Argyfwng Midlife mewn Merched: Sut i Ddod o Hyd i'ch Leinin Arian

Nghynnwys

• A yw argyfwng canol oed yn chwedl?
• Felly sut olwg sydd ar argyfwng canol oed mewn menywod?
• Beth sy'n dod â'r argyfwng i fenywod?
• Mae'n rhannol ffisiolegol
• Mae'n rhannol emosiynol
• Ac mae'n rhannol gymdeithasol
• Beth allwch chi ei wneud amdano?
• Y leinin arian

Rydyn ni'n cynnwys cynhyrchion rydyn ni'n meddwl sy'n ddefnyddiol i'n darllenwyr. Os ydych chi'n prynu trwy ddolenni ar y dudalen hon, efallai y byddwn ni'n ennill comisiwn bach. Dyma ein proses.

Mae fel eich bod chi'n gwylio'r Wizard of Oz i'r gwrthwyneb. Un diwrnod, mae pawb yn canu a dawnsio. Mae'r lliwiau'n fywiog - dinasoedd emrallt, sliperi rhuddem, briciau melyn - a'r peth nesaf rydych chi'n ei wybod, mae popeth yn ddu a gwyn, wedi'i wywo fel cae gwenith Kansas.

Ydych chi'n cael argyfwng canol oed? Sut allwch chi ddweud a yw'r hyn rydych chi'n ei deimlo, neu ddim teimlad, a yw pwl o iselder ysbryd, dyfodiad y menopos yn raddol, neu'n rhan arferol o drosglwyddo o un cyfnod o fywyd i'r llall?

A yw argyfwng canol oed yn chwedl?

Ers cryn amser, mae gweithwyr proffesiynol iechyd meddwl wedi trafod a yw argyfyngau canol oed yn real. Nid yw'r term “argyfwng canol oed,” wedi'r cyfan, yn ddiagnosis iechyd meddwl cydnabyddedig. Ac er y gall y rhan fwyaf o bobl ddweud wrthych beth yw argyfwng canol oed, canfu un astudiaeth hirdymor mai dim ond 26 sy'n bresennol o Americanwyr sy'n nodi eu bod wedi cael un.

Waeth beth yr ydym yn ei alw, mae cyfnod hir o falais a chwestiynu rhwng 40 a 60 bron yn gyffredinol yn y ddau ryw. Mae ymchwilwyr wedi gwybod ers degawdau bod hapusrwydd yn cyrraedd pwynt isel yng nghanol bywyd cyn adlamu wrth i ni heneiddio. Mewn gwirionedd, mae nifer o graffiau siâp U yn mapio copaon a chymoedd boddhad personol, gydag astudiaethau diweddar yn tynnu sylw at y gwahaniaethau rhwng dynion a menywod.

Felly sut olwg sydd ar argyfwng canol oed mewn menywod?

Mae'n edrych fel crio yr holl ffordd adref rhag gollwng eich plentyn sy'n rhwym i'r coleg. Mae'n edrych fel parthau allan ar alwad cynhadledd oherwydd nad ydych chi bellach yn gwybod pam eich bod chi'n gwneud y swydd hon. Mae'n edrych fel gwahoddiad aduniad wedi cwympo yn y sbwriel oherwydd na wnaethoch chi ddod yn bopeth yr oeddech chi'n bwriadu dod ynddo. Fel deffro yng nghanol y nos, wedi'i lapio â phryder ariannol. Fel ysgariad. A rhoi gofal blinedig. A gwasgod nad ydych chi'n ei hadnabod.

Ar un adeg, diffiniwyd argyfyngau Midlife yn ôl normau rhyw: Roedd menywod yn cael eu disoriented a'u siomi gan newidiadau perthynol a dynion gan newidiadau gyrfa. Wrth i fwy o ferched ddilyn gyrfaoedd a dod yn enillwyr bara, mae eu pryderon canol oed wedi ehangu. Mae sut mae argyfwng canol oed yn edrych yn dibynnu ar y fenyw sy'n ei phrofi.

Beth sy'n dod â'r argyfwng i fenywod?

Fel y dywedodd Nora Ephron unwaith, “Nid ydych yn mynd i fod yn chi - chi sefydlog, na ellir ei symud - am byth.” Rydyn ni i gyd yn newid, ac mae argyfwng canol oed yn dystiolaeth.

