Nathalie Emmanuel Ar Aros yn Cŵl a Hyderus Fel Mewnblyg Yn Hollywood

Nghynnwys

• Mae hi'n Wir, Pro Yogi
• Cael Croen Agos-Barod Yw Ei Datganiad Harddwch
• Pull-ups a Handstands Are Her Goals
• Mae hi'n Bwyta'n Unig Yr Hyn y Gall Hi Ynganu
• Mae hi'n Caniatáu Amser Allan Allan
• Adolygiad ar gyfer

Mae hi'n cyflymu'r draffordd wrth i ni siarad, sy'n ymddangos yn berffaith ar gyfer dal i fyny â Nathalie Emmanuel, sy'n dychwelyd am ei thrydydd rhediad yn yr ŵyl adrenalin rasio stryd Cyflym a Ffyrnig. (F9 yn awr yn ymddangos gyntaf ar Ebrill 2, 2021.)

“Ni allaf yrru’n gyfreithlon mewn gwirionedd,” mae hi’n cyfaddef o’r sedd gefn ar ei ffordd i faes awyr yr L.A., lle bydd yn mynd adref i Lundain ar gyfer ei phrosiect nesaf. “Mae hynny'n gwneud i mi chwerthin yn uchel, gan ystyried fy mod i wedi gwneud tair ffilm am rasio ceir.” (Roedd hi wedi torri gormod yn ôl yn y dydd i dalu £ 18 yr awr am y gwersi gyrru gorfodol.)

Mae Nathalie, 31, wedi cyrraedd lôn gyflym Hollywood, ond yn y bôn, mae'n ffynnu ar gadw pethau ar gyflymder mwy oer. I ddechrau, mae hi'n A-OK gyda chymryd cludiant cyhoeddus. “Hynny yw, y Fonesig Helen Mirren [hi F9 costar] yn cymryd y Tiwb, ”meddai.“ Os gall hi, felly gallwn ni i gyd. ”Ac mae hi’n coleddu ei magwraeth mewn“ amgylchiadau gostyngedig ”mewn tref lan môr fach yn Essex (“ gyda’r pysgod a’r sglodion gorau yn y wlad, ” a pheidiwch â gadael i unrhyw un ddweud wrthych fel arall! ”). Codwyd hi a’i chwaer hŷn gan fam sengl, “Mama Debs,” y mae Nathalie yn ei chredydu am roi’r cyrlau corkscrew hyfryd hynny iddi. (Mae gan y ddau o'i rhieni rai gwreiddiau Caribïaidd.) Yn 17 oed, symudodd i Lerpwl am gyfnod pedair blynedd ar opera sebon ac yna gweithio mewn siop ddillad i dalu'r biliau wrth iddi fynd ar glyweliadau.

Er gwaethaf synwyriaethau allwedd isel Nathalie, does dim gwadu ei bod yn pelydru pŵer seren difrifol. Dyna'r rheswm ei bod wedi gallu trosi ei dau gymeriad arloesol - Missandei i mewn Game of Thrones a Ramsey yn Cyflym- o fân chwaraewyr cefnogol yn ffefrynnau cwlt cylchol. “Y peth sydd ganddyn nhw yn gyffredin yw bod y ddwy ohonyn nhw'n ferched gwych sydd â set sgiliau benodol iawn. Mae'n ymddangos fy mod i'n cael fy nenu at gymeriadau fel 'na, "meddai.

“Pan fydd angen i mi ennyn hyder, hoffwn atgoffa fy hun fy mod i wedi gweithio’n galed i gyrraedd yma a bod yma.”

A chyda'i pherfformiad serennog yn y gyfres rom-comPedair Priodas ac Angladd y llynedd, mae hi eisoes wedi symud i statws merch flaenllaw.

