Epicondylitis Medial (Golfer’s Elbow)

Nghynnwys

• Beth yw symptomau epicondylitis medial?
• Beth yw achosion epicondylitis medial?
• Sut mae diagnosis o epicondylitis medial?
• Sut mae epicondylitis medial yn cael ei drin?
• Sut i atal epicondylitis medial
• Rhagolwg ar gyfer epicondylitis medial

Beth yw epicondylitis medial?

Math o tendinitis sy'n effeithio ar du mewn y penelin yw epicondylitis medial (golffiwr penelin).Mae'n datblygu lle mae tendonau yng nghyhyr y fraich yn cysylltu â'r rhan esgyrnog ar du mewn y penelin.

Mae tendonau yn cysylltu cyhyrau ag esgyrn. Oherwydd anaf neu lid, gallant fynd yn chwyddedig ac yn boenus. Er y cyfeirir at epicondylitis medial fel penelin golffiwr, nid yw’n effeithio ar golffwyr yn unig. Gall ddigwydd o unrhyw weithgaredd sy'n cynnwys defnyddio'r breichiau neu'r arddyrnau, gan gynnwys tenis a phêl fas.

Beth yw symptomau epicondylitis medial?

Gall epicondylitis medial ddigwydd yn sydyn neu ddatblygu'n araf dros gyfnod o amser. Gall symptomau amrywio o ysgafn i ddifrifol. Os oes gennych chi benelin golffiwr, efallai y byddwch chi'n profi unrhyw un o'r canlynol:

• poen ar du mewn eich penelin
• stiffrwydd penelin
• gwendid llaw ac arddwrn
• teimlad goglais neu fferdod yn y bysedd, yn enwedig y cylch a'r bysedd bach
• anhawster symud y penelin

Nid yw'n anarferol i boen penelin belydru i lawr y fraich i'r arddwrn. Mae hyn yn ei gwneud hi'n anodd cwblhau gweithgareddau bob dydd, fel codi eitemau, agor drws, neu roi ysgwyd llaw. Yn nodweddiadol, mae epicondylitis medial yn effeithio ar y fraich ddominyddol.

Beth yw achosion epicondylitis medial?

Mae epicondylitis medial yn cael ei achosi gan gynigion ailadroddus, a dyna pam mae'r cyflwr hwn yn digwydd ymhlith athletwyr. Gall golffwyr ddatblygu’r math hwn o tendinitis o siglo clwb golff dro ar ôl tro, ond gall chwaraewyr tenis ei ddatblygu o ddefnyddio eu breichiau dro ar ôl tro i siglo raced tenis. Yn y ddau achos, mae gorddefnyddio'r breichiau a'r arddwrn yn niweidio'r tendonau ac yn sbarduno poen, stiffrwydd a gwendid.

Ymhlith y ffactorau risg eraill ar gyfer y math hwn o tendinitis mae chwarae pêl fas neu bêl feddal, rhwyfo, a chodi pwysau. Gall gweithgareddau fel chwarae offeryn a theipio ar y cyfrifiadur hefyd arwain at epicondylitis medial

Sut mae diagnosis o epicondylitis medial?

Os nad yw poen yn eich penelin yn gwella, ewch i weld meddyg. Efallai y bydd eich meddyg yn gofyn cwestiynau am eich symptomau, lefel poen, hanes meddygol, ac unrhyw anafiadau diweddar. Bydd angen i chi hefyd ddarparu gwybodaeth am eich gweithgareddau beunyddiol, gan gynnwys eich dyletswyddau gwaith, hobïau a gweithgareddau hamdden.

Efallai y bydd eich meddyg yn cwblhau archwiliad corfforol, a allai gynnwys rhoi pwysau ar eich penelin, eich arddwrn a'ch bysedd i wirio am stiffrwydd neu anghysur.

Prawf penelin Golfer:

Ffordd gyffredin i feddyg ddiagnosio epicondylitis medial yw defnyddio'r prawf isod:

Cyn gwneud diagnosis o epicondylitis medial, gall eich meddyg archebu pelydr-X o du mewn eich penelin, eich braich neu'ch arddwrn i ddiystyru achosion posibl eraill o boen, fel toriad neu arthritis.

