Sut mae Michelle Monaghan yn Mynd i'r Afael â Heriau Ffitrwydd Crazy-Awesome Heb Golli Ei Chill

Nghynnwys

• Mae hi wrth ei bodd gyda'i threfn ymarfer crwydrol.
• Mae hi'n gredwr mawr mewn deialu i lawr hefyd.
• Mae ei gwreiddiau Midwestern yn ei chadw i fynd.
• Mae ymarfer corff ar gyfer ei hymennydd gymaint â'i chorff.
• Mae yna bethau iach nad yw hi newydd eu bwyta - ac mae hi'n iawn gyda hynny.
• Mae hi'n dathlu ei chorff am yr hyn y gall ei wneud.
• Adolygiad ar gyfer

Mae bod yn iach a hapus yn ymwneud â chydbwysedd - dyna'r mantra y mae Michelle Monaghan yn byw ynddo. Felly er ei bod wrth ei bodd yn gwneud ymarfer corff, nid yw'n ei chwysu os yw ei hamserlen brysur yn golygu na all swingio ymarfer corff. Mae'n bwyta'n iach ond hefyd yn ymroi i'w chwant am Quarter Pounders ac yn cadw chwe math o gaws yn ei oergell. Nid yw'n berchen ar raddfa ac mae'n fwy cyffrous am yr hyn y mae ymarfer corff yn ei wneud iddi yn feddyliol na sut mae'n gwneud iddi edrych. "Rwy'n credu'n gryf ym mhopeth yn gymedrol ac nid yn curo fy hun i fyny," meddai Michelle, 40.

Daeth yr athroniaeth honno'n ddefnyddiol y llynedd pan gafodd ei syfrdanu yn ffilmio dwy ffilm a sioe deledu. Ar hyn o bryd mae Michelle yn serennu gyda Mark Wahlberg yn Diwrnod y Gwladgarwyr, am fomio marathon Boston, a gyda Jamie Foxx yn y ffilm gyffro Di-gwsg. Ei chyfres deledu Hulu Y llwybr, am deulu a fu’n rhan o fudiad dadleuol ysbrydolwr yr Oes Newydd, newydd ddychwelyd am ail dymor. Treuliodd Michelle fisoedd yn ceisio ffitio sesiynau ymarfer corff cyflym yn ei hamserlen saethu pryd bynnag y gallai hi - a pheidio â mynd allan pan na allai wneud hynny.

Yn ffodus, mae mam dau (mae ei merch, Willow, yn 8, ac mae ei mab, Tommy, yn 3) yn ffynnu ar heriau. Dechreuodd syrffio y llynedd, ac mae hi o ddifrif yn ystyried rhedeg Marathon Dinas Efrog Newydd eleni. "Mae'n dda gosod nodau," meddai Michelle. "Maen nhw'n helpu i lunio rhagolwg iach ar eich bywyd." Gwrandewch wrth iddi rannu sut mae hi'n cynnal ei hagwedd cadw sancteiddrwydd ac yn sicrhau llwyddiant ar ei thelerau ei hun.

Mae hi wrth ei bodd gyda'i threfn ymarfer crwydrol.

"Rwy'n heicio yn y bore os gallaf, ar ôl i mi ollwng y plant yn yr ysgol. Os na, byddaf yn mynd am dro. Yn nodweddiadol, byddaf yn gwneud 30 munud, sy'n rhediad tair milltir i mi. Dechreuais wneud Pilates hefyd, ac mae'n heriol iawn. Rwy'n gweld ei fod yn gydbwysedd da ar gyfer fy rhedeg, sy'n gwneud fy nghyhyrau'n dynn. Mae Pilates yn fy llacio. Rwyf hefyd yn caru SoulCycle. Chwaraeais hyfforddwr Spin mewn ffilm, ac yn y amser roeddwn i'n meddwl, Does dim ffordd rydw i'n mynd ar feic. Ond roedd SoulCycle newydd agor yn LA, felly es i gyda ffrindiau. Roedd y goleuadau i ffwrdd, roedd canhwyllau'n llosgi, ac roedden ni wedi gwirioni. Mae fel eglwys!

"Yn Di-gwsg, Rwy'n ymchwilydd materion mewnol sy'n wirioneddol hyddysg ym MMA. O ganlyniad, fe wnes i wneud bocsio a chic-focsio. Gweithiais gyda hyfforddwr dri diwrnod yr wythnos am dair awr mewn pop a chefais siâp anghredadwy. Rwy'n teimlo mor ffodus fy mod wedi gallu rhoi cynnig ar yr holl wahanol ffyrdd hyn o weithio allan. "

Mae hi'n gredwr mawr mewn deialu i lawr hefyd.

