Y Workout Mwyaf Heriol Mae Katie Holmes erioed wedi'i Wneud

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Dywedodd Katie Holmes yn ddiweddar ei bod yn siâp gorau ei bywyd, diolch i'w rôl yn y ffilm gyffro sydd ar ddod Y Doorman. Ond mae'r actores a'r fam wedi gwneud ymdrech ymwybodol ers amser maith i wneud gweithgaredd corfforol yn rhan o'i harfer bob dydd.

“Rwy’n ceisio aros mewn siâp,” meddai wrthym yn nigwyddiad Diwrnod Rhedeg Byd-eang Westin lle cyhoeddon nhw eu cydweithrediad byd-eang ag Charity Miles, cwmni sy’n caniatáu ichi ennill arian ar gyfer eich elusen o ddewis wrth weithio allan.

"Fe wnes i redeg Marathon NYC yn 2007, ac rydw i wedi bod yn rhedeg ers pan oeddwn i'n ferch fach. Mae fy nheulu'n rhedeg," parhaodd Holmes. (Cysylltiedig: Awgrymiadau Rhedeg Gan Hyfforddwr Marathon Katie Holmes)

Dros y ddwy flynedd ddiwethaf, mae Holmes wedi bod yn trochi bysedd ei traed mewn sbectrwm cwbl newydd o weithgorau sy'n herio ei chorff mewn gwahanol ffyrdd. "Dwi ddim yn rhedeg bob dydd," meddai. "Rydw i hefyd yn gwneud ioga, beicio, a chodi pwysau."

Bron i chwech neu saith mis yn ôl, fe ddechreuodd hi focsio hefyd. "Mae'n ymarfer corff hwyliog, grymus iawn," meddai.

Er nad yw Holmes yn ddieithr i wthio ei chorff i'w eithaf, mae yna un antur ffitrwydd a'i heriodd fwyaf: deifio sgwba. "Mae angen i chi fod yn wirioneddol ffit i wneud hynny," meddai. "Mae'n frawychus, ac mae angen i chi fynd gyda phobl hynod brofiadol." (Cysylltiedig: Beth Ddysgodd y Digwyddiad Deifio Sgwba Dychrynllyd Hwn Am Gynllunio Priodol)

Efallai y byddwch chi'n meddwl am ddeifio sgwba fel gweithgaredd hamddenol, ond mewn gwirionedd mae'n cael ei ystyried yn ymarfer eithafol. Mewn dim ond 30 munud, gall losgi hyd at 400 o galorïau ar gyfer y fenyw gyffredin. Ac o ystyried bod y mwyafrif o wibdeithiau deifio yn para mwy na 30 munud, nid yw'n anghyffredin llosgi 500+ o galorïau gyda dim ond un sesiwn sgwba. (Yn rhy ofnus i fynd i mewn i'r dŵr? Gallwch rocio gêr ffitrwydd wedi'i ysbrydoli gan sgwba heb wlychu.)

Er bod deifio sgwba yn brofiad syfrdanol i Holmes, roedd yn bendant yn werth y gwaith caled a'r ymdrech. "Fe wnes i yn Cancun ac yna eto yn y Maldives," meddai, gan ychwanegu ei bod wedi gweld cwrel, crwbanod môr, stingrays, a chimychiaid ar ei gwibdeithiau. "Rydw i wedi dysgu sut i ymarfer cadw'n dawel, aros yn bresennol, a bod yn ddiolchgar."

Adolygiad ar gyfer