Poen nerf sciatig: beth ydyw, symptomau a sut i leddfu

Nghynnwys

• Prif symptomau
• Prawf ar-lein i ddarganfod a oes gennych sciatica
• 1. Meddyginiaethau
• 2. Tylino
• 3. Ymarferion
• 4. Ffisiotherapi
• 5. Bwyd
• 6. Triniaeth amgen
• 7. Llawfeddygaeth asgwrn cefn
• Sut i atal y boen rhag dod yn ôl
• Beth sy'n achosi poen nerf sciatig
• Nerf sciatig llidus yn ystod beichiogrwydd

Y nerf sciatig yw'r nerf fwyaf yn y corff dynol, sy'n cael ei ffurfio gan sawl gwreiddyn nerf sy'n dod o'r asgwrn cefn. Mae'r nerf sciatig yn cychwyn ar ddiwedd y asgwrn cefn, yn pasio trwy'r glutes, rhan ôl y glun a, phan fydd yn cyrraedd y pen-glin, yn rhannu rhwng y nerf tibial cyffredin a ffibrog, ac yn cyrraedd y traed. Ac yn yr holl lwybr hwn y gall achosi poen gyda theimlad goglais, pwythau neu sioc drydanol.

Pan fydd cywasgiad neu lid ar y nerf hwn, mae sciatica yn ymddangos sy'n achosi symptomau fel poen difrifol yn y cefn, pen-ôl neu goesau, anhawster i gadw'r asgwrn cefn yn codi a phoen wrth gerdded. Yn yr achosion hyn mae'n bwysig ceisio meddyg orthopedig neu ffisiotherapydd fel y gall arwain y driniaeth briodol.

Er mwyn gwella'r nerf sciatig llidus, rhaid cynnal y driniaeth a nodwyd gan yr orthopedig neu'r ffisiotherapydd, gyda meddyginiaethau, ymarferion, ac weithiau ffisiotherapi.

Prif symptomau

Y prif symptomau a achosir gan lid yn y nerf sciatig yw:

• Poen yn y cefn sy'n pelydru i'r glutews neu un o'r coesau;
• Poen cefn sy'n gwaethygu wrth eistedd;
• Synhwyro sioc drydanol neu losgi yn y glutews neu'r goes;
• Gwendid yn y goes ar yr ochr yr effeithir arni;
• Synhwyro goglais yn y goes.

Yn aml mae'r symptomau hyn yn gysylltiedig â newidiadau yn y asgwrn cefn, fel disgiau herniated, spondylolisthesis neu hyd yn oed arthrosis yn y asgwrn cefn. Am y rheswm hwn, pan fydd y symptomau cyntaf yn ymddangos, mae'n bwysig iawn ymgynghori ag orthopedig neu ffisiotherapydd, fel bod profion yn cael eu cynnal yn y swyddfa a bod archwiliadau pelydr-X o'r asgwrn cefn yn cael eu cynnal i asesu a oes ganddo unrhyw newidiadau sy'n cywasgu y nerf sciatig, gan arwain at y symptomau.

Prawf ar-lein i ddarganfod a oes gennych sciatica

Os ydych chi'n meddwl y gallai fod gennych lid yn y nerf sciatig, dewiswch eich symptomau a darganfod beth yw eich siawns:

1. 1. Poen tingling, fferdod neu sioc yn y asgwrn cefn, gluteus, coes neu wadn y droed.
2. 2. Teimlo llosgi, pigo neu goes wedi blino.
3. 3. Gwendid yn un neu'r ddwy goes.
4. 4. Poen sy'n gwaethygu wrth sefyll yn ei unfan am amser hir.
5. 5. Anhawster cerdded neu aros yn yr un sefyllfa am amser hir.

