Mini-Darnia: 5 Meddyginiaeth Hawdd i Geisio am gur pen

Pan fydd cur pen yn taro, gall amrywio o annifyrrwch bach i lefel o boen a all, yn llythrennol, roi stop ar eich diwrnod.

Mae cur pen hefyd, yn anffodus, yn broblem gyffredin. Yn ôl Sefydliad Iechyd y Byd yn 2016, roedd cur pen yn hanner i dri chwarter yr oedolion ledled y byd - {textend} 18 i 65 oed - {textend} yn 2015. Ymhlith yr un unigolion hynny, nododd 30 y cant neu fwy eu bod yn meigryn.

Efallai mai'r opsiwn hawsaf a chyflymaf fydd popio bilsen dros y cownter. Fodd bynnag, os yw'n well gennych chwilio am rwymedi mwy naturiol yn gyntaf, beth am roi cynnig ar y pum triniaeth gartref hyn?

1. Olew hanfodol mintys

Dangoswyd aromatherapi ac olewau hanfodol, ar brydiau, i gynorthwyo gyda llawer o broblemau iechyd - mae cur pen {textend} wedi'i gynnwys.

Canfu un adroddiad yn 2007 y gallai olew mintys pupur amserol fod yn effeithiol wrth leihau cur pen tensiwn. Cymysgwch sawl diferyn gydag owns o olew cludwr, fel olew cnau coco, a chymhwyso'r gymysgedd yn topig i'ch temlau i socian yn ei effeithiau.

2. Ymarfer

Er y gallai fod y peth olaf yr ydych yn teimlo fel ei wneud pan fydd cur pen yn taro, gall symud o gwmpas eich helpu i deimlo'n well.

Diolch byth, nid oes ganddo rywbeth mor eithafol â rhedeg marathon. Dechreuwch gyda cardio ysgafn, fel taith gerdded. I leddfu tensiwn cyhyrau a chael eich gwaed i lifo, rhowch gynnig ar ioga.

A phan fyddwch chi'n teimlo lan, dechreuwch chwysu. Dangoswyd bod ymarfer corff cyson, cymedrol yn lleihau amlder a hyd meigryn yn gyffredinol.

3. Caffein

Os edrychwch ymlaen at eich hwb caffein yn y bore i ddechrau'ch diwrnod, mae rhywfaint o newyddion da i chi: gall coffi, te, a hyd yn oed (ie) siocled helpu i wella cur pen.

Mae'r boen o gur pen yn cael ei achosi gan ymlediad, neu ehangu, pibellau gwaed. Gall caffein helpu i leddfu'r boen honno oherwydd ei briodweddau vasoconstrictive, sy'n golygu ei fod yn achosi i bibellau gwaed gyfyngu. Mewn gwirionedd, mae caffein yn gynhwysyn gweithredol allweddol mewn meddyginiaethau meigryn dros y cownter fel Excedrin.

Treadwch yn araf, serch hynny - gall {{textend} defnyddio caffein yn aml i drin cur pen fynd yn ôl mewn gwirionedd, a gall goddefgarwch a dibyniaeth ddod yn bryder.

4. Cymerwch nap

Mae cael digon o gwsg gorffwys yn allweddol i ffordd iach o fyw, ac efallai y bydd nap mewn gwirionedd yn helpu i frwydro yn erbyn y cur pen pesky hynny.

Ond pa mor hir ddylech chi daro'r gwair? Dim ond 20 munud yw'r cyfan sydd ei angen arnoch i gadw buddion napio. Fodd bynnag, os gallwch chi gerfio 90 munud, mae'n debyg y byddwch chi'n mynd trwy gylch cysgu cyfan ac yn deffro gan deimlo'n adfywiol iawn.

5. Rhowch gynnig ar gywasgiad poeth neu oer

Gall cywasgiad poeth - {textend} fel pad poeth neu hyd yn oed gawod boeth - {textend} helpu i ymlacio cyhyrau amser. Gall cywasgiad oer, fel pecyn iâ, gael effaith ddideimlad.

Rhowch gynnig ar y ddau am 10 munud a gweld pa un sy'n rhoi'r rhyddhad gorau i chi.

Mae Nicole Davis yn awdur o Boston, hyfforddwr personol wedi'i ardystio gan ACE, ac yn frwd dros iechyd sy'n gweithio i helpu menywod i fyw bywydau cryfach, iachach a hapusach. Ei hathroniaeth yw cofleidio'ch cromliniau a chreu ffit - {textend} beth bynnag yw hynny! Cafodd sylw yn “Future of Fitness” cylchgrawn Oxygen yn rhifyn Mehefin 2016. Dilynwch hi ymlaen Instagram.