Fe wnaeth y Ddefod Hunanofal Noeth hon fy Helpu i Gofleidio Fy Nghorff Newydd

Nghynnwys

• Mae symud o flaen y drych yn allweddol.
• Mae bod yn noeth yn fath o wych.
• Mae'r boreau'n gysegredig.
• Cyrchfan: Cariad corff.
• Adolygiad ar gyfer

Pan ddechreuais i CrossFit, wnes i ddim sipian y Kool-Aid yn achlysurol, fel roedd hi'n Mary Waedlyd ac roeddwn i'n ferch oer allan i frwsio. Na, mi wnes i ei syfrdanu fel mimosas diwaelod. Rwyf wrth fy modd â'r gamp gymaint yn ddiweddar cefais ardystiad i hyfforddi a chystadlu'n rheolaidd mewn cystadlaethau lleol.

Ond, ar ôl tua dwy flynedd, edrychais yn y drych (noeth) a phrin y gwnes i gydnabod fy hunan llawer cryfach erbyn hyn. Yn sicr, digwyddodd y newidiadau i'm corff yn raddol, ond yn union fel roedd y glasoed yn teimlo fel petai'n digwydd i gyd ar unwaith - yn sydyn, gwallt cesail! bronnau! cluniau! Gwnaeth yr ail "glasoed" hon hefyd - yn sydyn, cyhyrau'r fraich! ysbail squat! trapiau bulletproof! abs gweladwy! (Cysylltiedig: Beth Sy'n Digwydd Pan fydd Menywod yn Codi Pwysau)

Rwyf wrth fy modd â'r ffordd y mae CrossFit yn gwneud i mi deimlo, ac rwy'n falch o'r ffyrdd rydw i wedi pwyso allan a thyfu'n gryfach. Ond o hyd, pan edrychais yn y drych y diwrnod hwnnw, roedd fy nghorff newydd yn edrych yn dramor i mi. Ddimdrwg, dim ond anghyfarwydd. Roedd fel petai fy nghorff wedi bod yn newid ar ei hyd, ond roeddwn i wedi anghofio cymryd sylw.

Ond o hyd, pan edrychais yn y drych y diwrnod hwnnw, roedd fy nghorff newydd yn edrych yn dramor i mi.

Yn CrossFit, fel gyda phob camp, mae sut mae'ch corff yn perfformio gymaint yn bwysicach na sut mae'n edrych. Wrth weld fy nghorff fel peiriant, rwy'n credu fy mod i wedi colli golwg ar y ffaith mai'r corff athletwr hwn yw'r yn union yr un peth corff.

Roedd y diffyg cynefindra a deimlais yng ngolwg fy bod fy hun yn teimlo'n sythrhyfedd.(Rwy'n siŵr bod moms newydd yn teimlo mewn ffordd debyg am eu cyrff ôl-fabanod.) Ac er nad oedd ots gen i am y newyddedrych o fy nghyhyrau, doeddwn i ddim yn hoffi'r teimlad nad oedd fy nghorff yn un i mi.

Felly fe wnes i genhadaeth i ailgysylltu â fy hunan corfforol ac "ailddysgu" fy nghorff, oherwydd mae CrossFit - sydd wedi gwneud pethau anhygoel i'm hiechyd a'm meddwl - yma i aros, ac felly hefyd fy nghyhyrau.

Yn gyntaf, ceisiais ddarllen cofnod ganTaith i'r Galon: Myfyrdodau Dyddiol ar y Llwybr i Ryddhau'ch Enaid gan Melody Beattie oherwydd bod awdur ffitrwydd arall yn ei argymell. Yna, ceisiais fyfyrio. Ac yna, gan ddefnyddio CBD. Roedd y rhain i gyd yn ychwanegiadau dymunol, ystyriol at fy nhrefn lles, ond ni wnaethant unrhyw beth mewn gwirionedd i wneud i mi deimlo'n fwy cysylltiedig â fy nghorff, a dyna oedd fy nod.

Sylweddolais fy mod angen rhywbeth ychydig yn llai peniog, ac ychydig yn fwy ~ ymgorffori ~. Un diwrnod ar ôl cawod roeddwn i'n noethlymun ac yn siglo allan i "Syniad Drwg" Ariana Grande ac fe darodd fi: Mae hyn yn teimlogwych. Dylwn wneud hyn yn beth rheolaidd. Felly, dechreuodd yr her o ddawnsio o amgylch fy ystafell am 20 munud yn yr AC ... hollol noeth.

A allai'r cynllun hwn o ddifrif roi'r ailgysylltiad yr oeddwn ei angen i mi? Yn troi allan, ie. Dyma ychydig o bethau a ddysgais.

Mae symud o flaen y drych yn allweddol.

