Gallai Cegin Blêr arwain at Ennill Pwysau

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Rhwng wythnosau gwaith hir ac amserlenni ffitrwydd cadarn, prin bod gennym amser i gadw i fyny â'n bywydau cymdeithasol heb sôn am ddod adref a glanhau'r tŷ bob dydd. Dim cywilydd. Ond mae yna un ystafell efallai yr hoffech chi wneud ymdrech ychwanegol i gadw'n daclus: y gegin.

Wrth brofi'r syniad bod amgylcheddau anniben ac anhrefnus yn ein straenio allan, gan ein cymell i estyn am y bwyd sothach, darganfu ymchwilwyr o Lab Bwyd a Brand Cornell yn ddiweddar fod annibendod yn y gegin yn arwain pobl i fwyta mwy o galorïau-ac, i'r gwrthwyneb, glanhau amgylchedd cegin torri calorïau. (P.S. Ydy Beth sydd Ar Gownter Eich Cegin Yn Achosi'ch Ennill Pwysau?)

Mewn astudiaeth o 98 o ferched, gofynnodd yr ymchwilwyr i hanner y cyfranogwyr aros i rywun mewn naill ai cegin lân, dawel a'r hanner arall aros mewn cegin flêr gyda phapurau newydd wedi'u gwasgaru ar y bwrdd a seigiau budr yn y sinc. Roedd gan y ddau amgylchedd cegin bowlenni o gwcis, craceri, a moron yn eistedd allan. Fe wnaethant ddarganfod bod y menywod a oedd yn gorfod aros yn yr amgylchedd anhrefnus yn bwyta mwy yn gyffredinol, yn enwedig o ran bwyd sothach - roedd ganddyn nhw ddwywaith cymaint o gwcis â'r grŵp yn yr amgylchedd glân!

Yn ddiddorol, fe wnaeth yr ymchwilwyr hefyd drin naws y cyfranogwyr cyn iddynt gerdded i mewn i amgylcheddau'r gegin. Gofynnwyd i rai o'r menywod ysgrifennu am gyfnod yn eu bywydau yn gyntaf pan oeddent yn teimlo rheolaeth arbennig tra gofynnwyd i eraill ysgrifennu am amser pan oeddent yn teimlo'n arbennig o allan o reolaeth. Roedd y grŵp a oedd yn teimlo mwy o reolaeth wrth gerdded i mewn i'r ceginau yn bwyta tua chant yn llai o galorïau yn gyffredinol na'r menywod a gerddodd i mewn yn teimlo allan o reolaeth. (Darganfyddwch Sut y gall Glanhau a Threfnu Wella'ch Iechyd Corfforol a Meddwl.)

Beth mae hyn yn ei olygu i'n trefn lanhau? O leiaf, rydyn ni'n gwybod bod straen yn ein harwain i fwyta mwy o galorïau. Felly os ydych chi'n rhywun na all sefyll golwg llanast neu gael eich cynhyrfu'n fawr gan annibendod, nid yw cadw'ch amgylchedd bwyta'n lân ac yn daclus yn well i'ch iechyd yn gyffredinol, mae'n well i'ch canol. (Dyma Sut i Stocio'ch Cegin Os Ydych Chi Am Golli Pwysau.)

Adolygiad ar gyfer