9 Ffordd i Ddynion Wella Perfformiad Rhywiol

Nghynnwys

• 1. Arhoswch yn actif
• 2. Bwyta'r ffrwythau a'r llysiau hyn
• 3. Bwyta'r cigoedd hyn a bwydydd eraill
• 4. Lleihau straen
• 5. Cicio arferion gwael
• 6. Cael ychydig o haul
• 7. Masturbate i wella hirhoedledd
• 8. Rhowch sylw i'ch partner
• 9. Sicrhewch fwy o help os bydd ei angen arnoch

Gwella perfformiad rhywiol dynion

Os ydych chi am gynnal gweithgaredd rhywiol yn y gwely trwy'r nos, nid ydych chi ar eich pen eich hun.

Mae llawer o ddynion yn chwilio am ffyrdd i wella eu perfformiad rhywiol. Gall hyn gynnwys gwella problemau presennol neu chwilio am ffyrdd newydd o gadw'ch partner yn hapus.

Mae yna ddigon o bils gwella dynion ar y farchnad, ond mae yna lawer o ffyrdd syml o aros yn gadarnach a pharhau'n hirach heb orfod ymweld â'r fferyllfa.

Cadwch mewn cof bod eich pidyn yn gweithio ar bwysedd gwaed, a gwnewch yn siŵr bod eich system gylchrediad y gwaed yn gweithio ar y siâp uchaf. Yn y bôn, mae'r hyn sy'n dda i'ch calon yn dda i'ch iechyd rhywiol.

Daliwch ati i ddarllen i ddod o hyd i ffyrdd hawdd eraill o wella eich perfformiad rhywiol.

1. Arhoswch yn actif

Un o'r ffyrdd gorau o wella'ch iechyd yw ymarfer corff cardiofasgwlaidd. Efallai y bydd rhyw yn cynyddu curiad eich calon, ond gall ymarfer corff rheolaidd helpu eich perfformiad rhywiol trwy gadw'ch calon mewn siâp.

Gall tri deg munud y dydd o ymarfer torri chwys, fel rhedeg a nofio, wneud rhyfeddodau i roi hwb i'ch libido.

2. Bwyta'r ffrwythau a'r llysiau hyn

Gall rhai bwydydd hefyd eich helpu i gynyddu llif y gwaed. Maent yn cynnwys:

• Winwns a garlleg. Efallai na fydd y bwydydd hyn yn wych i'ch anadl, ond gallant helpu'ch cylchrediad gwaed.
• Bananas. Gall y ffrwythau hyn sy'n llawn potasiwm helpu i ostwng eich pwysedd gwaed, a all fod o fudd i'ch rhannau rhywiol pwysig a hybu perfformiad rhywiol.
• Sili a phupur. Mae bwydydd sbeislyd holl-naturiol yn helpu'ch gwaed i lifo trwy leihau gorbwysedd a llid.

3. Bwyta'r cigoedd hyn a bwydydd eraill

Dyma ychydig mwy o fwydydd a all eich helpu i sicrhau llif gwaed gwell:

• Asidau brasterog Omega-3. Mae'r math hwn o fraster yn cynyddu llif y gwaed. Gallwch ddod o hyd iddo mewn eog, tiwna, afocados, ac olew olewydd.
• Fitamin B-1. Mae'r fitamin hwn yn helpu signalau yn eich system nerfol i symud yn gyflymach, gan gynnwys signalau o'ch ymennydd i'ch pidyn. Mae i'w gael mewn porc, cnau daear, a ffa Ffrengig.
• Wyau. Yn uchel mewn fitaminau B eraill, mae wyau yn helpu i gydbwyso lefelau hormonau. Gall hyn leihau straen sy'n aml yn rhwystro codiad.

4. Lleihau straen

Gall straen effeithio ar bob rhan o'ch iechyd, gan gynnwys eich libido.