Pan fydd y cyfan yn cael ychydig bach i'r mewnblyg hunan-ddisgrifiedig, mae Nathalie yn gwysio'r sgiliau goroesi angenrheidiol y mae hi'n eu mireinio. “Am nifer o flynyddoedd, byddwn yn gweithio i fyny neu'n emosiynol iawn neu'n cael fy blino'n lân,” meddai. “Nawr, yn lle cymryd fy hun gyda'r holl bethau sy'n rhaid i mi eu gwneud, rydw i'n rhannu'r diwrnod yn yr hyn sy'n rhaid i mi ei wneud nesaf. Iawn, mae'n rhaid i mi gael cawod. Wedi gwneud hynny, nawr beth? ”

Mae'r hunangymorth yn amlwg yn gweithio i'w chadw'n hapus ac yn iach.Yma, mae Nathalie yn rhannu mwy ar gelf y dirgryniadau aros-tawel hynny, yn ein synnu gyda rhai symudiadau hawliau ffrwydro, ac yn datgelu sut mae hi wedi meistroli’r bywyd jet-set ar ei chyflymder ei hun. (Cysylltiedig: Sut i Wneud Amser ar gyfer Hunanofal pan nad oes gennych chi ddim)

Mae hi'n Wir, Pro Yogi

“Dechreuais fynd i ioga pan oeddwn yn 19 oed fel ffordd i gadw’n egnïol ond hefyd gwneud rhywbeth ar fy mhen fy hun pe bai angen heddwch a thawelwch arnaf. Yn ystod y saith mlynedd diwethaf, mae wedi bod yn llawer mwy o anghenraid fy mod yn ei wneud yn grefyddol. Lle bynnag yr wyf yn y byd, rwy'n dod o hyd i stiwdio ioga neu rwy'n teithio gyda fy mat. Fe wnes i hyfforddi hefyd i ddod yn hyfforddwr ioga tua dwy flynedd yn ôl - a dysgais mewn stiwdio yn Llundain am ychydig - oherwydd roedd ffrindiau’n dal i ofyn, ‘Allwch chi ddangos i mi sut?’

“Mae ioga yn rhywbeth rydw i'n ei wneud i eistedd ac anadlu a dwyn fy sylw i mewn, oherwydd rydw i'n aml yn rhoi cymaint o egni i'r byd. Mae'n bwysig edrych i mewn yn gorfforol, yn feddyliol ac yn emosiynol a gweld beth sy'n digwydd. Mae llawer o'r pethau rydych chi'n eu gwthio i'r gwaelod, i'w cael trwy'r wythnos, yn dod allan. Mae'n dda ymgysylltu â'r pethau hynny a chael sgwrs. ​​”

Cael Croen Agos-Barod Yw Ei Datganiad Harddwch

“Mae croen yn flaenoriaeth i mi oherwydd bob tro y byddaf yn dechrau swydd newydd, mae'r straen yn gwneud i'm croen dorri allan. Mae'n rhaid i mi fod ar ben y peth mewn gwirionedd. Rwyf wedi bod yn defnyddio ystod tôn croen tywyllach Dr. Barbara Sturm. Mae ganddi serwm gwrth-lygru (Buy It, $ 145, sephora.com) rydych chi'n ei roi ar ôl eich lleithydd - mae hynny wedi bod yn newidiwr gêm i mi. Nid yw pobl yn sylweddoli faint o ddifrod y mae'r golau o ffonau symudol a sgriniau yn ei wneud i'ch croen. Hefyd, yn byw yn Llundain fel rydw i - mae mor llygredig. Ac rydw i bob amser ar awyrennau. (Spoiler: Gall llygredd wneud rhywfaint o ddifrod mawr ar eich gwallt hefyd.)

“Dydw i ddim yn rhywun sydd angen colur arno drwy’r amser. Pan fyddaf yn ei wneud drosof fy hun, rwy’n mynd yn llidiog, ac rydw i fel, ‘Iawn, rydw i wedi gwneud.’ Rwy’n mynd fel rydw i, cyn belled fy mod i’n lân. Mae'n dibynnu mewn gwirionedd ar fy ngwallt hefyd - gall bennu faint o amser rwy'n ei dreulio, oherwydd mae'n amlwg bod llawer o ofal a chynnal a chadw iddo. Y rhan fwyaf o'r amser, rydw i ddim ond yn teithio neu rydw i'n rhedeg cyfeiliornadau, felly dwi'n ei gadw'n achlysurol. ”

Pull-ups a Handstands Are Her Goals

“Nid wyf yn gweithio allan i fod yn bwysau neu faint penodol. Rwy'n berson sy'n canolbwyntio ar nodau. Fy nodau ffitrwydd ar hyn o bryd yw gwneud pethau tynnu i fyny a gwneud pincha mayurasana, sef stand braich mewn ioga. Rwy'n eithaf cryf ar standstand, ond rydw i eisiau gallu gwneud stand llaw a'i ddal.

