21 Meddyginiaethau Salwch Cynnig i Rwyddhau Cyfog, Chwydu a Mwy

Nghynnwys

• Awgrymiadau ar gyfer rhyddhad ar unwaith
• Cymerwch reolaeth
• Wynebwch y cyfeiriad rydych chi'n mynd
• Cadwch eich llygaid ar y gorwel
• Newid swyddi
• Cael rhywfaint o aer (ffan neu yn yr awyr agored)
• Nibble ar gracwyr
• Yfed ychydig o ddŵr neu ddiod garbonedig
• Tynnwch sylw gyda cherddoriaeth neu sgwrs
• Rhowch y sgrin i lawr
• Meddyginiaethau naturiol sy'n gweithredu'n gyflym
• Pwyntiau pwysau
• Aromatherapi
• Te chamomile
• Lozenges gwreiddiau Licorice
• Meddyginiaeth dros y cownter (OTC) a meddyginiaeth ar bresgripsiwn
• Gwrth-histaminau OTC
• Scopolamine
• Promethazine
• Datrysiadau tymor hir i atal symptomau yn y dyfodol
• Cymerwch fitamin B-6
• Cymerwch magnesiwm 5-HTP +
• Cymerwch atchwanegiadau
• Buddsoddwch mewn bandiau aciwbwysau
• Therapi bio-adborth
• Pryd i weld meddyg

Rydyn ni'n cynnwys cynhyrchion rydyn ni'n meddwl sy'n ddefnyddiol i'n darllenwyr. Os ydych chi'n prynu trwy ddolenni ar y dudalen hon, efallai y byddwn ni'n ennill comisiwn bach. Dyma ein proses.

Beth allwch chi ei wneud

Gall salwch cynnig achosi symptomau sy'n amrywio o gyfog ysgafn i bendro, chwysu a chwydu. Gall unrhyw fath o deithio - ceir, awyren, trên neu long - ddod ag ef ymlaen, weithiau'n sydyn.

Mae yna bethau y gallwch chi eu gwneud a allai helpu bron yn syth, fel edrych allan i'r gorwel. Yn yr un modd, mae yna rai atebion tymor hir y gallwch chi roi cynnig arnyn nhw, fel cymryd rhai fitaminau.

Gwnewch yn siŵr eich bod yn cysylltu â meddyg cyn dechrau meddyginiaethau neu atchwanegiadau newydd. Efallai y bydd rhai yn rhyngweithio ag unrhyw amodau neu feddyginiaethau sylfaenol rydych chi eisoes yn eu cymryd.

Awgrymiadau ar gyfer rhyddhad ar unwaith

Gall gweithredu'n gyflym trwy newid swyddi neu dynnu sylw eich hun pan sylwch gyntaf ar salwch cynnig helpu i leddfu'ch symptomau cyn iddynt ddod yn ddifrifol.

Cymerwch reolaeth

Os ydych chi'n deithiwr, ystyriwch fynd ag olwyn y cerbyd. Mae gwyddonwyr yn credu bod salwch symud yn cael ei achosi pan fydd y symudiad y mae eich llygaid yn ei weld yn wahanol i'r symudiad y mae eich clust fewnol yn ei synhwyro. Os ydych chi'n gyrru'r car, efallai y bydd y synhwyrau hyn yn cysylltu'n well.

Wynebwch y cyfeiriad rydych chi'n mynd

Os nad yw gyrru yn opsiwn, wynebwch y cyfeiriad rydych chi'n teithio ynddo. Unwaith eto, gallai helpu'r datgysylltiad rhwng eich synnwyr gweledol a'ch clust fewnol. Ar fferi, ceisiwch symud o'r starn (cefn) i fwa (blaen) y cwch. Mae rhai pobl yn dweud bod eistedd yn y sedd flaen yn lleihau symptomau. Mewn car, ystyriwch gyfnewid seddi cefn gyda rhywun o'ch blaen.