Sut mae epicondylitis medial yn cael ei drin?

Gall poen, stiffrwydd a gwendid sy'n gysylltiedig ag epicondylitis medial wella gyda meddyginiaethau cartref.

• Gorffwyswch eich braich. Gall defnyddio'r fraich yr effeithir arni dro ar ôl tro estyn iachâd a gwaethygu'ch symptomau. Stopiwch weithgareddau sy'n cynnwys symudiadau ailadroddus nes bod y boen yn diflannu. Unwaith y bydd y boen yn diflannu, esmwythwch yn ôl i weithgareddau yn raddol er mwyn osgoi ail-anafu'ch hun.
• Rhowch rew neu gywasgiad oer i leihau chwydd, poen a llid. Lapiwch rew mewn tywel a chymhwyso'r cywasgiad i'ch penelin am hyd at 20 munud, 3 neu 4 gwaith y dydd.
• Cymerwch feddyginiaeth dros y cownter (OTC). Gall Ibuprofen (Advil) ac acetaminophen (Tylenol) leihau chwydd a llid. Cymerwch feddyginiaeth yn ôl y cyfarwyddyd. Yn dibynnu ar ddifrifoldeb poen, gall eich meddyg argymell pigiad steroid.
• Gwnewch ymarferion ymestyn. Gofynnwch i'ch meddyg am ymarferion diogel ar gyfer ymestyn a chryfhau'ch tendonau. Os oes gennych wendid neu fferdod, efallai eich bod yn ymgeisydd addas ar gyfer therapi corfforol neu alwedigaethol.
• Gwisgwch brace. Gall hyn leihau tendinitis a straen cyhyrau. Dewis arall yw lapio rhwymyn elastig o amgylch eich penelin.

Bydd y rhan fwyaf o achosion yn gwella gyda meddyginiaeth OTC a meddyginiaethau cartref. Os na fydd eich symptomau'n gwella, gall eich meddyg awgrymu llawdriniaeth fel y dewis olaf.

Gelwir y feddygfa hon yn ryddhad epicondylar medial agored. Yn ystod y driniaeth, bydd llawfeddyg yn gwneud toriad yn eich braich, yn torri'r tendon, yn tynnu'r meinweoedd sydd wedi'u difrodi o amgylch y tendon, ac yna'n ailgysylltu'r tendon.

Sut i atal epicondylitis medial

Gall penelin Golfer’s ddigwydd i unrhyw un, ond mae yna ffyrdd i leihau eich risg ac atal y cyflwr hwn.

• Ymestyn cyn gweithgaredd corfforol. Cyn ymarfer corff neu gymryd rhan mewn chwaraeon, cynhesu neu wneud darnau ysgafn i atal anaf. Mae hyn yn cynnwys cerdded ysgafn neu loncian cyn cynyddu eich dwyster.
• Ymarfer y ffurflen gywir. Gall techneg neu ffurf amhriodol roi straen ychwanegol ar eich penelinoedd a'ch arddyrnau ac achosi tendinitis. Gweithio gyda hyfforddwr chwaraeon neu bersonol i ddysgu technegau cywir wrth ymarfer a chwarae chwaraeon.
• Rhowch hoe i'ch braich. Gall epicondylitis medial ddatblygu os byddwch chi'n parhau â rhai gweithgareddau neu chwaraeon tra mewn poen. Stopiwch unrhyw weithgaredd sy'n achosi poen er mwyn osgoi anafu'ch hun.
• Adeiladu cryfder braich. Gall cynyddu cryfder eich braich hefyd atal penelin golffiwr. Mae hyn yn cynnwys codi pwysau ysgafn neu wasgu pêl denis.

Rhagolwg ar gyfer epicondylitis medial

Gall epicondylitis medial fod yn boenus ac ymyrryd â gweithgaredd corfforol, ond nid anaf tymor hir mohono fel rheol. Gorau po gyntaf y byddwch chi'n gorffwys eich braich ac yn dechrau triniaeth, y cynharaf y gallwch wella ac ailafael mewn gweithgaredd corfforol.