Fy Pecyn Offer Meigryn Cyfannol

Nghynnwys

• Beth i edrych amdano
• Rhaid bod angen pecyn offer Sarah
• Symptom: Poen
• Symptom: Sensitifrwydd ysgafn
• Symptom: Sensitifrwydd i sain
• Sbardun: Arogleuon
• Sbardun: Cyfog a dadhydradiad
• Y canlyniad emosiynol o feigryn
• Siop Cludfwyd

Crëwyd yr erthygl hon mewn partneriaeth â'n noddwr. Mae’r cynnwys yn wrthrychol, yn feddygol gywir, ac yn cadw at safonau a pholisïau golygyddol Healthline.

Rwy'n ferch sy'n hoffi cynhyrchion: rwy'n hoffi dod o hyd i fargen ar gynhyrchion, rwy'n hoffi meddwl sut y gall cynhyrchion wella fy mywyd, ac rwy'n hoffi rhoi cynnig ar bethau newydd. Mae hyn yn arbennig o wir am unrhyw beth a allai helpu i ddod â rhywfaint o ryddhad i'm symptomau meigryn. Fel bron i unrhyw feigryn, mae gen i arsenal bach o ddyfeisiau a chynhyrchion naturiol i'w defnyddio i liniaru fy sbardunau meigryn a lleddfu poen.

Dros y blynyddoedd rydw i wedi rhoi cynnig ar ddwsinau a dwsinau o gynhyrchion a gafodd eu marchnata fel meddyginiaethau amgen ar gyfer symptomau meigryn. Er nad yw'r mwyafrif yn gweithio - nid i mi o leiaf - rwyf wedi dod o hyd i ychydig sydd wedi gwneud hynny.

Beth i edrych amdano

Osgoi cynhyrchion sy'n honni eu bod yn “gwella” meigryn bob amser. Nid oes iachâd meddygol hysbys i'r salwch niwrolegol cymhleth hwn, ac mae unrhyw gynnyrch sy'n honni fel arall yn debygol o fod yn wastraff o'ch amser a'ch arian.

Rwyf hefyd yn edrych am gynhyrchion sy'n hyrwyddo ymlacio a lles cyffredinol hefyd. Mae clefyd meigryn yn effeithio ar y meddwl, y corff, a'r ysbryd, felly mae hunanofal yn arbennig o bwysig.

Dyma rai o'r cynhyrchion rwy'n eu caru sy'n fy helpu i ymdopi ag effeithiau corfforol, emosiynol ac ysbrydol meigryn.

Rhaid bod angen pecyn offer Sarah

Symptom: Poen

Pan ddaw i boen, mae gwres a rhew yn ddefnyddiol.

Mae pad gwresogi da yn helpu i ymlacio'r cyhyrau yn fy ngwddf, ysgwyddau, dwylo a thraed, ac yn cadw fy eithafion yn gynnes yn ystod ymosodiad meigryn.

Fy hoff gynnyrch o bell ffordd yw'r Hat Cur pen - mae'n gymaint haws na mynd o gwmpas gyda phecynnau iâ! Mae gan y Hat Cur pen giwbiau unigol y gellir eu gosod ar y pwyntiau pwysau ar eich pen. Gellir ei wisgo fel het arferol neu ei dynnu i lawr dros eich llygaid i helpu gyda sensitifrwydd golau a sain.

Rhai ffyrdd gwych eraill o drin poen yn y corff yw baddonau halen Epsom a thylino gyda rhwbiau poen, chwistrellau a golchdrwythau. Daw fy hoff eli cyfredol o Aromafloria. Mae ganddyn nhw linell ddigymell yr wyf yn ei charu am y dyddiau hynny sy'n sensitif i aroglau, ond gallwch hefyd gael eli unigol wedi'i wneud ar gyfer rhyddhad aromatherapi penodol.

Symptom: Sensitifrwydd ysgafn

Mae ffotoffobia a sensitifrwydd ysgafn yn gyffredin. Mae'n ymddangos bod pob golau yn trafferthu fy llygaid, gan gynnwys goleuadau llym y tu mewn. Rwy'n defnyddio sbectol Axon Optics ar gyfer fy sensitifrwydd gyda golau fflwroleuol a bothersome arall. Mae ganddyn nhw arlliwiau dan do ac awyr agored sydd wedi'u cynllunio'n benodol i rwystro tonfeddi golau a all waethygu poen meigryn.

Symptom: Sensitifrwydd i sain

Mae hyd yn oed y sŵn lleiaf yn fy mhoeni yn ystod ymosodiad meigryn, felly ystafell dawel yw'r lle gorau i mi. Os na allaf fod mewn man tawel, rwy'n defnyddio clustffonau neu het i fylchu sain. Mae anadlu â ffocws yn caniatáu imi ddelio â'r boen yn fwy effeithiol a gall myfyrdod, er nad yw bob amser ar gael, helpu fy nghorff i ymlacio digon i gysgu.

Sbardun: Arogleuon

Gall rhai arogleuon fod yn sbardun neu fod yn ddull rhyddhad effeithiol, yn dibynnu ar yr arogl a'r person. I mi, mae mwg sigaréts a phersawr yn sbardunau ar unwaith.