Cadwch eich llygaid ar y gorwel

Mae canolbwyntio ar wrthrych llonydd yn y pellter yn dacteg arall sy'n helpu gydag ysgogiad gweledol. Unwaith eto, efallai y bydd angen i chi symud safleoedd yn y cerbyd rydych chi'n teithio ynddo.

Newid swyddi

Mae rhai pobl yn gweld bod gorwedd i lawr yn gwneud salwch eu cynnig yn well. I eraill, gallai sefyll i fyny fod mewn sefyllfa well. Bydd eich opsiynau'n dibynnu ar eich math o deithio, felly arbrofwch i weld beth sy'n gweithio orau i chi. Os ydych chi mewn car, gallai pwyso'ch pen yn erbyn eich cynhalydd pen helpu trwy leihau symudiadau eich pen.

Cael rhywfaint o aer (ffan neu yn yr awyr agored)

Craciwch ffenestr neu ewch allan i'r awyr agored os yw'ch salwch symud yn eich goresgyn. Os nad yw'r tywydd neu'ch dull teithio yn caniatáu, trowch y fentiau awyr tuag atoch chi neu ystyriwch ddefnyddio ffan i chwythu aer ar eich wyneb. Gall mwg sigaréts hefyd waethygu'ch salwch.

Nibble ar gracwyr

Gall bwyta byrbryd ysgafn, fel craceri hallt, leddfu cyfog. Gall bwydydd trwm, seimllyd neu asidig waethygu'ch salwch, oherwydd eu bod yn araf yn treulio. Cynlluniwch ymlaen llaw os yw'r ffordd yn stopio ar eich teithiau gan gynnig opsiynau bwyd cyflym yn bennaf. Mae opsiynau byrbryd da eraill yn cynnwys grawnfwyd, bara, grawn eraill, afalau a bananas.

Yfed ychydig o ddŵr neu ddiod garbonedig

Gall sips o ddŵr oer neu ddiod garbonedig, fel seltzer neu gwrw sinsir, hefyd ffrwyno cyfog. Hepgor diodydd â chaffein, fel coffi a sodas penodol, a allai gyfrannu at ddadhydradu a gwaethygu cyfog. Mae dewisiadau da eraill yn cynnwys llaeth a sudd afal.

Tynnwch sylw gyda cherddoriaeth neu sgwrs

Diffoddwch y radio neu streic sgwrs i gadw'ch meddwl oddi ar sut rydych chi'n teimlo. Efallai y gallwch dynnu sylw eich hun yn ddigonol i deimlo'n well. Mae ymchwilwyr wedi darganfod y gallai gwrando ar gerddoriaeth helpu gyda chyfog a symptomau ffisiolegol eraill sy'n gysylltiedig â salwch symud.

Rhowch y sgrin i lawr

Efallai y bydd pobl sy'n datblygu salwch symud yn cael trafferth darllen llyfrau neu destun ar wahanol ddyfeisiau. Mae hyn yn mynd yn ôl i'r datgysylltiad synhwyraidd rhwng y glust fewnol a'r llygaid. Os ydych chi'n canolbwyntio ar rywbeth yn agos, efallai y byddwch chi'n gwaethygu'ch symptomau. Ystyriwch newid i lyfrau sain, cerddoriaeth, neu hyd yn oed nap i basio'r amser.

Meddyginiaethau naturiol sy'n gweithredu'n gyflym

Efallai y bydd amrywiaeth o driniaethau naturiol hefyd yn eich helpu i atal salwch symud yn ei draciau. Cofiwch: gofynnwch i'ch meddyg bob amser am arweiniad ar ddefnyddio a dos ychwanegiad.

Pwyntiau pwysau

Efallai y bydd pwynt aciwbwysau ar hyd eich arddwrn o'r enw nei-kuan (P6) yn rhoi rhyddhad cyflym i chi. Rhowch fynegai, canol, a bysedd bysedd eich llaw dde ar du mewn eich arddwrn chwith, gan ddechrau o dan y crease. Mae eich pwynt nei-kuan o dan eich bys mynegai, rhwng tendonau'r arddwrn. Rhowch bwysau cadarn ar un neu'r ddau arddwrn am bedair i bum eiliad.