Gellir gwneud y driniaeth ar gyfer nerf sciatig dolurus neu llidus trwy ddefnyddio cyffuriau gwrthlidiol, gwrthlidiol ar ffurf pils, eli, defnyddio bagiau gwres a therapi corfforol gydag ymarferion penodol. Yr opsiynau yw:

1. Meddyginiaethau

Gall y meddyginiaethau a nodwyd i ymladd yn erbyn sciatica fod yn Paracetamol, Ibuprofen, neu'r cryfaf, sy'n deillio o forffin fel Tramadol, ond gall yr orthopedig hefyd nodi ymlaciwr cyhyrau a Diazepan. Ond ffordd fwy naturiol o frwydro yn erbyn poen yw cymryd y cymhleth fitamin B, gan ei fod yn gwella iechyd nerfau'r corff.

2. Tylino

Mae tylino gyda hufen lleithio neu olewau hanfodol yn un o'r opsiynau triniaeth cartref gorau ar gyfer nerf sciatig llidus oherwydd ei fod yn fodd i leddfu poen a gwella symudiad, oherwydd ei fod yn ymlacio cyhyrau'r cefn, y coesau a'r pen-ôl, gan leihau cywasgiad nerfau, ond yn ddelfrydol rhaid iddo gael ei berfformio gan masseuse neu ffisiotherapydd ac nid yw'n eithrio'r angen am driniaeth yn y clinig.

3. Ymarferion

Mae gorffwys yn gwaethygu'r boen, yn ogystal ag aros yn yr un sefyllfa am amser hir, a dyna pam mae croeso i ymarferion ysgafn. I ddechrau, argymhellir mwy o ymestyn y gellir ei wneud gyda'r person sy'n gorwedd ar ei gefn ac yn cofleidio ei goesau.

Pan fydd y boen yn ymsuddo, ar ôl wythnos gyntaf ffisiotherapi, gellir perfformio ymarferion cryfhau cyhyrau, fel: gorwedd ar eich cefn, ystwytho'ch pengliniau a gwasgu gobennydd rhwng eich coesau a gweithio ar eich cefn a'ch asgwrn cefn, gorwedd ar eich stumog. i fyny, ystwythwch y pengliniau a chodwch gluniau a bwt y stretsier. Mae'r ymarferion Pilates Clinigol hyn yn opsiynau rhagorol ar gyfer halltu sciatica oherwydd eu bod yn cryfhau'r abdomen a'r asgwrn cefn. Mae cryfhau'r abdomen yn gamp wych i amddiffyn y asgwrn cefn. Gweld sut i wneud yr ymarferion a nodir yn y fideo hon:

Gweler ymarferion eraill ar gyfer hyn yn: 5 ymarfer Pilates yn erbyn Poen Cefn.

4. Ffisiotherapi

Yn y rhan fwyaf o achosion, mae trin llid neu gywasgu'r nerf sciatig yn cynnwys cynnal sesiynau therapi corfforol gyda dyfeisiau sy'n lleihau poen a llid ac mae ymarferion cryfhau ac ymestyn yn cael eu cynnal, a thechnegau llaw i symud ac ymestyn y goes yr effeithir arni, gan wella'r cyflenwad gwaed i y nerf sciatig a normaleiddio tôn y cyhyrau gluteal a choesau.

Yn ogystal, argymhellir hefyd defnyddio gwres lleol dros y rhanbarth i'w drin, a pherfformio darnau i ymestyn a lleddfu cywasgiad nerfau. Gweld gofal cartref ac opsiynau eraill i drin y nerf sciatig yn y Cartref triniaeth ar gyfer nerf sciatig.

Weithiau pan fydd y problemau hyn yn gysylltiedig ag ystum gwael, gall y ffisiotherapydd hefyd argymell perfformio triniaeth o'r enw Global Postural Reeducation - RPG, lle mae cywiriad osgo ac ymestyn y cyhyrau sy'n gyfrifol am y newid ystumiol.

5. Bwyd

Yn ystod argyfwng sciatica, dylid ffafrio bwydydd gwrthlidiol fel eog, garlleg, nionyn, llin, llin a chame. Ond mae hefyd yn bwysig lleihau'r defnydd o fwydydd sy'n cynyddu llid yn y corff, sy'n gigoedd wedi'u prosesu yn bennaf, fel selsig, selsig a chig moch. Dysgu sut i wneud diet gwrthlidiol.

