Sut i wneud tylino ar gyfer cur pen

Nghynnwys

• 1. Gwnewch symudiadau crwn wrth y temlau
• 2. Perfformio symudiadau crwn ar gefn y gwddf
• 3. Tylino top y pen
• Bwyd i leddfu cur pen

Mae tylino cur pen da yn cynnwys pwyso'n ysgafn gyda symudiadau crwn ar rai pwyntiau strategol o'r pen, fel y temlau, y nape a thop y pen.

I ddechrau, rhaid i chi lacio'ch gwallt ac anadlu'n ddwfn, yn araf, am oddeutu 2 funud, gan geisio ymlacio ychydig. Yna, dylid perfformio'r tylino canlynol, gan ddilyn y 3 cham:

1. Gwnewch symudiadau crwn wrth y temlau

Dylech dylino am o leiaf 1 munud y temlau sy'n rhanbarth ochrol y talcen, gan ddefnyddio cledrau eich dwylo neu flaenau eich bysedd mewn cylchoedd.

2. Perfformio symudiadau crwn ar gefn y gwddf

I dylino cefn y gwddf, rhowch bwysau ysgafn ar flaenau eich bysedd am o leiaf 2 funud.

3. Tylino top y pen

Dylai'r rhanbarth ar ben y pen gael ei dylino â symudiadau crwn a fydd yn dod yn fwyfwy araf am oddeutu 3 munud, gan ddefnyddio blaenau eich bysedd. Yn olaf, i orffen y tylino, tynnwch y gwreiddyn gwallt yn ysgafn am 2 i 3 munud.

Mae'r camau hyn yn helpu i ryddhau llawer o densiwn ac yn ffordd wych o ddod â'r cur pen i ben, yn naturiol heb orfod troi at gymryd meddyginiaethau.

Gwyliwch y fideo gyda cham wrth gam y tylino hwn:

Er mwyn sicrhau canlyniadau gwell, argymhellir bod rhywun arall yn perfformio'r tylino hwn, ond mae'r hunan-dylino hefyd yn gallu datrys y cur pen yn naturiol mewn ychydig funudau. I ategu'r driniaeth hon, gallwch aros yn eistedd yn ystod y tylino a gosod eich traed mewn basn o ddŵr cynnes gyda halen bras.

Bwyd i leddfu cur pen

Er mwyn lleddfu'r cur pen dylech fwyta bwydydd sy'n llawn magnesiwm ac yfed digon o ddŵr. Mae te ffenigl poeth gyda sinsir hefyd yn helpu i atal cur pen. Yn ogystal, dylid osgoi coffi, cawsiau, bwydydd parod i'w bwyta a selsig, er enghraifft.

Gweld mwy o awgrymiadau bwyd a all ategu'r tylino:

Gweler ffyrdd eraill o ategu'r tylino hwn yn:

• 5 cam i leddfu cur pen heb feddyginiaeth
• Triniaeth gartref ar gyfer cur pen