Mae'n rhannol ffisiolegol

Yn ystod perimenopos a menopos, gall newid hormonau achosi neu gyfrannu at y broblem. Yn ôl meddygon Clinig Mayo, gall dirywiad mewn lefelau estrogen a progesteron ymyrryd â'ch cwsg, gwneud eich hwyliau'n wag, a lleihau eich lefelau egni. Gall menopos hefyd achosi colli cof, pryder, magu pwysau, a llai o ddiddordeb mewn pethau yr oeddech chi'n arfer eu mwynhau.

Mae'n rhannol emosiynol

Erbyn ichi gyrraedd canol oed, mae'n debygol y byddwch wedi profi rhywfaint o drawma neu golled. Efallai bod marwolaeth aelod o'r teulu, newid sylweddol yn eich hunaniaeth, ysgariad, cam-drin corfforol neu emosiynol, cyfnodau o wahaniaethu, colli ffrwythlondeb, syndrom nythu gwag, a phrofiadau eraill wedi eich gadael ag ymdeimlad parhaus o alar. Efallai y cewch eich hun yn cwestiynu'ch credoau dyfnaf a'ch dewisiadau mwyaf hyderus.

Ac mae'n rhannol gymdeithasol

Nid yw ein cymdeithas ag obsesiwn ieuenctid bob amser yn garedig â menywod sy'n heneiddio. Fel llawer o ferched, efallai y byddwch chi'n teimlo'n anweledig ar ôl i chi gyrraedd canol oed. Efallai y byddwch chi'n teimlo pwysau i guddio'r arwyddion o oedran symud ymlaen. Efallai eich bod yn cael trafferth gofalu am eich plant a'ch rhieni sy'n heneiddio ar yr un pryd. Efallai y bu'n rhaid i chi wneud dewisiadau anodd am deulu a gyrfa nad oedd yn rhaid i ddynion eich oedran eu gwneud. Ac fe allai ysgariad neu'r bwlch cyflog olygu bod gennych bryderon ariannol cronig.

Beth allwch chi ei wneud amdano?

Yn “Dysgu Cerdded yn y Tywyllwch,” mae Barbara Brown Taylor yn gofyn, “Beth pe gallwn ddilyn un o fy ofnau mawr yr holl ffordd i ymyl yr affwys, cymryd anadl, a dal ati? Onid oes siawns o gael eich synnu gan yr hyn sy'n digwydd nesaf? ” Efallai mai Midlife yw'r cyfle gorau i ddarganfod.

Os yw'r gwyddonwyr cromlin U yn iawn, gall eich malais canol oed ddatrys ei hun wrth ichi heneiddio. Ond os ydych chi am noethi'r nodwydd ar eich mesurydd boddhad yn gynt yn hytrach nag yn hwyrach, dyma rai pethau y gallwch chi eu gwneud. Siaradwch â meddyg. Mae llawer o symptomau argyfwng canol oed yn gorgyffwrdd ag iselder ysbryd, anhwylderau pryder, ac anghydbwysedd hormonaidd. Os ydych chi'n profi gleision canol oed, efallai y bydd eich meddyg yn rhagnodi therapi amnewid hormonau, cyffuriau gwrth-iselder, neu feddyginiaethau gwrth-bryder i helpu gyda'ch symptomau.

Siaradwch â therapydd. Gallai therapi gwybyddol, hyfforddi bywyd, neu therapi grŵp eich helpu i weithio trwy alar, rheoli pryder, a chynllunio llwybr tuag at fwy o foddhad.

Siaradwch â'ch ffrindiau. Mae astudiaeth yn 2012 yn dangos yr hyn y mae llawer o fenywod yn ei wybod o brofiad uniongyrchol: Mae Midlife yn haws os ydych chi wedi'ch amgylchynu gan gylch o ffrindiau. Mae gan ferched â ffrindiau fwy o ymdeimlad o les na'r rhai nad ydyn nhw. Nid yw hyd yn oed aelodau'r teulu yn cael cymaint o effaith.

Ailgysylltu â natur. Mae astudiaethau’n dangos y gall treulio amser yn yr awyr agored, hyd yn oed am ychydig funudau’r dydd, godi eich hwyliau a gwella eich rhagolygon. Mae eistedd wrth lan y môr, ac ymarfer corff yn yr awyr agored i gyd yn brwydro yn erbyn tristwch a phryder.

