Poen Gwddf: Achosion Posibl a Sut i'w Drin

Nghynnwys

• Achosion poen gwddf
• Tensiwn a straen cyhyrau
• Anaf
• Trawiad ar y galon
• Llid yr ymennydd
• Achosion eraill
• Pryd i weld eich meddyg
• Sut mae poen gwddf yn cael ei drin
• Sut i leddfu poen gwddf gartref
• Beth yw'r rhagolygon ar gyfer pobl â phoen gwddf?
• 3 Yoga Yn Peri ar gyfer Tech Neck

Rydyn ni'n cynnwys cynhyrchion rydyn ni'n meddwl sy'n ddefnyddiol i'n darllenwyr. Os ydych chi'n prynu trwy ddolenni ar y dudalen hon, efallai y byddwn ni'n ennill comisiwn bach. Dyma ein proses.

Beth yw poen gwddf?

Mae'ch gwddf yn cynnwys fertebrau sy'n ymestyn o'r benglog i'r torso uchaf. Mae disgiau serfigol yn amsugno sioc rhwng yr esgyrn.

Mae esgyrn, gewynnau, a chyhyrau eich gwddf yn cynnal eich pen ac yn caniatáu symud. Gall unrhyw annormaleddau, llid, neu anaf achosi poen gwddf neu stiffrwydd.

Mae llawer o bobl yn profi poen gwddf neu stiffrwydd yn achlysurol. Mewn llawer o achosion, mae hyn oherwydd ystum gwael neu or-ddefnyddio. Weithiau, mae poen gwddf yn cael ei achosi gan anaf o gwymp, chwaraeon cyswllt, neu chwiplash.

Y rhan fwyaf o'r amser, nid yw poen gwddf yn gyflwr difrifol a gellir ei leddfu o fewn ychydig ddyddiau.

Ond mewn rhai achosion, gall poen gwddf nodi anaf difrifol neu salwch a gofyn am ofal meddyg.

Os oes gennych boen gwddf sy'n parhau am fwy nag wythnos, yn ddifrifol, neu gyda symptomau eraill, ceisiwch sylw meddygol ar unwaith.

Achosion poen gwddf

Gall poen gwddf neu stiffrwydd ddigwydd am nifer o resymau.

Tensiwn a straen cyhyrau

Mae hyn fel arfer oherwydd gweithgareddau ac ymddygiadau fel:

• osgo gwael
• gweithio wrth ddesg am gyfnod rhy hir heb newid safle
• cysgu gyda'ch gwddf mewn sefyllfa wael
• cellwair eich gwddf yn ystod ymarfer corff

Anaf

Mae'r gwddf yn arbennig o agored i anaf, yn enwedig mewn cwympiadau, damweiniau ceir a chwaraeon, lle mae cyhyrau a gewynnau'r gwddf yn cael eu gorfodi i symud y tu allan i'w hystod arferol.

Os yw esgyrn y gwddf (fertebra ceg y groth) wedi torri, gall llinyn y cefn gael ei niweidio hefyd. Gelwir anaf gwddf oherwydd plymio sydyn y pen yn chwiplash.

Trawiad ar y galon

Gall poen gwddf hefyd fod yn symptom o drawiad ar y galon, ond mae'n aml yn cyflwyno gyda symptomau eraill trawiad ar y galon, fel:

• prinder anadl
• chwysu
• cyfog
• chwydu
• poen yn y fraich neu'r ên

Os yw'ch gwddf yn brifo a bod gennych symptomau eraill trawiad ar y galon, ffoniwch ambiwlans neu ewch i'r ystafell argyfwng ar unwaith.

Llid yr ymennydd

Llid yn y meinwe denau sy'n amgylchynu'r ymennydd a llinyn asgwrn y cefn yw llid yr ymennydd. Mewn pobl sydd â llid yr ymennydd, mae twymyn a chur pen yn aml yn digwydd gyda gwddf stiff. Gall llid yr ymennydd fod yn angheuol ac mae'n argyfwng meddygol.

Os oes gennych symptomau llid yr ymennydd, gofynnwch am help ar unwaith.

Achosion eraill

Mae achosion eraill yn cynnwys y canlynol:

• Mae arthritis gwynegol yn achosi poen, chwyddo'r cymalau, a sbardunau esgyrn. Pan fydd y rhain yn digwydd yn ardal y gwddf, gall poen gwddf arwain.
• Mae osteoporosis yn gwanhau esgyrn a gall arwain at doriadau bach. Mae'r cyflwr hwn yn aml yn digwydd yn y dwylo neu'r pengliniau, ond gall hefyd ddigwydd yn y gwddf.
• Mae ffibromyalgia yn gyflwr sy'n achosi poen yn y cyhyrau trwy'r corff, yn enwedig yn rhanbarth y gwddf a'r ysgwydd.
• Wrth i chi heneiddio, gall y disgiau ceg y groth ddirywio. Gelwir hyn yn spondylosis, neu osteoarthritis y gwddf. Gall hyn gulhau'r gofod rhwng yr fertebra. Mae hefyd yn ychwanegu straen at eich cymalau.
• Pan fydd disg yn ymwthio allan, fel o drawma neu anaf, gall ychwanegu pwysau ar fadruddyn y cefn neu wreiddiau'r nerfau. Gelwir hyn yn ddisg serfigol herniated, a elwir hefyd yn ddisg sydd wedi torri neu wedi llithro.
• Mae stenosis asgwrn cefn yn digwydd pan fydd colofn yr asgwrn cefn yn culhau ac yn achosi pwysau ar fadruddyn y cefn neu wreiddiau'r nerf wrth iddo adael yr fertebra. Gall hyn fod oherwydd llid hirdymor a achosir gan arthritis neu gyflyrau eraill.