Aromatherapi

Gall rhai aroglau, fel olewau sinsir pur a lafant pur, fod yn ddefnyddiol hefyd. Defnyddiwyd olew hanfodol mintys pupur i leihau cyfog mewn cleifion yn yr ysbyty. Mae yna lawer o ffyrdd i ddefnyddio olewau, ond tryledol sydd â'r risg isaf ar gyfer rhyngweithio. Gallwch brynu diffuser cludadwy ar gyfer eich taith a dim ond cwpl diferion o olew y mae angen i chi ei ddefnyddio bob sesiwn. Un awr yw'r amser mwyaf a argymhellir i ymledu. Byddai cymryd sniffiau o botel olew hanfodol, neu ddefnyddio mwclis olew hanfodol yn fwy cyfleus mewn cerbyd sy'n symud.

Te chamomile

Mae chamomile yn berlysiau sy'n helpu i'r stumog, lleihau asidau, ac ymlacio cyhyrau'r stumog. Gallwch ddod o hyd i de chamomile yn y mwyafrif o siopau groser ac mewn manwerthwyr ar-lein fel Amazon.com. Ystyriwch serthu te cyn i chi fynd ar eich taith, ei storio mewn mwg teithio, a'i yfed yn boeth neu'n oer.

Lozenges gwreiddiau Licorice

Defnyddir gwraidd Licorice i leddfu poen wlser stumog, llid asid stumog, a helpu i dreulio. Efallai y bydd hefyd yn helpu i atal cyfog a chwydu. Gallwch brynu lozenges ar-lein mewn manwerthwyr fel Amazon.com. Bydd maint gweini yn dibynnu ar y brand rydych chi'n ei brynu. Efallai y bydd yr opsiwn hwn yn blasu'n dda, ond cofiwch ei fod yn dal i gael ei ystyried yn ychwanegiad llysieuol.

Meddyginiaeth dros y cownter (OTC) a meddyginiaeth ar bresgripsiwn

Os nad yw'r mesurau hunanofal hyn yn gweithio, mae opsiynau eraill ar gael yn eich siop gyffuriau leol neu trwy bresgripsiwn meddyg.

Gwrth-histaminau OTC

Ceisiwch gymryd cyffuriau OTC sy'n cynnwys dimenhydrinate (Dramamine), diphenhydramine (Benadryl), neu meclizine (Antivert) 30 i 60 munud cyn i chi deithio a hyd at bob chwe awr yn ystod y daith.

Mae dimenhydrinate a diphenhydramine yn gyffredinol ddiogel i blant dros ddwy flwydd oed, ond siaradwch â meddyg am eu dos. Efallai y byddwch yn gysglyd wrth gymryd gwrth-histaminau. Os yw hyn yn bryder, mae meclizine yn cael llai o effaith dawelyddol na'r opsiynau eraill.

Scopolamine

Mae Scopolamine yn feddyginiaeth bresgripsiwn sy'n dod naill ai mewn bilsen neu ddarn croen. Gall pob clwt, sy'n cael ei roi y tu ôl i'r glust, ddarparu rhyddhad am hyd at dri diwrnod. Mae sgîl-effeithiau posib, fel ceg sych.

Dylai pobl â glawcoma neu faterion iechyd eraill drafod y driniaeth hon â'u meddygon; efallai na fydd yn opsiwn mewn rhai achosion. Nid yw'r feddyginiaeth hon yn addas i blant. Peidiwch â gadael i blant bwyso a mesur yn erbyn y clwt os ydych chi'n gwisgo un.