“Mae'r sesiynau gwaith rydw i'n eu gwneud gyda fy hyfforddwr yn Llundain yn fy nghyflyru am y pethau hynny. Rydyn ni'n canolbwyntio ar gryfder corff uchaf oherwydd dyna fy ngwendid i. Rydym yn gweithio gwahanol grwpiau cyhyrau. Rydyn ni'n gwneud cylchedau lle rydych chi'n perfformio pump neu chwe ymarfer am funud yr un, yn cymryd hoe, ac yna'n ei wneud eto. Rwyf hefyd yn rhedeg ac yn gwneud ymarferion pwysau corff, pwysau a bocsio - rwy'n hoffi ei gymysgu. (Am gael ymarfer corff fel Nathalie? Rhowch gynnig ar y cylched barre corff uchaf hwn i danio'r breichiau hynny.)

“Rwy’n herio fy hun yn gorfforol, ac mae’r ymroddiad hwnnw’n dangos i mi fy mod yn gwella. Mae'r rhain yn bethau rydych chi'n eu cario am oes. Os byddaf yn gweithio'n galed ac yn parhau i ymarfer, byddaf yn esblygu mewn da bryd a byddaf yn gwella. ”

Mae hi'n Bwyta'n Unig Yr Hyn y Gall Hi Ynganu

“Oherwydd fy mod i’n fegan ac mae gen i anoddefiad glwten hefyd, pan fyddaf yn dod o hyd i bobi sy’n fegan ac yn rhydd o glwten, mae mor gyffrous fy mod yn tueddu i fynd ychydig dros ben llestri. Yn L.A., rwy’n mynd i’r lle hwn o’r enw Erin McKenna’s Bakery ac yn y bôn yn bwyta’r holl bethau.

“Yn bennaf, rwy’n ceisio cadw fy mwyd yn syml. Rydw i eisiau darllen y cynhwysion a gwybod yn union beth sydd mewn pethau neu allu ei ynganu. Dyna fy peth yn gyffredinol: Os na allaf ddeall y geiriau ar gefn y deunydd pacio, yna efallai na ddylwn fod yn ei fwyta. Fel arfer, byddaf yn coginio llawer o lysiau gyda'i gilydd - brocoli, winwns, pupurau, madarch - ac yna hoffwn ychwanegu ffa neu rywbeth. Neu efallai y byddaf yn prynu rhywfaint o tofu organig, ei sesno, a'i gymysgu â grawn neu mewn salad. Taflwch ychydig o gnau i mewn 'na. Rwy'n ei wneud mor lliwgar ac mor amrywiol ag y gallaf. "

Mae hi'n Caniatáu Amser Allan Allan

“Mewn sefyllfaoedd prysur neu gymdeithasol iawn, mae fy lefel egni yn dirywio’n gyflym. Mae'n rhaid i mi ail-godi tâl. Gallai hynny olygu darllen llyfr neu or-wylio sioe pan gyrhaeddaf adref. Ond weithiau dwi eisiau iddo fod yn dawel, i ymlacio ac eistedd a bod yn llonydd. Mae hynny'n rhywbeth rydw i wedi'i roi ar waith nawr fy mod i wedi sylweddoli fy mod i wir ei angen i mi fy hun.

“Mae pobl yn aml yn meddwl, os ydych chi'n fewnblyg, mae'n golygu nad ydych chi'n hoffi pobl, nad ydych chi'n hoffi bod yn gymdeithasol, rydych chi'n swil a ddim yn hyderus iawn. Ond nid yw hynny'n wir. Mae'n ymwneud â sut rydych chi'n ail-wefru ac yn dod yn ôl atoch chi'ch hun a'r hyn sydd angen i chi wneud hynny.

“Mae angen hyder arnaf i wneud fy swydd. I mi, daw hynny o gael y sgyrsiau cywir gyda mi fy hun cyn i'r diwrnod ddechrau ac yna trwy gydol y dydd hefyd. Pan fyddaf yn cael fy llethu, rwy'n ymarfer myfyrdod neu anadlu gyda bwriad. Mae'n anadl araf i mewn ac allan wrth i mi ganolbwyntio am eiliad. Gallwch chi gael eich dal i fyny yn yr holl bryder. Ond mewn gwirionedd, mae'r holl bethau gwych hyn i fod yn gyffrous ac yn gadarnhaol yn eu cylch - mae'n rhaid i chi atgoffa'ch hun o hynny. "

Adolygiad ar gyfer