Rhowch gynnig ar feddyginiaethau cartref a bwyta'n iach. Dyma ragor o newyddion da: Rydych chi wedi cyrraedd yr oedran lle nad oes raid i chi fwyta macaroni a chaws mewn bocs eto. Bwyta'r stwff da - llysiau gwyrdd deiliog, ffrwythau a llysiau yn holl liwiau'r enfys, proteinau heb fraster. Gall eich diet eich helpu i fyw'n hirach a theimlo'n well. Gall atchwanegiadau melatonin a magnesiwm eich helpu i gael noson well o gwsg, a gallant hefyd helpu i leihau pryder.

Ysgrifennwch yr hyn rydych chi wedi'i gyflawni. Nid dim ond y pethau mawr fel gwobrau, graddau, a theitlau swyddi. Ysgrifennwch y cyfan i lawr: traumas rydych chi wedi goroesi, pobl rydych chi wedi eu caru, ffrindiau rydych chi wedi'u hachub, lleoedd rydych chi wedi'u teithio, lleoedd rydych chi wedi'u gwirfoddoli, llyfrau rydych chi wedi'u darllen, planhigion rydych chi wedi llwyddo i beidio â'u lladd. Nid eich cyfnod cyfan yw'r cyfnod llwyd hwn. Cymerwch amser i anrhydeddu popeth rydych chi wedi'i wneud ac wedi bod.

Cymryd camau tuag at ddyfodol newydd. Dywedodd y nofelydd George Eliot, “Nid yw hi byth yn rhy hwyr i fod yr hyn y gallech fod wedi bod.” Dilynwch gwrs ar-lein, gwnewch ychydig o ymchwil ar gyfer nofel, agor tryc bwyd, neu gychwyn busnes. Efallai na fydd yn rhaid i chi ailwampio'ch teulu neu'ch gyrfa yn radical i wneud newid sylweddol yn eich hapusrwydd.

Darllenwch. Darllenwch lyfrau sy'n eich ysbrydoli, eich grymuso, neu'n eich cymell i roi cynnig ar rywbeth newydd.

Dyma restr ddarllen midlife. Bydd rhai o'r llyfrau hyn yn eich grymuso a'ch ysbrydoli. Bydd rhai yn eich helpu i alaru. Bydd rhai yn gwneud ichi chwerthin.

• “Daring Greatly: How the Courage to Be Vulnerable Transforms the Way We Live, Love, Parent, and Lead” gan Brené Brown.
• “Opsiwn B: Wynebu Adfyd, Adeiladu Gwydnwch, a Dod o Hyd i Lawenydd” gan Sheryl Sandberg ac Adam Grant.
• “Rydych yn Badass: Sut i Stopio Amau Eich Mawrhydi a Dechrau Byw Bywyd Anhygoel” gan Jen Sincero.
• “Big Magic: Creative Living Beyond Fear” gan Elizabeth Gilbert.
• “Dysgu Cerdded yn y Tywyllwch” gan Barbara Brown Taylor.
• “Rwy’n Teimlo’n Drwg am Fy Ngwddf: A Meddyliau Eraill ar Fod yn Fenyw” gan Nora Ephron.
• “Shine On: How to Grow Awesome Again of Old” gan Claire Cook

Y leinin arian

Gall “argyfwng Midlife” fod yn enw arall ar y galar, y blinder, a’r pryder a all effeithio ar bobl am gyfnod hir rhwng 40 a 60 oed. Gall y gwreiddiau fod yn ffisiolegol, yn emosiynol, neu’n gymdeithasol.

Os ydych chi'n profi rhywbeth fel argyfwng canol oed, gallwch gael help gan feddyg, therapydd, neu rywun yn eich cylch ffrindiau. Gall bwyta'n iach, ymarfer corff, yr amser a dreulir ym myd natur, a meddyginiaethau naturiol helpu i leihau eich symptomau nes i'r cyfnod trosiannol hwn fynd heibio.

Mae menywod yn unigryw agored i falais canol oed, nid yn unig oherwydd y newidiadau yn ein cyrff, ond oherwydd bod cymdeithas yn mynnu ein bod yn ofalwyr, yn enillwyr bara, ac yn freninesau harddwch i gyd ar unwaith. Ac mae hynny'n ddigon i wneud i unrhyw un fod eisiau mynd â'r corwynt cyntaf allan o'r dref.

.