Mewn achosion prin, mae stiffrwydd gwddf neu boen yn digwydd oherwydd:

• annormaleddau cynhenid
• heintiau
• crawniadau
• tiwmorau
• canser yr asgwrn cefn

Pryd i weld eich meddyg

Os yw'r symptomau'n parhau am fwy nag wythnos, ymgynghorwch â'ch meddyg. Fe ddylech chi hefyd weld meddyg os oes gennych chi:

• poen gwddf difrifol heb achos ymddangosiadol
• lwmp yn eich gwddf
• twymyn
• cur pen
• chwarennau chwyddedig
• cyfog
• chwydu
• trafferth llyncu neu anadlu
• gwendid
• fferdod
• goglais
• poen sy'n pelydru i lawr eich breichiau neu'ch coesau
• anallu i symud eich breichiau neu ddwylo
• anallu i gyffwrdd â'ch ên i'ch brest
• camweithrediad y bledren neu'r coluddyn

Os ydych chi wedi bod mewn damwain neu gwympo a'ch gwddf yn brifo, ceisiwch ofal meddygol ar unwaith.

Sut mae poen gwddf yn cael ei drin

Bydd eich meddyg yn perfformio arholiad corfforol ac yn cymryd eich hanes meddygol cyflawn. Byddwch yn barod i ddweud wrth eich meddyg am fanylion eich symptomau. Fe ddylech chi hefyd roi gwybod iddyn nhw am yr holl feddyginiaethau ac atchwanegiadau presgripsiwn a thros y cownter (OTC) rydych chi wedi bod yn eu cymryd.

Hyd yn oed os nad yw'n ymddangos ei fod yn gysylltiedig, dylech hefyd roi gwybod i'ch meddyg am unrhyw anafiadau neu ddamweiniau diweddar a gawsoch.

Mae triniaeth ar gyfer poen gwddf yn dibynnu ar y diagnosis. Yn ogystal ag hanes trylwyr ac arholiad corfforol gan eich meddyg, efallai y bydd angen un neu fwy o'r astudiaethau a'r profion delweddu canlynol arnoch hefyd i helpu'ch meddyg i bennu achos poen eich gwddf:

• profion gwaed
• Pelydrau-X
• Sganiau CT
• Sganiau MRI
• electromyograffeg, sy'n caniatáu i'ch meddyg wirio iechyd eich cyhyrau a'r nerfau sy'n rheoli'ch cyhyrau
• puncture meingefnol (tap asgwrn cefn)

Yn dibynnu ar y canlyniadau, efallai y bydd eich meddyg yn eich cyfeirio at arbenigwr. Gall triniaeth ar gyfer poen gwddf gynnwys:

• therapi iâ a gwres
• ymarfer corff, ymestyn, a therapi corfforol
• meddyginiaeth poen
• pigiadau corticosteroid
• ymlacwyr cyhyrau
• coler gwddf
• tyniant
• gwrthfiotigau os oes gennych haint
• triniaeth ysbyty os mai cyflwr fel llid yr ymennydd neu drawiad ar y galon yw'r achos
• llawdriniaeth, sy'n anaml yn angenrheidiol

Mae therapïau amgen yn cynnwys:

• aciwbigo
• triniaeth ceiropracteg
• tylino
• ysgogiad nerf trydanol trawsbynciol (TENS)

Sicrhewch eich bod yn gweld gweithiwr proffesiynol trwyddedig wrth ddefnyddio'r dulliau hyn.

Sut i leddfu poen gwddf gartref

Os oes gennych fân boen gwddf neu stiffrwydd, cymerwch y camau syml hyn i'w leddfu:

• Rhowch rew am yr ychydig ddyddiau cyntaf. Ar ôl hynny, rhowch wres gyda pad gwresogi, cywasgiad poeth, neu trwy gymryd cawod boeth.
• Cymerwch leddfuwyr poen OTC, fel ibuprofen neu acetaminophen.
• Cymerwch ychydig ddyddiau i ffwrdd o chwaraeon, gweithgareddau sy'n gwaethygu'ch symptomau, a chodi trwm. Pan fyddwch chi'n ailddechrau gweithgaredd arferol, gwnewch hynny'n araf wrth i'ch symptomau leddfu.
• Ymarfer eich gwddf bob dydd. Ymestynnwch eich pen yn araf mewn cynigion ochr yn ochr ac i fyny ac i lawr.
• Defnyddiwch ystum da.
• Ceisiwch osgoi crudio'r ffôn rhwng eich gwddf a'ch ysgwydd.
• Newidiwch eich sefyllfa yn aml. Peidiwch â sefyll nac eistedd mewn un sefyllfa am gyfnod rhy hir.
• Cael tylino gwddf ysgafn.
• Defnyddiwch gobennydd gwddf arbennig ar gyfer cysgu.
• Peidiwch â defnyddio brace gwddf neu goler heb gymeradwyaeth eich meddyg. Os na ddefnyddiwch nhw yn iawn, gallant waethygu'ch symptomau.

Beth yw'r rhagolygon ar gyfer pobl â phoen gwddf?

Mae llawer o bobl yn profi poen gwddf oherwydd ystum gwael a straen cyhyrau. Yn yr achosion hyn, dylai poen eich gwddf ddiflannu os ydych chi'n ymarfer ystum da ac yn gorffwys cyhyrau'ch gwddf pan fyddant yn ddolurus.

Gwnewch apwyntiad gyda'ch meddyg os nad yw poen eich gwddf yn gwella gyda thriniaethau cartref.

Efallai y bydd Healthline a'n partneriaid yn derbyn cyfran o refeniw os gwnewch bryniant gan ddefnyddio dolen ar y dudalen hon.

3 Yoga Yn Peri ar gyfer Tech Neck