Cyfrinach Rhif 1 ar gyfer Cwsg Gwell

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Ers cael fy mhlant, nid yw cwsg wedi bod yr un peth. Tra bod fy mhlant wedi bod yn cysgu trwy'r nos ers blynyddoedd, roeddwn i'n dal i ddeffro unwaith neu ddwy bob nos, a thybiais ei fod yn normal.

Un o'r cwestiynau cyntaf a ofynnodd fy hyfforddwr, Tomery, i mi oedd ynghylch fy nghwsg. "Mae'n bwysig bod eich corff yn gorffwys yn ddigonol i sicrhau colli pwysau yn effeithlon," meddai. Ar ôl dweud wrthi fy mod bob amser wedi deffro yng nghanol y nos, eglurodd fod ein cyrff wedi'u cynllunio i gysgu trwy'r nos.

Roeddwn wedi drysu a gofynnais iddi am y teithiau ystafell ymolchi hynny yn gynnar yn y bore. Dywedodd na ddylai gorfod defnyddio'r ystafell ymolchi ein deffro. Yn lle beth sy'n digwydd yw bod ein siwgr gwaed yn gollwng o'r byrbrydau hwyrnos hynny, gan beri inni ddeffro, a phan rydyn ni'n gwneud hynny, rydyn ni'n sylwi bod yn rhaid i ni ddefnyddio'r ystafell ymolchi.

I geisio datrys fy mhroblem, buom yn edrych ar fy byrbryd gyda'r nos. Yn ddigon sicr, roeddwn i'n mwynhau rhyw fath o felys bob nos cyn mynd i'r gwely. Rwy'n munched ar afalau gyda menyn almon, cnau gyda ffrwythau sych, neu siocled. Awgrymodd Tomery y dylwn ddisodli'r byrbrydau hynny â rhywbeth llai melys fel tafell o gaws neu rai cnau heb y ffrwythau sych.

Y noson gyntaf wnes i ddeffro unwaith, ond yr ail noson wnes i gysgu nes i mi orfod codi ac wedi bod byth ers hynny. Mae ansawdd fy nghwsg yn well hefyd. Rwy'n cysgu'n llawer mwy cadarn ac yn deffro heb larwm bob bore ar yr un pryd.

Nawr rwy'n talu sylw i'r hyn rydw i'n ei fwyta o ginio ymlaen. Mae rhoi’r gorau i fy hoff fyrbrydau yn werth y cwsg adfywiol rydw i’n ei gael yn gyfnewid. Pan fyddaf yn deffro, rwy'n barod i ymgymryd â'r diwrnod a gweithio tuag at fy nodau colli pwysau!

Adolygiad ar gyfer