5 Rheswm Es i Heb Llaeth - A'r Cynllun Pryd 7 Diwrnod A Helpodd Fi i'w Wneud

Nghynnwys

• 1. Acne
• 2. Treuliad
• 3. Colli pwysau
• 4. Thyroid
• 5. Candida

Beth sy'n digwydd pan fydd cogydd personol a foodie hunan-gyhoeddedig yn penderfynu ffosio llaeth? Mae un fenyw yn esbonio pam iddi ffarwelio â Camembert a hufen o'r diwedd - {textend} a darganfod rhai pethau annisgwyl dymunol.

Mae iechyd a lles yn cyffwrdd pob un ohonom yn wahanol. Stori un person yw hon.

Fel milflwydd ifanc sy'n byw yn Ninas Efrog Newydd, mae'n haws dweud na gwneud bwyta'n dda a blaenoriaethu fy iechyd.

P'un a oeddwn yn cydio tafell hwyr o pizza neu'n aros i mewn gyda pheint o Ben a Jerry, nid oeddwn bob amser yn rhoi fy hun yn gyntaf y ffordd yr oeddwn yn gwybod y dylwn. Er fy mod yn berchennog bwyty fegan, yn gogydd preifat, ac yn foodie hunan-gyhoeddedig, cefais fy mrwydrau â bwyd.

Yn y pen draw, sylweddolais fy mod yn edrych at fwyd i gynnal fy iechyd, fy hapusrwydd, a fy mywoliaeth. Canfûm fod cael gwell dealltwriaeth o'r hyn a roddais yn fy nghorff yn y pen draw wedi fy helpu i ffurfio gwell perthynas â fy iechyd - {textend} a bwyd yn gyffredinol.

Dyna sut y penderfynais roi'r gorau i laeth.

Mae'r ymateb nodweddiadol pan ddywedir wrth rywun am ddileu rhywbeth o'u diet - {textend} rhywbeth y maent yn ei garu - {textend} yn aml yn siom ac yn gwadu. Mae ein harferion bwyd mor ymgolli a gall diwygio'r arferion hynny fod yn heriol, ond y ffordd yr ydym yn delio â'r her honno yw'r hyn sy'n ein helpu i ddatblygu.

O fewn y flwyddyn ddiwethaf, rhoddais y gorau i fwyta llaeth. Rhoddais y gorau i fy annwyl Ben a Jerry's!

A oedd hi'n anodd? Roedd yn gofyn am rywfaint o dreial a chamgymeriad, ond nid oedd bron mor anodd ag y byddech chi'n ei ddisgwyl. A oedd yn werth chweil? Yn hollol. Rwyf wedi gweld newidiadau sylweddol yn fy nghroen, gwallt, treuliad, hwyliau, egni cyffredinol, a hyd yn oed pwysau. Mae fy jîns sginn yn diolch i mi - {textend} ynghyd â phob rhan o fy nghorff.

Dyma bum rheswm allweddol y penderfynais newid i ddeiet heb laeth. Ac os oes gennych ddiddordeb mewn newid eich hun, rwyf wedi cynnwys fy nghynllun prydau 7 diwrnod heb laeth ar y gwaelod, wedi'i lenwi â ryseitiau blasus a phopeth sydd ei angen arnoch i roi cychwyn i chi!

1. Acne

Dwi wedi cael acne ers blynyddoedd. Ers bod yn rhydd o laeth, nid yw fy nghroen erioed wedi bod yn gliriach. Mae acne yn gyflwr llidiol. Mae olew yn cael ei ddal mewn pores, gan achosi i facteria dyfu yn y ffoliglau. Yna mae'n achosi llid, sy'n troi at acne.

Mae llaeth yn un o brif achosion olewau yn y corff ac mae'n helpu llid i dyfu. Gall llawer o ffactorau waethygu acne - nid llaeth {textend} yw'r achos bob amser. Mae'n werth rhoi cynnig ar arbrofi gyda diet a gall taith i'r dermatolegydd hefyd helpu i ddiystyru materion mwy difrifol.

