Gwnaeth Mwy na Hanner y Merched Milflwyddol Hunanofal Eu Adduned Blwyddyn Newydd ar gyfer 2018

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Nid yw'n syndod efallai, bod llesiant Americanwyr ar drai yn 2017 - gwrthdroi tueddiad tair blynedd ar i fyny. Roedd y gostyngiad hwn yn ganlyniad i sawl ffactor gan gynnwys cynnydd yn y boblogaeth heb yswiriant ac adroddiadau o bryder dyddiol uwch. Parhaodd y dirywiad hwn er gwaethaf gwelliannau mewn metrigau yn ymwneud â diweithdra a hyder yn yr economi, dau ffactor sydd â chysylltiad agos â lles.

Yn ddiddorol, mae'n debyg eich bod hefyd wedi sylwi ar ymchwydd mewn sgyrsiau ynghylch hunanofal tuag at ddiwedd y llynedd, ac mae'n edrych fel nad yw'r duedd honno'n mynd i unman yn 2018. Eleni, mae mwy o bobl yn dewis canolbwyntio ar eu lles emosiynol fel rhan o'u haddunedau Blwyddyn Newydd. Mewn gwirionedd, yn ôl arolwg gan gwmni technoleg lles, Shine, mae 72 y cant o ferched milflwyddol yn symud i ffwrdd o nodau corfforol ac ariannol yn unig i wneud hunanofal ac iechyd meddwl yn flaenoriaeth iddynt. (Cysylltiedig: Y Tric 3 Eiliad Sy'n Eich Helpu i Gyflawni'ch Penderfyniadau)

Gofynnwyd i fwy na 1,500 o ferched milflwyddol rhwng 20 a 36 oed sut roeddent yn teimlo am 2017 yn ei chyfanrwydd. Yr atebion uchaf? Defnyddiodd menywod y geiriau "blinedig" a "thrist" i ddisgrifio eu profiad. (Yn gyfarwydd iawn? Cael hwb hwyliau gyda'r 25 peth hyn y gallwn ni i gyd gytuno arnyn nhw.)

Fodd bynnag, er syndod, pan ofynnwyd iddynt sut roeddent yn teimlo am 2018, ar raddfa o 1 i 10 (gydag 1 yn "ddim yn bwysig o gwbl" a 10 yn "hynod bwysig") roedd mwyafrif y menywod yn teimlo'n optimistaidd, gydag ymateb cyfartalog o 7.33 . Ond efallai mai'r data mwyaf diddorol oedd bod pwysigrwydd blaenoriaethu iechyd meddwl yn anad dim arall wedi rhoi sgôr uchel o 9.14 ymhlith y menywod. (P.S. Dyma 20 o benderfyniadau hunanofal y dylech eu gwneud.)

Mae arolwg Shine hefyd yn rhan annatod o fanylion, gan ofyn i ferched yn union Sut roeddent yn bwriadu cyflawni'r nod penodol hwn. Yn troi allan, dywedodd mwyafrif y menywod (65 y cant) eu bod yn bwriadu gwella eu hiechyd meddwl trwy fyw ffordd iachach o fyw. Roedd ymatebion eraill yn cynnwys arbed arian, trefnu, teithio mwy, darllen mwy, treulio mwy o amser gyda ffrindiau a theulu, a dod o hyd i hobi newydd.

Er bod yr arolwg yn canolbwyntio ar grŵp bach o ferched, ni ellir gwadu y gall ymarfer hunanofal wneud rhyfeddodau i bawb bron. "Mae hunanofal yn lluosydd amser," dywedodd Heather Peterson, prif swyddog ioga CorePower Yoga wrthym yn flaenorol yn Sut i Wneud Amser ar gyfer Hunanofal Pan nad oes gennych chi ddim. "Pan gymerwch amser, p'un a yw'n bum munud ar gyfer myfyrdod byr, 10 munud i baratoi bwyd ar gyfer y diwrnodau cwpl nesaf, neu'n awr lawn o ioga, rydych chi'n adeiladu egni a ffocws." O ddifrif, gall cymryd ychydig o ddarnau o amser i chi'ch hun o bryd i'w gilydd arwain at ganlyniadau tymor hir. "Mae ychydig bach o ymdrech dros oes yn gwneud newidiadau radical mewn gwirionedd," meddai Peterson.

Gofynnodd Shine hefyd i ferched beth oedd eu barn am yr holl addunedau Blwyddyn Newydd yn y lle cyntaf - yn enwedig yr hyn sy'n gwneud addunedau mor anodd. Cytunodd wyth deg un y cant nad yw'n gosod y nod sydd mor anodd. Mae'n glynu wrtho dros gyfnod hir o amser sy'n gwneud penderfyniadau mor frawychus.

Mae hynny'n gwneud synnwyr yn llwyr, gan fod data arall yn dangos mai dim ond 46 y cant o benderfyniadau sy'n ei wneud wedi mynd heibio'r chwe mis cyntaf.

Ond ni ddylai hyn eich rhwystro rhag gosod nodau yn gyfan gwbl. Mae cyflawni eich nodau - p'un a ydyn nhw'n gorfforol neu'n feddyliol - yn ymwneud yn llwyr Sut chi eu gosod. Dyma'n union y mae'r Hyfforddwr Dillad Gweithredol Siâp, Jen Widerstrom, yn ceisio'ch dysgu chi yn ein Cynllun 40 Diwrnod Ultimate i Falu Unrhyw Nod. Ysgrifennwch eich nod gyda beiro a phapur a'u rhannu gyda ffrindiau, teulu a phobl ar gyfryngau cymdeithasol. Fel hyn mae gennych gefnogaeth ym mhobman rydych chi'n troi yn hytrach nag esgusodion i guddio y tu ôl, meddai Widerstrom.

Os ydych chi'n chwilio am ychydig o gefn, ymunwch â'n Grŵp Facebook unigryw Goal Crushers. Mae'r grŵp yn hollol breifat, benywaidd yn unig, ac yn rhoi lle diogel i chi rannu eich cyflawniadau wrth gael dosau o gyngor gan Widerstrom ei hun. Ymddiried ynom, dyma'r holl ysbrydoliaeth y bydd ei angen arnoch eleni.

Adolygiad ar gyfer