ICYDK, campfeydd CrossFit, o'r enw blychau,anaml mae gen i ddrychau - sy'n golygu nad ydw i wedi gweld fy nghorffsymud yn flynyddoedd. Ond mae drych yn fy ystafell wely. Ar y dechrau, mi wnes i grio i ffwrdd o'r drych, gan ddewis yn hytrach wynebu wrth y wal wag. (Cyffrous.)

Pan soniais am hyn wrth y rhywolegydd preswyl CalExotics, Jill McDevitt, Ph.D., awgrymodd y dylwn droi o gwmpas ac wynebu fy myfyrdod mewn gwirionedd. [Ciw Christina Aguilera.] "Canolbwyntiwch ar swyddogaeth eich corff, teimlwch eich cyhyrau'n symud, gwyliwch eich croen yn ymestyn, a'ch gwallt yn chwyrlio, byddwch chi'n dechrau teimlo teimlad uwch o barchedig ofn a rhyfeddod a gwerthfawrogiad i'ch corff," meddai McDevitt.

A phan wnes i? Roedd hi'n iawn. Wrth i'm boobs fflopio, cwadiau ystwytho, a breichiau fflachio, wnes i ddim meddwl a oedd hi'n ongl dda ai peidio neu a oedd fy symudiadau yn edrych yn naturiol. Yn lle hynny, nodais y newidiadau, canolbwyntio ar y pethau roeddwn i'n eu hoffi am fy nghorff newydd a pharhau i rigolio.

Mae bod yn noeth yn fath o wych.

Rhan o'r rheswm y cefais fy synnu gan fy nghorff noeth pan edrychais yn y drych ychydig fisoedd yn ôl yw oni bai fy mod i'n cael llawer o ryw, anaml iawn y byddaf yn noeth.

"Oherwydd bod y rhan fwyaf ohonom wedi ein gwisgo y rhan fwyaf o'r amser, gallwn ddod yn anghyfarwydd â'n hunan noeth," meddai McDevitt. "Yn syml, gall bod yn noethlymun yn eich cartref eich helpu i ddod yn gyfarwydd."

Unwaith i mi ddod i arfer â bod yn hollol noeth y tu allan i'r gawod, sylweddolais gymaint rydw i'n ei fwynhau mewn gwirionedd. Un noson yn ystod fy arbrawf, cysgais hyd yn oed pyjamas sans. Beth alla'i ddweud?! Rwy'n wyllt nawr.

Mae'r boreau'n gysegredig.

Nid yw'r cysyniad o drefn foreol yn newydd - mae'n debyg ei fod ar hyd a lled eich porthiant Instagram. Ond, mae'n debyg, mae'r ychwanegiad newydd hwn i'm trefn foreol hefyd wedi'i gymeradwyo gan therapydd.

"Pan ddechreuwch eich bore trwy gymryd rhan mewn defod hunanofal syml, rydych chi'n gosod y naws ar gyfer eich diwrnod cyfan," meddai Stefani Goerlich, L.M.S.W. therapydd rhyw ac ymarfer cymdeithasol. "Trwy ddechrau gyda hunanofal, rydych chi'n anfon signal i'ch ymennydd sy'n dweud, 'Rwy'n flaenoriaeth.'"

Mae hi'n dweud bod y ffaith imi ddawnsio yn y bore yn ôl pob tebyg wedi cyfrannu at ddwyster y buddion, ac rwy'n cytuno. Sylwais fy mod hyd yn oed ar ôl i mi wisgo, yn teimlo mwy o gysylltiad â sut roedd fy nghorff yn teimlo: pa gyhyrau oedd yn ddolurus, pe bawn i'n llwglyd neu'n sychedig, a byddwn i hyd yn oed yn mynd mor bell i ddweud bod yr ymwybyddiaeth corff well hon wedi fy helpu symud yn well yn ystod fy ngweithgareddau CrossFit. (Cysylltiedig: Hyfforddwyr Enwogion yn Rhannu Eu Trefniadau Bore).

Cyrchfan: Cariad corff.

Heb swnio fel ystrydeb annifyr, dair wythnos yn ddiweddarach - yep, mi wnes i daclo wythnos ychwanegol oherwydd roeddwn i'n hoffi dechrau fy niwrnod fel hyn gymaint - gallaf ddweud, heb amheuaeth, rwy'n teimlo'n fwy cysylltiedig â fy nghorff.

Fy siop tecawê fwyaf? Neilltuwch amser i werthfawrogi a bod yn gorff yn eich corff, a bydd eich corff a'ch meddwl yn eich gwobrwyo - p'un a oes rhaid i chi ddawnsio'n noeth i wneud hynny ai peidio.

Adolygiad ar gyfer