Sut i Ddefnyddio Watermelon i Reoleiddio Pwysau

Nghynnwys

• Swm sydd ei angen i ostwng y pwysau

Mae bwyta tafell o oddeutu 200 g o watermelon ar gyfartaledd am 6 wythnos yn olynol yn ffordd dda o normaleiddio pwysedd gwaed, gan ei fod yn ychwanegiad gwych at y defnydd o'r meddyginiaethau a nodwyd gan y cardiolegydd, ond nid yw ar gyfer pobl ddiabetig oherwydd bod y watermelon yn felys iawn. .

Y prif sylweddau mewn watermelon sy'n gyfrifol am y budd hwn yw L-citrulline, potasiwm a magnesiwm sy'n dda ar gyfer pwysedd gwaed uchel a phwysedd gwaed isel. Ond ar ben hynny mae watermelon hefyd yn llawn fitaminau A, B1, B2, B3 a chalsiwm, ffosfforws a lycopen, sy'n wych ar gyfer maethu a phuro'r corff.

Swm sydd ei angen i ostwng y pwysau

Er mwyn i watermelon normaleiddio pwysedd gwaed mae'n bwysig bwyta o leiaf 1 gwydraid o sudd gyda 200 ml o watermelon bob dydd. Yn ychwanegol at ran goch y watermelon, mae'r rhan werdd ysgafn, sy'n ffurfio tu mewn i'r croen, hefyd yn llawn maetholion a dylid ei defnyddio pryd bynnag y bo modd. Gall y rhai nad ydyn nhw'n hoffi'r blas ddefnyddio'r rhan hon i wneud y sudd.

Sut i wneud y sudd:

I baratoi sudd watermelon, gallwch chi guro'r swm angenrheidiol o watermelon mewn cymysgydd neu grinder arall i wneud y sudd. Os ydych chi eisiau mwy o flas, gallwch ychwanegu lemwn neu oren, er enghraifft. Gallwch chi guro gyda neu heb hadau, oherwydd nid ydyn nhw'n niweidiol.

Strategaeth arall sydd hefyd yn cyfrannu at reoleiddio pwysedd gwaed yw bwyta bwydydd diwretig yn ddyddiol, oherwydd eu bod hefyd yn llawn potasiwm, fel berwr y dŵr, seleri, persli, ciwcymbr, beets a thomatos. Edrychwch ar enghreifftiau eraill yma.