhywfaint o amddiffyniad yn erbyn yr estroniaid.

O ganlyniad, efallai mai dim ond y lliw penodol hwnnw y gallant ei wisgo a chadw peth o'r metel hwnnw yn eu poced bob amser. Mae hyn yn achosi problemau pan fydd yn rhaid iddynt gerdded trwy synhwyrydd metel neu wisgo iwnifform ar gyfer gwaith.

Efallai y byddan nhw hefyd yn profi llawer o bryder os ydyn nhw'n colli'r darn hwnnw o fetel tra allan am dro ac nad oes ganddyn nhw un arall ar unwaith.

Gwybod yr arwyddion

Yn gyffredinol, mae'n syniad da siarad â therapydd am feddwl hudol pan:

• Mae'n achosi trallod.
• Mae'n effeithio ar fywyd bob dydd.
• Ni allwch reoli'ch meddyliau.
• Mae eich meddyliau yn sbarduno annog i brifo'ch hun neu eraill.
• Mae'ch teimladau'n ymddangos yn anarferol ac yn barhaus.

Gall siarad â therapydd hefyd helpu os ydych chi'n profi symptomau iechyd meddwl eraill ynghyd â meddwl hudol, yn enwedig os yw'n ymddangos bod ganddyn nhw ryw gysylltiad.

Gallai'r symptomau hyn gynnwys:

• naws isel parhaus
• ymddygiadau cymhellol
• ofnau neu bryderon gormodol
• newidiadau hwyliau
• gweld neu glywed pethau na all neb arall eu gweld na'u clywed
• angen defnyddio sylweddau i ddelio â'r symptomau hyn

Y llinell waelod

Mae meddwl hudol achlysurol yn eithaf normal. Mae'n ymddangos ym mywydau'r mwyafrif o bobl yn achlysurol. Yn amlach na pheidio, mae'n weddol ddiniwed a gall fod ag ychydig o fuddion hyd yn oed.

Felly, daliwch eich swyn lwcus, ond ystyriwch siarad â therapydd os ydych chi'n poeni am ddwyster neu ddifrifoldeb eich defodau neu'ch credoau.

Yn flaenorol, mae Crystal Raypole wedi gweithio fel awdur a golygydd ar gyfer GoodTherapy. Mae ei meysydd diddordeb yn cynnwys ieithoedd a llenyddiaeth Asiaidd, cyfieithu Japaneaidd, coginio, gwyddorau naturiol, positifrwydd rhyw, ac iechyd meddwl. Yn benodol, mae hi wedi ymrwymo i helpu i leihau stigma o gwmpas materion iechyd meddwl.