2. Treuliad

Daeth fy nhreuliad yn llawer mwy cyson - {textend} dim mwy o broblemau chwyddedig na pherfeddyn cranky. Pan na all eich corff ddadelfennu lactos, mae nwy a chwyddedig yn aml yn ganlyniad. Os ydych chi'n bwyta gormod o lactos, gall llidro'ch coluddyn mawr a gall dolur rhydd ddatblygu.

Gair i gall: Peidiwch â phrynu llaeth pasteureiddiedig tymheredd uchel iawn nad yw byth yn mynd yn ddrwg. Nid yw hynny'n naturiol ac mae'n debyg nad yw'n rhywbeth rydych chi am ei roi yn eich corff.

3. Colli pwysau

Gall dileu llaeth helpu gyda cholli pwysau. Mae llaeth, iogwrt plaen, a chynhyrchion llaeth eraill heb eu melysu yn cynnwys lactos, siwgr naturiol, tra gall cynhyrchion llaeth eraill gynnwys siwgr ychwanegol.

Os ydych chi'n ceisio colli braster bol ystyfnig, gall dileu'r holl siwgr fod o gymorth mawr. Er nad oedd colli pwysau yn nod iechyd personol i mi, rydw i bellach yn ddiwrnod 4 o ddim siwgr o gwbl.

4. Thyroid

Mae cynhyrchion llaeth yn ffurfio mwcws a gwelwyd bod y protein mewn llaeth yn cynyddu llid mewn rhannau hanfodol o'r corff fel y chwarren thyroid a'r llwybr treulio.

Ers torri llaeth, rydw i wedi sylwi ar welliannau yn fy metaboledd a lefelau egni - {textend} y gellir eu cysylltu ag iechyd y thyroid. Rwyf hefyd yn yfed sudd seleri wedi'i wasgu'n ffres bob dydd ar stumog wag i helpu i alcalineiddio fy nghorff ac fel mesur ataliol ar gyfer materion thyroid.

5. Candida

Mae llaeth ymhlith y bwydydd i'w hosgoi os oes gennych chi neu os ydych chi mewn perygl Candida gordyfiant. Mae llaeth wedi bod, a allai hyrwyddo twf bacteria perfedd afiach sy'n gysylltiedig â rhai afiechydon neu gyflyrau cronig gan gynnwys perfedd sy'n gollwng.

Mae'r llaeth rydyn ni'n ei fwyta wedi'i basteureiddio a'i homogeneiddio, ac mae fitaminau synthetig yn cael eu hychwanegu'n nodweddiadol. Gall yr ychwanegion annaturiol hyn achosi gordyfiant burum sy'n gysylltiedig ag ef Candida. Gall bwydydd sy'n achosi llid fel llaeth - {textend} pan fyddant yn achosi problemau yn y llwybr treulio - {textend} arwain at ddolur rhydd, cur pen a blinder.

Yn olaf, ychydig o awgrymiadau ar sut es i trwy'r broses o ffosio llaeth wrth ddal i faethu fy nghorff a chaniatáu i mi fy hun fwynhau bwyd blasus.

• Dod o hyd i fersiynau di-laeth o fy hoff fwydydd. Mae'n haws nag erioed dod o hyd i gynhyrchion heb laeth yn y mwyafrif o siopau - {textend} ac fel cogydd preifat, mae un o'r bwydlenni y gofynnir amdanynt fwyaf yn barod i laeth, felly roeddwn i eisoes wedi cael fy nhynnu i mewn i rai ryseitiau creadigol.
• Cadw meddwl agored. Mae rhai o hoff gyfnewidiadau dim llaeth fy nghleientiaid yn cynnwys cramen pizza blodfresych, caws cashiw, a llaeth almon. Os nad ydych yn siŵr sut i fwyta rhai o'ch hoff fwydydd heb laeth, rhowch gynnig ar un neu ddau o newidiadau bach yn gyntaf - {textend} fel llaeth almon ar eich granola - {textend} ac yna graddwch yr eitemau mwy amlwg yn raddol. Byddwch chi'n synnu pa mor flasus yw llawer o'r opsiynau hyn.
• Yn ymgorffori bwydydd llawn maetholion. Gall ychwanegu bwydydd fel brocoli, cêl, llysiau gwyrdd dant y llew, a sbigoglys yn eich diet bob dydd helpu i gynnal y maetholion allweddol sydd eu hangen ar eich corff, fel fitamin D, calsiwm, a phrotein. Mae yna ddigon o fwydydd heblaw llaeth y gallwn eu bwyta i ddarparu maetholion sydd eu hangen. Mewn gwirionedd, dim ond tri chnau Brasil y dydd all helpu i alcalinio'r corff a thawelu unrhyw lid diangen.