Promethazine

Mae Promethazine yn gyffur gwrth-histamin presgripsiwn a ddefnyddir i drin salwch symud. Mae'n helpu i leihau'r signalau o'ch ymennydd sy'n achosi i chi chwydu. Dosage i oedolion dan 65 oed yw 25 miligram ddwywaith y dydd, gyda'r dos cyntaf 30 munud i awr cyn teithio. Gall plant rhwng 2 a 17 oed gymryd rhwng 12.5 a 25 miligram ddwywaith y dydd.

Datrysiadau tymor hir i atal symptomau yn y dyfodol

Efallai y bydd pobl sy'n teithio'n aml i weithio, ac eraill sy'n profi salwch symud mwy difrifol, eisiau ymchwilio i atebion tymor hir, fel therapi atodol neu ymddygiad gwybyddol.

Cymerwch fitamin B-6

Defnyddir fitamin B-6 (pyridoxine) yn aml i drin cyfog a chwydu yn ystod beichiogrwydd, ymhlith cyflyrau eraill, fel pryder. Gall rhoi hwb i'ch lefelau hefyd helpu gyda salwch symud, er bod angen mwy o ymchwil yn y maes hwn. Yr awgrym dos dyddiol uchaf i oedolion yw 100 miligram y dydd.

Cymerwch magnesiwm 5-HTP +

Mae rhai gwyddonwyr yn credu y gallai lefelau serotonin isel yn yr ymennydd fod yn gysylltiedig â salwch symud a meigryn. Yr atchwanegiadau (5-HTP) a gallant helpu i godi serotonin. Gallwch ddod o hyd i'r atchwanegiadau hyn ar eich pen eich hun neu mewn cyfuniad mewn siopau cyffuriau ar-lein mewn manwerthwyr fel Amazon.com. Gall gweld canlyniadau gyda'r driniaeth hon gymryd dwy i dair wythnos.

Cymerwch atchwanegiadau

Mae gan sinsir perlysiau a mintys pupur ymchwil i gefnogi ei ddefnydd ar gyfer salwch symud a chyfog. Y dos cyfartalog ar gyfer sinsir yw 550 miligram (mg), a gymerir unwaith y dydd. Ar gyfer mintys pupur, y dos cyfartalog yw 350 mg, a gymerir ddwywaith y dydd.

Buddsoddwch mewn bandiau aciwbwysau

Mae bandiau aciwbwysau, fel Bandiau Môr, yn ysgogi eich pwynt nei-kuan yn barhaus. Gall y bandiau hyn gymryd rhwng dau a phum munud ar ôl eu rhoi ymlaen i fod yn effeithiol. Maent yn costio llai na $ 7 y pâr a gallant gael eu gwisgo gan oedolion a phlant dros 3 oed.

Therapi bio-adborth

Mae therapi bio-adborth yn defnyddio'ch meddyliau i reoli'ch ymatebion corfforol i ysgogiadau, fel mudiant. Mae wedi llwyddo i frwydro yn erbyn awyrlong yn daflenni Llu Awyr yr Unol Daleithiau.

I wneud hyn, mae therapydd yn cysylltu synwyryddion â gwahanol rannau o'ch corff i fesur pethau fel cyfradd curiad y galon neu resbiradaeth. Yna byddwch chi'n gweithio gyda'r therapydd i reoli'ch ymatebion. Gofynnwch i feddyg am atgyfeiriad neu chwiliwch gyfeiriadur BCIA am therapyddion ardystiedig.

Pryd i weld meddyg

Dylai eich symptomau ymsuddo pan fydd y cynnig yn stopio. Nid yw salwch cynnig yn arwain at gymhlethdodau tymor hir. Efallai y byddwch hyd yn oed yn dod i arfer â symud ar daith hirach, fel mordaith, ar ôl sawl diwrnod.

Os yw'ch swydd yn gofyn am deithio'n aml, neu os yw'r potensial i fod yn sâl yn eich gwneud chi'n bryderus cyn teithiau, gwnewch apwyntiad gyda meddyg. Gall meddyginiaethau presgripsiwn neu opsiynau tymor hir fel therapi bio-adborth eich helpu i oresgyn salwch symud.