Fy Prydles Newydd ar Fywyd

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Her Angelica Dechreuodd Angelica ennill pwysau yn ei harddegau pan arweiniodd amserlen brysur ati i ddibynnu ar fwyd sothach. "Roeddwn i yn y theatr, felly roedd yn rhaid i mi berfformio wrth deimlo'n ansicr am fy nghorff," meddai. Erbyn diwedd yr ysgol uwchradd, roedd hi hyd at 138 pwys ac nid oedd am fynd yn fwy.

Dechreuodd ei haseiniad newydd Gan geisio gwrthweithio ei magu pwysau a cholli egni, dechreuodd Angelica fwyta bwydydd iachach, ond ni helpodd. "Roedd mor rhwystredig," meddai. "Roeddwn i'n swrth ac roedd fy stumog bob amser yn chwyddedig." Yna, yr haf cyn iddi adael am y coleg, cafodd Angelica ddiagnosis o glefyd coeliag, anhwylder sy'n golygu nad yw'r corff yn gallu treulio glwten, protein a geir mewn gwenith, rhyg a haidd. "Roedd yn rhaid i mi newid fy diet i gael y clefyd dan reolaeth," meddai. "Felly defnyddiais hynny fel man cychwyn i ailwampio fy ffordd o fyw gyfan."

Cynhwysion ar gyfer newid Cyn symud, astudiodd Angelica ei chyflwr. Roedd hi'n gwybod y byddai'r caffeteria yn llawn bwydydd na allai naill ai eu bwyta neu na fyddai eisiau eu gwneud, felly fe wnaeth hi hepgor y cynllun prydau a dysgu coginio. Ar ôl bod ar y campws, gwnaeth saladau, cyw iâr a llysiau yn y gegin dorm. Ar benwythnosau aeth i farchnad y ffermwyr i stocio ei oergell fach gyda chynnyrch, cnau, a chigoedd heb fraster. "Mewn byd o pizza a chwrw, roeddwn i'n od," meddai. "Ond dechreuais deimlo ac edrych cymaint yn well, doeddwn i ddim yn poeni." Dechreuodd ollwng bunnoedd ar unwaith-2 yr wythnos - a gwellodd ei lefel egni. Er ei bod hi bob amser wedi mynd i'r gampfa yn ei hamser hamdden, roedd Angelica bellach yn rhoi blaenoriaeth i weithio allan. Yn fuan roedd hi'n gwneud cardio ac yn codi pwysau am ddim bob bore cyn mynd i'r dosbarth. Dau fis yn unig i mewn i'r flwyddyn ysgol, roedd hi 20 pwys yn ysgafnach.

Buddion ymylol Cyn hir, dechreuodd arferion iach Angelica rwbio i ffwrdd ar ei ffrindiau. "Mae fy nghydletywr yn mynd i'r gampfa gyda mi y rhan fwyaf o'r boreau," meddai. "Ac mae pobl yn fy dorm yn gofyn am gyngor bwyd trwy'r amser. Ni allent gredu'r newid yn fy nghorff - a bron na allwn i chwaith." Fe wnaeth hyn i gyd ysbrydoli Angelica i weithio'n galetach fyth. Cyn diwedd ei semester cyntaf, roedd hi i lawr i 110, ac roedd holl olion y ferch ansicr roedd hi wedi bod wedi hen ddiflannu. "Roeddwn i'n meddwl y byddai cael clefyd coeliag yn fy nghyfyngu, ond yn lle hynny, roedd gorfod bod yn ystyriol o faeth wedi agor fy myd mewn gwirionedd," meddai. "Am y tro cyntaf, gallaf ddweud fy mod i'n teimlo'n wirioneddol wych. Nid oes unrhyw ffordd rydw i byth yn mynd i roi'r gorau i hynny!"

3 cyfrinach glynu wrtho

Newid eich blaenoriaethau "Rwy'n gwasgu ymarfer corff bob bore, hyd yn oed os yw'n daith gerdded neu ychydig o wthio-i-fyny. Dim ond 10 munud sy'n gwneud gwahaniaeth mawr o ran sut rydw i'n teimlo gweddill y dydd." Peidiwch â phwysleisio am losin "Roeddwn i'n arfer meddwl mai bywyd heb frown fyddai diwedd y byd. Nawr mae gen i ddarn o ba bynnag ddanteith rydw i eisiau a symud ymlaen!" Arbrofwch gyda byrbrydau "Pan wnes i newid fy diet, wnes i ddim torri calorïau yn unig, mi wnes i drio pethau newydd hefyd. Gall ffigys a chnau Ffrengig neu datws melys wedi'u pobi gyda mêl fodloni chwant melys hefyd. Mae combos newydd yn cadw bwyd yn gyffrous."

Amserlen ymarfer wythnosol

Cardio 45 munud / 4 i 5 diwrnod yr wythnos Hyfforddiant cryfder 60 munud / 2 i 3 diwrnod yr wythnos

Adolygiad ar gyfer