6. Triniaeth amgen

Yn ogystal, mae yna opsiynau eraill a all hefyd gwblhau'r driniaeth, sy'n cynnwys perfformio sesiynau aciwbigo ac adweitheg i leddfu poen ac anghysur. Posibilrwydd arall yw osteopathi, sy'n cynnwys technegau sy'n ymestyn y cyhyrau, tyniant er mwyn cracio'r cymalau, gan fod yn ffordd dda o drin scoliosis, hyperlordosis a disg herniated sydd fel arfer yn ymwneud ag achos sciatica.

7. Llawfeddygaeth asgwrn cefn

Dim ond ar gyfer yr achosion mwyaf difrifol y caiff ei gadw, pan fydd disg herniated nad yw'n gwella gyda'r holl driniaethau a grybwyllir uchod. Yn yr achos hwn, gall y llawfeddyg benderfynu tynnu disg yr asgwrn cefn a glynu un fertebra i'r llall, er enghraifft.

Sut i atal y boen rhag dod yn ôl

Er mwyn atal argyfwng sciatica newydd, rhaid i chi:

• Gwnewch ddarnau rheolaidd sy'n ymestyn cyhyrau eich coesau a'ch asgwrn cefn. Gweld rhai darnau y gallwch chi eu gwneud yn ystod y diwrnod gwaith mewn 8 Stretches i ymladd Poen Cefn yn y Gwaith.
• Osgoi anweithgarwch corfforol ac ymarfer gweithgareddau fel cerdded, Pilates neu aerobeg dŵr yn rheolaidd sy'n cryfhau ac yn ymestyn y cyhyrau;
• Ceisiwch gynnal yr ystum gefn gywir hyd yn oed wrth eistedd;
• Byddwch o fewn y pwysau delfrydol bob amser;
• Cadwch yr abdomen bob amser yn gryf i amddiffyn y asgwrn cefn.

Beth sy'n achosi poen nerf sciatig

Mae poen yn y nerf sciatig yn digwydd pan fydd y nerf hwn yn cael cywasgiad, sy'n gyffredin pan fydd gan yr unigolyn herniation disg lumbar, yn enwedig rhwng L4 neu L5, tynhau'r sianel lle mae llinyn y cefn yn pasio, camlinio fertebra, neu pan fydd cynnydd mewn tôn a chadernid y glutews, er enghraifft.

Efallai y bydd menywod sy'n ymarfer gweithgaredd corfforol yn y gampfa ac sydd â bwt caled, â sciatica oherwydd bod cynnydd mewn tôn neu hyd yn oed gontractwaith yn y glutews wedi'i ddatblygu, yn fwy penodol yn y cyhyr piriformis.

Mae tua 8% o boblogaeth y byd yn dioddef o sciatica oherwydd bod ffibrau nerf yn pasio trwy'r cyhyr piriformis, a phan mae'n llawn tyndra neu dan gontract, mae'n cywasgu'r nerf, gan achosi poen ar ffurf fferdod, sioc neu oglais. Gwybod sut i adnabod y syndrom piriformis.

Nerf sciatig llidus yn ystod beichiogrwydd

Yn ystod beichiogrwydd mae'n gyffredin i'r nerf sciatig gael ei effeithio oherwydd y cynnydd cyflym mewn pwysau, tyfiant y bol a newid canol disgyrchiant y fenyw, a all arwain at gywasgu'r nerf hwn. Pan fydd hyn yn digwydd, dylai'r fenyw feichiog weld meddyg neu ffisiotherapydd, i ddechrau'r driniaeth a lleihau'r symptomau a gyflwynir. Gellir gwneud triniaeth gydag ymarferion ymestyn, cywasgiadau poeth ac eli gwrthlidiol i basio'r safle poen.