Cofiwch y gall trosglwyddo i ddeiet heb laeth fod mor raddol ag y dymunwch ar gyfer eich iechyd a'ch ffordd o fyw. Os ydych chi'n hoffi neidio i mewn gyda'r ddwy droed yn gyntaf fel rydw i'n tueddu i'w wneud, dyma ychydig o gyfnewidiadau cegin wnes i ac argymell:

• Ffosiwch laeth y fuwch a stociwch eich oergell gyda llaeth almon neu laeth cnau coco. Gwnewch yn siŵr eu bod heb eu melysu os ydych chi am osgoi siwgr ychwanegol.
• Mor boenus ag y gallai hyn fod, taflwch yr holl hufen iâ allan. Rhowch gynnig ar opsiwn iachach fel hufen iâ llaeth almon So Delicious neu Halo Top.
• Stoc ar furum maethol. Mae'n naturiol isel mewn sodiwm a chalorïau, ac mae'n rhydd o fraster, heb siwgr, heb glwten a fegan.
• Ymgorfforwch gnau fel cashiw a chnau Brasil i helpu gyda'r protein angenrheidiol.
• Llwythwch i fyny ar eich hoff ffrwythau a llysiau ffres - {textend} bob amser!
• Ar gyfer fy holl gariadon caws: Rhowch gynnig ar gaws cashiw amrwd sydd nid yn unig yn llawn maetholion ond yn gyfeillgar i galorïau hefyd.
• Ac yn olaf ond nid lleiaf, fy hoff beth personol: Cadwch lawer o ddŵr cnau coco wrth law i hydradu trwy gydol y dydd.

Caws yn aml yw'r aberth anoddaf i bobl sy'n rhoi'r gorau i laeth. Mae'n stwffwl bob dydd, ac mae bwydydd fel pesto wedi'i drwytho â Parmesan, paninis cawslyd, lasagna ricotta hufennog, a'r pizza poblogaidd bob amser yn ei wneud yn ein clychau yn fwy nag yr hoffem ei gyfaddef. Ond ystyriwch y buddion iechyd posib cyn i chi ddweud, “Alla i ddim rhoi’r gorau i gaws!”

Gydag ychydig o bryd o fwyd ac ychydig o gyfnewidiadau creadigol, mae'n dod yn ddiymdrech. Ac yn fy mhrofiad i, mae'n werth chweil.

Cofiwch, siaradwch â gweithiwr meddygol proffesiynol cyn mynd yn rhydd o laeth. Mae llaeth yn bwysig ar gyfer iechyd esgyrn ac mae'n darparu llawer o faetholion sy'n hanfodol i iechyd a chynnal a chadw eich corff. Efallai y bydd maethegydd neu feddyg yn gallu'ch helpu chi i benderfynu beth sydd orau i chi.

Os oes gennych ddiddordeb mewn ditio llaeth, rydw i wedi creu cynllun prydau 7 diwrnod heb laeth i'w wneud yn hynod hawdd. Dadlwythwch yma.

Mae Julia Chebotar yn addysgwr bwydydd naturiol, cogydd, hyfforddwr iechyd, ac arbenigwr lles. Mae hi'n credu bod ffordd iach o fyw yn ymwneud â chydbwysedd ac yn annog ei chleientiaid i fwyta cynnyrch organig a bywiog yn dymhorol. Mae Julia yn helpu cleientiaid i greu arferion ac sy'n cael effaith fawr ar iechyd, pwysau ac egni. Cysylltu â hi arni gwefan,Instagram, a Facebook.