Mae straen yn cynyddu curiad eich calon (yn y ffordd ddrwg) ac yn cynyddu pwysedd gwaed. Mae'r ddau o'r rhain yn niweidiol i awydd a pherfformiad rhywiol.

Gall straen seicolegol hefyd effeithio ar gyflawni codiad neu gyrraedd orgasm.

Mae ymarfer corff yn ffordd wych o leihau straen a gwella'ch iechyd.

Gall siarad â'ch partner am eich straen hefyd eich tawelu, a chryfhau'ch perthynas ar yr un pryd.

Gall straen hefyd sbarduno arferion gwael, fel ysmygu neu yfed alcohol, a all niweidio'ch perfformiad rhywiol.

5. Cicio arferion gwael

Gallai'r hyn rydych chi'n dibynnu arno i ymlacio, fel ysmygu a chymryd alcohol, hefyd effeithio ar berfformiad rhywiol.

Er bod astudiaethau'n awgrymu y gall ychydig o win coch wella cylchrediad, gall gormod o alcohol gael effeithiau andwyol.

Mae symbylyddion yn culhau pibellau gwaed ac wedi cael eu cysylltu ag analluedd. Torri i lawr neu roi'r gorau i ysmygu yw un o'r camau cyntaf i wella perfformiad.

Gall disodli arferion gwael â rhai iach, fel ymarfer corff a bwyta'n dda, helpu i hybu iechyd rhywiol.

6. Cael ychydig o haul

Mae golau haul yn atal cynhyrchiad y corff o melatonin. Mae'r hormon hwn yn ein helpu i gysgu ond hefyd yn tawelu ein hysfa rywiol. Mae llai o melatonin yn golygu'r potensial am fwy o awydd rhywiol.

Gall mynd allan a gadael i'r haul daro'ch croen helpu i ddeffro'ch ysfa rywiol, yn enwedig yn ystod misoedd y gaeaf pan fydd y corff yn cynhyrchu mwy o melatonin.

7. Masturbate i wella hirhoedledd

Os nad ydych chi'n para cyhyd ag yr hoffech chi yn y gwely, efallai y bydd angen rhywfaint o ymarfer arnoch chi. Er mai rhyw yw'r ffordd orau i ymarfer ar gyfer rhyw, gall fastyrbio hefyd eich helpu i wella'ch hirhoedledd.

Fodd bynnag, gallai sut rydych chi'n mastyrbio gael effeithiau niweidiol. Os rhuthrwch drwyddo, fe allech chi leihau'r amser y byddwch chi'n para gyda'ch partner yn anfwriadol. Y gyfrinach yw gwneud iddo bara, yn union fel rydych chi eisiau pan nad ydych chi ar eich pen eich hun.

8. Rhowch sylw i'ch partner

Nid yw rhyw yn stryd unffordd. Mae talu sylw arbennig i ddymuniadau eich partner nid yn unig yn gwneud rhyw yn bleserus iddynt, ond gall hefyd helpu i'ch troi ymlaen neu eich arafu. Gall siarad am hyn ymlaen llaw helpu i leddfu unrhyw lletchwithdod os bydd angen i chi arafu yn ystod eiliad wresog.

Gall cyflymder arall neu ganolbwyntio ar eich partner wrth i chi gymryd hoe arwain at brofiad mwy pleserus i'r ddau ohonoch.

9. Sicrhewch fwy o help os bydd ei angen arnoch

Os oes gennych gamweithrediad erectile, clefyd Peyronie, neu anhwylderau eraill sydd wedi'u diagnosio, efallai y bydd angen triniaeth feddygol arnoch. Peidiwch ag oedi cyn siarad â'ch meddyg am sut y gallwch wella'ch perfformiad rhywiol.

Nid yw byth yn benderfyniad gwael i wneud ymarfer corff, bwyta'n iawn, a mwynhau'ch bywyd rhywiol i'r eithaf.