"Pan nad ydw i'n saethu, rwy'n anelu at weithio allan o leiaf dair gwaith yr wythnos. Ond os ydw i'n ffilmio, anaml y byddaf yn cyrraedd y gampfa. Gyda. Y llwybr, Byddwn i'n mynd i'r parc ac yn rhedeg efallai unwaith yr wythnos. Neu byddwn i'n gwneud sgwatiau a gwthio-ups yn fy nhrelar. Ar ddiwrnodau saethu, rwy'n dechrau tua phump y bore a ddim yn cyrraedd adref tan saith yn y nos, felly mae'n anodd dod o hyd i amser ar gyfer ymarfer corff. Rwy'n taflu asgwrn i mi fy hun a dwi ddim yn poeni gormod amdano. Rwy'n gwybod pan fydd gen i amser eto, y gallaf ei roi ar ben.

"Mae angen i mi hefyd fod yn esiampl i'm merch. Mae hynny'n golygu na allaf redeg o gwmpas yn poeni am yr hyn rwy'n edrych. Rydyn ni'n weithgar gyda'n gilydd fel teulu - mae'r plant yn mynd i heicio a beicio gyda ni. Ond dwi ddim. obsesiwn am yr hyn rwy'n ei fwyta. "

Mae ei gwreiddiau Midwestern yn ei chadw i fynd.

"Rwy'n rhedeg hanner marathon bob blwyddyn gyda Maria, fy ffrind gorau o fy nhref enedigol yn Iowa. Rydw i wedi ei hadnabod ers pan oeddwn i'n blentyn. Rydyn ni fel arfer yn cynnal rasys mewn gwahanol ddinasoedd, felly byddwn ni'n gwneud penwythnos allan ohoni. Mae'n wych oherwydd mae yna ddiwrnodau pan fydd yn rhaid i mi redeg wyth milltir, a byddaf yn cael testun gan Maria yn dweud, 'Fe wnes i wyth milltir! A wnaethoch chi'ch un chi?' Mae hyfforddi gyda hi yn helpu i fy ysgogi a fy annog. "

Mae ymarfer corff ar gyfer ei hymennydd gymaint â'i chorff.

"Rwy'n mynd yn grebachlyd pan nad ydw i'n gweithio allan. Gofynnwch i'm gŵr! [Chwerthin.] Rwy'n dibynnu'n fawr ar ymarfer corff i leddfu straen. Yr wythnos diwethaf, roeddwn i wedi fy llethu ac roeddwn i'n meddwl, mae angen i mi fynd am dro neu heicio. i glirio fy mhen. Roedd gen i restr i'w gwneud a oedd filltir o hyd, ac nid oeddwn yn gwybod beth i fynd i'r afael ag ef gyntaf. Pan fyddaf yn rhedeg, mae'n helpu i roi popeth yn ei le.

"Flynyddoedd yn ôl, pan ddechreuais weithio allan, roedd yn ymwneud â siapio fy nghorff. Ond nawr mae'r buddion meddyliol yn gorbwyso'r rhai corfforol. Dyna pam rydw i wrth fy modd yn mynd am heic yn y bore. Mae rhywbeth am ddringo mynydd sy'n symbolaidd- rydych chi'n gosod eich bwriad a'r hyn rydych chi am ganolbwyntio arno. Rwy'n meddwl am yr hyn sy'n rhaid i mi ei wneud heddiw neu'r hyn sy'n rhaid i mi ei gyflawni yr wythnos hon. Mae'n caniatáu i mi'r lle hwnnw lle nad oes unrhyw un arall o gwmpas. "

Mae yna bethau iach nad yw hi newydd eu bwyta - ac mae hi'n iawn gyda hynny.

"Dwi erioed wedi hoffi ffrwythau. I wneud iawn amdano, mae gen i sudd gwyrdd bob bore, sy'n hollol amddifad o ffrwythau ond sydd â thunelli o fitaminau o lysiau. Diwrnod arferol o fwyta i mi yw wyau neu flawd ceirch i frecwast, cawl neu salad i ginio, a physgod neu gig a llawer o lysiau ar gyfer cinio. "

Mae hi'n dathlu ei chorff am yr hyn y gall ei wneud.

"Rwy'n caru fy siâp oherwydd rwy'n gwybod beth yw ei allu i redeg 13 milltir, cael dau blentyn, a dysgu syrffio. Rwy'n caru fy nghorff gymaint; mae'n anhygoel o anhygoel. Mae gen i ddiolch enfawr amdano."

Am fwy gan Michelle, codwch rifyn mis Mawrth o Siâp ar safonau newydd Chwefror 14.

Adolygiad ar gyfer