Magnesiwm yn ystod beichiogrwydd: Buddion, atchwanegiadau a maeth

Nghynnwys

• Buddion magnesiwm yn ystod beichiogrwydd
• Ychwanegiadau magnesiwm
• Llaeth o magnesia
• Bwydydd llawn magnesiwm

Mae magnesiwm yn faethol pwysig mewn beichiogrwydd oherwydd ei fod yn helpu i frwydro yn erbyn y blinder a'r llosg y galon sy'n gyffredin yn ystod beichiogrwydd, yn ogystal â helpu i atal cyfangiadau croth cyn amser.

Gellir dod o hyd i fagnesiwm yn naturiol mewn bwydydd fel cnau castan a llin, neu ar ffurf atchwanegiadau, fel sylffad magnesiwm, y dylid ei gymryd yn unol â chanllawiau'r obstetregydd yn unig.

Buddion magnesiwm yn ystod beichiogrwydd

Prif fuddion magnesiwm yn ystod beichiogrwydd yw:

• Rheoli crampiau cyhyrau;
• Atal cyfangiadau croth a genedigaeth gynamserol;
• Atal cyn-eclampsia;
• Hoffwch dwf a datblygiad y ffetws;
• Amddiffyn system nerfol y ffetws;
• Ymladd blinder;
• Ymladd llosg y galon.

Mae magnesiwm yn arbennig o bwysig i ferched beichiog sydd â chyn-eclampsia neu risg o eni cyn pryd, a dylid ei gymryd ar ffurf atodol yn unol â chyngor meddygol.

Ychwanegiadau magnesiwm

Yr ychwanegiad magnesiwm a ddefnyddir fwyaf yn ystod beichiogrwydd yw magnesiwm sylffad, a nodir yn bennaf ar gyfer menywod rhwng 20 a 32 wythnos o feichiogi sydd â risg o eni cyn pryd. Weithiau gall y meddyg argymell ei ddefnyddio tan 35 wythnos, ond mae'n bwysig rhoi'r gorau i'w gymryd cyn 36 wythnos o'r beichiogi, fel bod gan y groth amser i gontractio'n effeithiol eto, gan hwyluso esgor arferol neu leihau'r risg o waedu yn ystod toriad cesaraidd. Gweld sut i ddefnyddio magnesiwm sylffad.

Atchwanegiadau eraill a ddefnyddir yn helaeth yw tabledi Magnesia Bisurada neu Llaeth Magnesia, a elwir hefyd yn Magnesiwm hydrocsid, gan eu bod yn bwysig yn bennaf ar gyfer trin llosg y galon yn ystod beichiogrwydd. Fodd bynnag, dim ond yn ôl cyngor meddygol y dylid cymryd yr atchwanegiadau hyn, oherwydd gall gormod o fagnesiwm amharu ar gyfangiadau croth ar adeg eu danfon.

Llaeth o magnesia

Mae llaeth o magnesia yn cynnwys magnesiwm hydrocsid a gall yr obstetregydd ei argymell rhag ofn rhwymedd neu losg calon, gan fod ganddo briodweddau carthydd ac gwrthffid.

Mae'n bwysig bod llaeth magnesia yn cael ei ddefnyddio yn unol â chyfarwyddyd yr obstetregydd i osgoi anghysur i'r fenyw feichiog a dolur rhydd, er enghraifft. Dysgu mwy am laeth magnesia.

Bwydydd llawn magnesiwm

Yn ogystal â defnyddio'r atchwanegiadau a nodwyd gan y meddyg, gall y fenyw feichiog hefyd amlyncu bwyd â magnesiwm. Prif ffynonellau magnesiwm yn y diet yw:

• Ffrwythau olew, fel cnau castan, cnau daear, almonau, cnau cyll;
• Hadau, fel blodyn yr haul, pwmpen, llin;
• Ffrwyth, fel banana, afocado, eirin;
• Grawnfwydydd, fel reis brown, ceirch, germ gwenith;
• Codlysiau, fel ffa, pys, ffa soia;
• Artisiog, sbigoglys, chard, eog, siocled tywyll.

Mae diet amrywiol a chytbwys yn cynnig swm digonol o fagnesiwm yn ystod beichiogrwydd, sef 350-360 mg y dydd. Darganfyddwch pa fwydydd sy'n cynnwys llawer o fagnesiwm.