Ar y llaw arall, gall olewau hanfodol fod yn ddefnyddiol mewn sawl ffordd. Gall olewau gael eu tryledu, eu llyncu, neu eu defnyddio mewn modd topig. Rwy'n hoffi'r llinell o dryledwyr ac olewau cymysg o Organic Aromas.

Rwy'n gwasgaru gwahanol olewau o amgylch fy nghartref, yn defnyddio teclyn rholer ar bwyntiau pwysau, a hefyd yn ychwanegu ychydig ddiferion i'm baddonau.

Gall fod llawer o dreial a chamgymeriad gydag olewau hanfodol - efallai na fydd yr hyn sy'n gweithio i un person yn gweithio i un arall. I rai pobl, gallant fod yn sbardun meigryn hyd yn oed. Gwnewch eich ymchwil cyn profi olewau hanfodol a gwnewch yn siŵr eich bod chi'n prynu olewau o ansawdd uchel gan fanwerthwr ag enw da.

Sbardun: Cyfog a dadhydradiad

Gall bwyta ac yfed ddod yn gymhleth wrth gael meigryn. Weithiau mae meigryn yn achosi blys sy'n tueddu i fod yn ddewisiadau afiach fel siocled neu fwydydd hallt, a allai hyd yn oed sbarduno mwy o symptomau. Ond gallant hefyd achosi cyfog, a allai arwain at hepgor prydau bwyd a mynd o gwmpas eich diwrnod ar stumog wag, sef - fe wnaethoch chi ei ddyfalu - sbardun arall.

Yn fyr, gall bwyd a diodydd sbarduno meigryn, ond nid yw peidio â bwyta nac yfed hylifau yn opsiwn o gwbl. Rwyf bob amser yn cadw potel ddŵr gyda mi a bar protein ar gyfer y prydau hynny a gollir. Rwy'n cadw minau yn fy mhwrs oherwydd mae'n ymddangos bod mintys pupur yn helpu cyfog ynghyd â sinsir.

Y canlyniad emosiynol o feigryn

Gall meigryn bara am oriau neu ddyddiau ar y tro, felly mae tynnu sylw oddi wrth boen yn strategaeth ymdopi hanfodol. Mae ffilmiau, gemau, cyfryngau cymdeithasol, a cherddoriaeth yn ffyrdd o basio'r amser yn dawel wrth ddelio â meigryn. Gall amser sgrin ysgogi meigryn, serch hynny, felly cynghorir symiau bach ar y tro.

Gall emosiynau redeg yn uchel cyn, yn ystod, ac ar ôl meigryn, a gall cymuned ateb cwestiynau, rhoi cyngor, a darparu cefnogaeth. Mae cysylltu â phobl sy'n deall heb farn yn bwysig i'r meddwl. Gallwch ddod o hyd i adnoddau a chymunedau meigryn ar-lein, neu efallai bod grŵp cymorth yn eich ardal hyd yn oed.

Mae gwneud rhywbeth neis i chi'ch hun neu i eraill yn bwydo'r enaid. Pan nad wyf allan yn gwario fy arian ar feddyginiaeth neu feddygon, hoffwn drin fy hun ac eraill mewn angen gyda rhywbeth arbennig. Blwch rhoddion tanysgrifio yw ChronicAlly a wneir yn benodol ar gyfer dioddefwyr salwch cronig. Rwyf wedi trin fy hun i flwch a'i anfon at eraill mewn cyfnod o angen. Nid oes unrhyw beth fel rhoi neu dderbyn blwch o eitemau wedi'u gwneud â chariad ac ar gyfer hunanofal.

Siop Cludfwyd

O ran meigryn, nid oes unrhyw beth yn gweithio yr un peth i bawb, ac nid yw hyd yn oed y pethau sy'n dod â rhyddhad yn gweithio bob tro. Fy nghyngor gorau yw gwneud eich ymchwil a byddwch yn wyliadwrus o'r hype o amgylch unrhyw un cynnyrch. Cofiwch, nid oes gwellhad, ac ni all unrhyw beth fod yn effeithiol 100 y cant o'r amser. Y cynhyrchion meigryn gorau yw'r rhai sy'n gweddu i'ch ffordd o fyw ac mae angen iddynt eich helpu i ddelio â meigryn yn well.

Dyma obeithio y bydd yr awgrymiadau hyn yn helpu bywyd i ddod yn llai poenus, ac ychydig yn fwy hamddenol.

Mae Sarah Rathsack wedi byw gyda meigryn ers 5 oed ac wedi bod yn gronig ers dros 10 mlynedd. Mae hi'n fam, gwraig, merch, athrawes, cariad ci, a theithiwr sy'n chwilio am ffyrdd o fyw'r bywyd iachaf a hapusaf y gall hi. Hi greodd y blog Fy Mywyd Meigryn i adael i bobl wybod nad ydyn nhw ar eu pennau eu hunain, ac mae'n gobeithio cymell ac addysgu eraill. Gallwch ddod o hyd iddi ymlaen Facebook, Twitter, a Instagram.