Olew Magnesiwm

Nghynnwys

• Ffurflenni
• Buddion a defnyddiau
• Sgîl-effeithiau a risgiau
• Siop Cludfwyd

Trosolwg

Gwneir olew magnesiwm o gymysgedd o naddion magnesiwm clorid a dŵr. Pan gyfunir y ddau sylwedd hyn, mae naws olewog i'r hylif sy'n deillio o hyn, ond nid yw'n olew yn dechnegol. Mae magnesiwm clorid yn fath hawdd o amsugno magnesiwm a allai godi lefelau'r maetholion hwn yn y corff wrth ei roi yn y croen yn topig.

Mae magnesiwm yn faethol pwysig. Mae ganddo sawl swyddogaeth o fewn y corff. Mae'r rhain yn cynnwys:

• rheoleiddio swyddogaeth nerf a chyhyr
• cefnogi beichiogrwydd iach a llaetha
• cynnal lefelau siwgr gwaed iach
• cynnal y lefelau pwysedd gwaed gorau posibl
• gweithgynhyrchu a chefnogi iechyd protein, esgyrn a DNA

Mae magnesiwm i'w gael yn naturiol mewn llawer o fwydydd. Mae ei grynodiadau uchaf i'w gweld yn:

• grawn cyflawn
• gellyg pigog
• cynnyrch llefrith
• codlysiau
• cnau, a hadau
• edamame
• tatws gwyn
• caws soi
• llysiau gwyrdd, deiliog, fel sbigoglys a chard Swistir

Mae hefyd wedi ychwanegu at rai cynhyrchion a weithgynhyrchir, fel llawer o rawnfwydydd brecwast.

Ffurflenni

Gellir prynu magnesiwm hefyd ar ffurf atodol fel bilsen, capsiwl, neu olew. Gellir rhwbio olew magnesiwm ar y croen. Mae hefyd ar gael mewn poteli chwistrellu.

Gellir gwneud olew magnesiwm o'r dechrau gartref trwy gymysgu naddion magnesiwm clorid â dŵr wedi'i ferwi, wedi'i ddistyllu. Gallwch ddod o hyd i rysáit ar gyfer paratoi olew magnesiwm DIY yma.

Buddion a defnyddiau

Mae diffyg magnesiwm wedi bod i lawer o gyflyrau, ac mae rhai ohonynt yn cynnwys:

• asthma
• diabetes
• gorbwysedd
• clefyd y galon
• strôc
• osteoporosis
• cyn-eclampsia
• eclampsia
• meigryn
• Clefyd Alzheimer
• anhwylder gorfywiogrwydd diffyg sylw (ADHD)

Mae llawer o'r ymchwil a wnaed ar ychwanegu magnesiwm a'r amodau hyn wedi canolbwyntio ar fagnesiwm dietegol mewn bwyd ac ychwanegiad llafar. Er ei bod yn ymddangos bod buddion ychwanegu magnesiwm yn sylweddol, ychydig o ymchwil sydd wedi'i wneud hyd yma ar olew magnesiwm, sy'n cael ei gyflenwi trwy'r croen yn lle ar lafar.

Fodd bynnag, nododd un astudiaeth fach, yr adroddwyd arni yn y, bod cymhwyso transdermal o magnesiwm clorid ar freichiau a choesau pobl â ffibromyalgia yn lleihau symptomau, fel poen. Gofynnwyd i'r cyfranogwyr chwistrellu magnesiwm clorid bedair gwaith ar bob aelod, ddwywaith y dydd, am fis. Mae gan rai pobl â ffibromyalgia rhy ychydig o fagnesiwm mewn celloedd cyhyrau. Mae'r mwyafrif o fagnesiwm yn y corff wedi'i gartrefu naill ai mewn celloedd cyhyrau neu asgwrn.

Sgîl-effeithiau a risgiau

Nid yw'n eglur a oes gan olew magnesiwm amserol yr un buddion â chymryd atchwanegiadau magnesiwm llafar neu fwyta diet sy'n llawn magnesiwm. Os ydych chi'n poeni bod gennych ddiffyg magnesiwm, neu os ydych chi am gael mwy o'r maetholion pwysig hwn i'ch system, siaradwch am eich pryderon gyda'ch meddyg neu faethegydd.

Os penderfynwch ddefnyddio olew magnesiwm, profwch ef ar ddarn bach o groen i weld a ydych chi'n cael adwaith niweidiol. Mae rhai pobl yn profi pigo neu deimlad llosgi iasol.

Efallai y bydd yn anodd pennu dos yn gywir wrth ddefnyddio olew magnesiwm amserol. Er hynny, mae'n bwysig peidio â gorwneud pethau. Mae'r Sefydliadau Iechyd Cenedlaethol (NIH) yn argymell na ddylai pobl fynd y tu hwnt i derfynau uchaf ychwanegiad magnesiwm, sy'n seiliedig ar oedran. Ar gyfer oedolion a phlant sy'n hŷn na 9 oed, y terfyn uchaf a argymhellir yw 350 miligram. Gall amlyncu gormod o fagnesiwm achosi dolur rhydd, crampiau a chyfog. Mewn achosion o gymeriant eithafol, gall curiad calon afreolaidd ac ataliad ar y galon ddigwydd.

Siop Cludfwyd

Mae olew magnesiwm yn cael ei gyffwrdd yn helaeth ar-lein fel iachaol bosibl ar gyfer llawer o gyflyrau, fel meigryn ac anhunedd. Fodd bynnag, mae'r ymchwil ar fagnesiwm amserol yn gyfyngedig iawn, ac mae yna farn amrywiol ynghylch gallu'r corff i'w amsugno'n llawn trwy'r croen. Dangoswyd olew magnesiwm mewn un astudiaeth fach i liniaru symptomau ffibromyalgia, fel poen. Trafodwch ei ddefnydd gyda'ch meddyg neu faethegydd i benderfynu a yw magnesiwm trawsdermol yn iawn i chi.