5 Disgwyliwr Naturiol i Ladd Eich Peswch

Nghynnwys

• 1. Lleithder
• 2. Hydradiad
• 3. Mêl
• 4. Peppermint
• 5. Deilen eiddew
• Y llinell waelod

Rydyn ni'n cynnwys cynhyrchion rydyn ni'n meddwl sy'n ddefnyddiol i'n darllenwyr. Os ydych chi'n prynu trwy ddolenni ar y dudalen hon, efallai y byddwn ni'n ennill comisiwn bach. Dyma ein proses.

Beth yw expectorant?

Gall peswch effeithio ar eich gwaith a'ch cwsg, a gall darfu ar eraill o'ch cwmpas hefyd.

Mae expectorant yn rhywbeth sy'n helpu i lacio mwcws fel y gallwch ei besychu. Mae'n gwneud hyn trwy gynyddu cynnwys dŵr y mwcws, ei deneuo, a gwneud eich peswch yn fwy cynhyrchiol.

Nid yw expectorant yn trin yr haint sy'n achosi eich symptomau, ond bydd yn eich helpu i gael noson dda o gwsg ac yn gwneud ichi deimlo ychydig yn well tra bydd eich system imiwnedd yn gwneud ei waith.

Nid yw disgwylwyr dros y cownter bob amser yn effeithiol, felly mae cymaint o bobl yn troi at driniaethau naturiol. Mae cenedlaethau o neiniau wedi tyngu gan eu meddyginiaethau peswch naturiol eu hunain, ond pa mor effeithiol ydyn nhw?

1. Lleithder

Ffordd syml a holl-naturiol o lacio tagfeydd ar y frest yw cymryd cawod boeth, ager. Gall aer cynnes a llaith helpu i leddfu peswch ystyfnig trwy lacio mwcws yn y llwybr anadlu. Gallwch hefyd geisio defnyddio lleithydd i ychwanegu lleithder i'r aer rydych chi'n ei anadlu. Mae yna lawer o opsiynau ar gael i'w prynu ar-lein.

2. Hydradiad

Bydd cadw'ch corff yn hydradol yn ei helpu i weithredu ar ei orau. Cynyddwch eich cymeriant hylif pan fydd gennych beswch neu annwyd. Mae dŵr yfed neu de llysieuol yn ffordd wych o gael mwy o hylifau.

Ceisiwch osgoi yfed caffein ac alcohol tra bod gennych beswch. Yn lle hynny, dewiswch ddŵr neu sudd. Nid yw defnydd cymedrol o gaffein yn broblem pan fyddwch chi'n iach, cyn belled â'ch bod chi'n yfed digon o ddŵr.

3. Mêl

Mae mêl yn flasus, yn naturiol, ac yn lleddfol. Efallai y bydd hyd yn oed yn llacio'r gwn yn eich brest.

Fodd bynnag, ychydig o astudiaethau sydd wedi'u gwneud i brofi effeithiolrwydd y cynnyrch gwenyn melys hwn ar drin peswch. Canfu un astudiaeth mewn plant â heintiau anadlol uchaf fod mêl yn lleddfu peswch ac yn gwella cwsg y plant. Fodd bynnag, casglodd yr astudiaeth ddata o holiaduron a gymerwyd gan rieni, a all weithiau fod yn rhagfarnllyd neu'n anghywir.

Ceisiwch gymysgu llwy de o fêl gyda phaned o laeth neu de cynnes neu i lawr llwy de ohono cyn mynd i'r gwely. Ni ddylid rhoi mêl i blant iau nag 1 oed oherwydd y risg o fotwliaeth.

4. Peppermint

Peppermint (Mentha piperita) yn cael ei ddefnyddio'n aml fel cyflasyn ar gyfer gwm, past dannedd a the, ond gallai hefyd fod yr union beth rydych chi wedi bod yn edrych amdano i drin eich peswch. Mae peppermint yn cynnwys cyfansoddyn o'r enw menthol. Efallai y bydd Menthol yn helpu mwcws tenau a llacio fflem.

Mae te mintys pupur ar gael yn eang mewn siopau neu ar-lein ac fe'i hystyrir yn ddiogel. Gallwch hefyd ychwanegu ychydig o ddail mintys pupur ffres i ddŵr poeth i wneud eich te eich hun. Nid oes ganddo unrhyw sgîl-effeithiau ac nid yw'n peri unrhyw berygl oni bai bod gennych alergedd. Nid yw adweithiau alergaidd i fintys yn anghyffredin, yn ôl un.

Mae menthol pur yn cael ei ystyried yn wenwynig ac ni ddylid ei amlyncu byth. Gall olew menthol neu mintys pupur a roddir ar y croen achosi brech mewn rhai pobl. Os penderfynwch roi olew gwanedig ar eich croen, profwch ardal fach yn gyntaf ac aros 24 i 48 awr i weld a oes adwaith.

5. Deilen eiddew

Deilen yr eiddew planhigion dringo bytholwyrdd (Hedera helix) dangoswyd ei fod yn expectorant effeithiol. Mae clinigwyr yn credu bod y saponinau sy'n bresennol mewn deilen eiddew yn helpu i wneud mwcaidd yn llai trwchus fel y gallwch chi besychu. Gellir dod o hyd i de dail eiddew mewn siopau groser ac ar-lein.

Canfu un fod cyfuniad o berlysiau sy'n cynnwys dyfyniad dail eiddew sych, teim, aniseed a gwraidd malws melys yn gwella symptomau peswch. Fodd bynnag, nid oedd yr astudiaeth yn cynnwys plasebo ac ni ddadansoddodd y cyfuniad yn ei gydrannau unigol.

Mae sawl astudiaeth arall wedi dangos bod deilen eiddew yn effeithiol wrth drin peswch. Mae ymchwil ddiweddar wedi helpu i ddeall y mecanwaith gweithredu.

Y llinell waelod

Peswch a achosir gan heintiau anadlol uchaf fel yr annwyd cyffredin yw un o'r cwynion mwyaf a welir gan feddygon, yn enwedig pediatregwyr. Nodau expectorant yw llacio'r mwcws yn eich brest a helpu i wneud eich peswch gwlyb yn fwy cynhyrchiol. Mae'r effeithiau hyn yn eich helpu i deimlo'n well tra bydd eich corff yn ymladd yn erbyn yr haint.

Ychydig o astudiaethau a reolir gan placebo a wnaed i brofi effeithiolrwydd triniaethau naturiol. Os bydd eich peswch yn parhau am fwy na phythefnos, ewch i weld eich meddyg. Gallant ddiystyru haint mwy difrifol.