Canfu Naomi Campbell fod y Workout Myfyriol hwn yn rhyfeddol o galed

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Mae Naomi Campbell bob amser wedi bod yn un i chwilio am amrywiaeth yn ei sesiynau gwaith. Fe welwch ei hyfforddiant TRX dwyster uchel a bocsio mewn un sesh chwys ac ymarferion band gwrthiant effaith isel yn y nesaf. Ond yn ddiweddar daeth o hyd i angerdd am ffurf fwy myfyriol o ymarfer corff: Tai Chi.

Yn y bennod ddiweddaraf o'i chyfres YouTube wythnosol Dim Hidlo gyda Naomi, bu'r supermodel yn sgwrsio â Gwyneth Paltrow am bopeth iechyd a lles, gan gynnwys sut olwg sydd ar eu harferion ffitrwydd yn ddiweddar.

Yn debyg i Campbell, dywedodd y guru Goop ei bod yn hoffi cymysgu pethau yn ei threfn ymarfer corff. Dywedodd Paltrow mai ei phrif nod gyda ffitrwydd y dyddiau hyn yw "prosesu pethau" yn feddyliol wrth iddi symud, p'un ai trwy ioga, cerdded, heicio, neu hyd yn oed ddawnsio. "Mae [Exericse] yn rhan o fy lles meddyliol ac ysbrydol gymaint â fy lles corfforol," meddai wrth Campbell. (FYI: Dyma pam efallai na fyddech chi eisiau gwneud yr un ymarfer corff bob dydd.)

Mae'n ymddangos bod Campbell yn rhannu athroniaeth debyg ar y cysylltiad rhwng iechyd meddwl a chorfforol. Dywedodd wrth Paltrow iddi fynd i Tai Chi yn ddiweddar - arfer sy'n ymwneud â harneisio'ch egni ysbrydol a meddyliol - ar ôl taith yn 2019 i Hangzhou, China.

Yn ystod y daith, esboniodd Campbell, ni allai gysgu oherwydd "jet jet ofnadwy" a chyn hir cafodd ei hun yn deffro'n gynnar i fynd i barc cyfagos lle'r oedd menywod yn ymarfer Tai Chi. Dywedodd yr eicon ffasiwn iddi benderfynu ymuno, er nad oedd hi erioed wedi rhoi cynnig ar yr ymarfer crefft ymladd o'r blaen.

"Rwy'n gwybod nad wyf yn gwybod beth rwy'n ei wneud, ond rydw i'n mynd i symud gyda nhw," cofiodd. "Rwy'n gweld bod gan y menywod hyn gymaint o fywiogrwydd, ac maen nhw'n fenywod hŷn. Rydw i eisiau mynd allan yna a chael rhywfaint o'r hyn sydd ganddyn nhw i fynd."

"Fe wnes i fwynhau Tai Chi yn fawr," ychwanegodd Campbell. "Roeddwn i'n meddwl ei fod yn mynd i fod yn hawdd, ond mae mor ddisgybledig. Mae'n rhaid i chi ddal popeth, mae'n rhaid iddo fod yn araf-symud. Ond roeddwn i wrth fy modd - yn feddyliol, roeddwn i wrth fy modd." (Dyma rai arferion crefft ymladd eraill i'w hychwanegu at eich trefn ffitrwydd.)

Rhag ofn nad ydych chi mor gyfarwydd â Tai Chi, mae'r arfer canrifoedd oed yn ymwneud â chysylltu'ch symudiad â'ch meddwl. Ac er efallai na fydd edrych mor ddwys â'ch sesh HIIT nodweddiadol ar yr olwg gyntaf, fe welwch yn gyflym pam roedd Campbell yn ei chael hi'n rhyfeddol o heriol.

Yn Tai Chi, "rydych chi wir yn talu sylw i sut mae darnau eich corff yn cysylltu'n effeithlon," Peter Wayne, Ph.D., cyfarwyddwr Canolfan Tai Chi Tree of Life ac athro cyswllt Meddygaeth yn Ysgol Feddygol Harvard, yn flaenorol dweud wrth Siâp. "Yn yr ystyr hwnnw, mae'n ychwanegiad braf at ymarferion eraill, oherwydd gall yr ymwybyddiaeth honno atal anaf."

Er bod sawl arddull wahanol o Tai Chi, mewn dosbarth nodweddiadol yn yr Unol Daleithiau, mae'n debyg y byddwch chi'n mynd trwy ddilyniannau hir, araf o symud, gan weithio ar gydbwysedd a chryfder wrth i chi harneisio'ch egni mewnol a pharhau i ganolbwyntio ar eich anadl.

Mae ymchwil yn awgrymu y gall practis rheolaidd Tai Chi nid yn unig ddarparu buddion seicolegol - gan gynnwys gostyngiad mewn straen, pryder ac iselder ysbryd - ond ei fod hefyd yn wych ar gyfer iechyd esgyrn a gall hyd yn oed helpu i leihau poen osteoarthritis. (Mae gan Ioga rai buddion hwb esgyrn mawr hefyd.)

Hyd yn oed os na fyddwch chi'n dod i ymarfer Tai Chi gyda grŵp o ddieithriaid mewn parc ar unrhyw adeg yn fuan, mae Campbell a Paltrow i gyd yn ymwneud â troedio tiriogaeth anghyfarwydd o ran ffitrwydd - sy'n feddylfryd arbennig o bwysig i'w gael mewn oes o gweithio allan yn eich ystafell fyw.

"Y wers bwysicaf yno yw dim ond adnabod eich hun a gwybod beth rydych chi'n gallu ei wneud ac nid," meddai Paltrow. "Os ydych chi am wneud pethau gwahanol, dylech chi archwilio beth bynnag, cyn belled â'ch bod chi'n teimlo fel eich bod chi'n gwneud rhywbeth sy'n gweithio i chi."

Adolygiad ar gyfer