Na, Nid ydych chi'n Rhiant Ofnadwy ar gyfer Bwydo'ch Bwyd Babi Jarred

Nghynnwys

• Casglwch eich offer
• Cadwch hi'n syml
• Taro'r eil bwydydd wedi'u rhewi
• Gwneud pryd bwyd babi
• Byddwch yn gyfeillgar â'ch rhewgell

Rydyn ni'n cynnwys cynhyrchion rydyn ni'n meddwl sy'n ddefnyddiol i'n darllenwyr. Os ydych chi'n prynu trwy ddolenni ar y dudalen hon, efallai y byddwn ni'n ennill comisiwn bach. Dyma ein proses.

Nid yw bwyd babanod a brynir mewn siop yn wenwyn, ond bydd yr awgrymiadau hyn yn profi nad ydych chi'n wyddoniaeth roced eich hun chwaith. Dewch o hyd i'r balans sy'n gweithio i chi.

Ai bwyd babanod jarred yn y bôn yw'r peth gwaethaf erioed? Efallai y bydd rhai penawdau diweddar yn golygu eich bod yn nodio'ch pen ie - ac yna'n teimlo fel y rhiant gwaethaf erioed am beidio â chael amser bob amser i grynhoi piwrîau cartref i'ch babi.

Mae'r mwyafrif helaeth o fwydydd a byrbrydau babanod wedi'u pecynnu yn cynnwys un neu fwy o fetelau trwm fel arsenig neu blwm - gyda byrbrydau wedi'u seilio ar reis a grawnfwydydd babanod, bisgedi cychwynnol, sudd ffrwythau, a moron jarred a thatws melys yw'r troseddwyr gwaethaf, yn ôl diweddar adroddiad gan Ddyfodol Disglair Babanod Iach di-elw.

Sydd, wrth gwrs, yn swnio'n ddychrynllyd. Ond a yw wir yn golygu na allwch chi byth, byth, roi bwyd a brynwyd gan siop i'ch babi eto?

Yr ateb yw na, dywed arbenigwyr. “Nid yw cynnwys metel bwyd babanod yn uwch o lawer na'r holl fwydydd eraill y mae oedolion a phlant hŷn yn eu bwyta bob dydd. Ni ddylai rhieni gael eu dychryn yn ormodol gan y darn hwn o newyddion, ”meddai Samantha Radford, PhD, arbenigwr iechyd cyhoeddus a chemegydd a pherchennog Mam sy'n Seiliedig ar Dystiolaeth.

Mae metelau trwm yn naturiol yn bresennol mewn pridd, ac mae cnydau fel reis a llysiau sy'n tyfu o dan y ddaear yn tueddu i fynd â'r metelau hynny i fyny. Mae hynny'n wir am reis, moron, neu datws melys sy'n cael eu defnyddio i wneud bwyd babanod wedi'i becynnu neu y cynhwysion rydych chi'n eu prynu'n gyfan yn y siop, gan gynnwys rhai organig - er bod reis yn tueddu i fod â mwy o fetelau na llysiau fel moron neu datws melys.

Eto i gyd, mae'n sicr yn werth cymryd camau i leihau amlygiad eich teulu trwy fynd ar y llwybr cartref pan allwch chi. “Byddwn yn cynghori torri’n ôl ar fyrbrydau sy’n seiliedig ar reis a phiwrîau jarred sy’n cynnwys reis,” meddai Nicole Avena, PhD, awdur “What To Feed Your Baby and Toddler.”

Hefyd, dywed Avena, “Pan fyddwch chi'n dewis gwneud piwrîau gartref, mae gennych chi fwy o reolaeth dros yr hyn sy'n mynd ynddynt.”

Nid oes rhaid i wneud y peth DIY fod yn wallgof gymhleth neu'n cymryd llawer o amser. Yma, mae rhai awgrymiadau craff a fydd yn symleiddio'r broses felly nid yw gwneud eich bwyd babi eich hun yn eich gwneud chi'n wallgof.

Casglwch eich offer

Mae gwneuthurwr bwyd babanod ffansi yn braf os ydych chi'n digwydd cael un. Ond yn bendant nid yw offer arbennig yn hanfodol. Y cyfan sydd ei angen arnoch chi i wneud bwyd blasus i'ch un bach yw'r canlynol:

• Basged stemar neu colander ar gyfer stemio. Rhowch gaead pot dros eich basged stemar i'w stemio'n gyflymach. Rhowch gynnig ar Steamer Dur Di-staen OXO Good Grips gyda Handle Extendable.
• Cymysgydd neu brosesydd bwyd i gynhwysion piwrî. Rhowch gynnig ar y Blender / Prosesydd Bwyd System Gegin Ninja Mega.
• Meistr tatws. Defnyddiwch ef fel dewis arall technoleg isel yn lle cymysgydd neu brosesydd bwyd, neu ei arbed i wneud piwrîau mwy trwchus pan fydd eich babi ychydig yn hŷn. Rhowch gynnig ar y Masher Gwifren Dur Di-staen Gourmet KitchenAid.
• Hambyrddau ciwb iâ. Nhw yw'r gorau ar gyfer rhewi dognau unigol o biwrî. Prynu criw er mwyn i chi rewi sawl swp o fwyd ar unwaith. Rhowch gynnig ar 4-Pecyn Hambyrdd Ciwb Iâ Silicôn OMorc.
• Dalen pobi fawr. Mae hyn yn ddefnyddiol ar gyfer rhewi bwydydd bys ar wyneb gwastad fel na fyddant yn glynu wrth ei gilydd yn y rhewgell os ydynt wedi'u pentyrru mewn bag neu gynhwysydd. Rhowch gynnig ar Half Sheet Baker Nordic Ware’s Natural Aluminium Commercial Baker.
• Papur Parch yn cadw bwydydd bys rhag glynu wrth eich cynfasau pobi yn y rhewgell.
• Baggies pen sip plastig gellir ei ddefnyddio ar gyfer storio ciwbiau piwrî wedi'u rhewi neu fwydydd bys yn y rhewgell.
• Marciwr parhaol yn allweddol ar gyfer labelu, felly rydych chi'n gwybod beth sydd mewn gwirionedd yn y bagiau hynny.

Cadwch hi'n syml

Cadarn, mae'r cwpanau mac a chaws mini hynny neu myffins trwyn cig twrci a welsoch ar Instagram yn edrych yn hwyl. Ond dydych chi ddim cael gwario'r math hwnnw o ymdrech i fwydo bwyd cartref, ffres i'ch babi - yn enwedig yn gynnar.

Gan fod eich un bach yn cael gafael ar solidau, canolbwyntiwch ar wneud piwrîau ffrwythau a llysiau sylfaenol gyda chynhwysion sengl. Dros amser, gallwch chi ddechrau cyfuno piwrîau - meddyliwch pys a moron, neu afal a gellyg - ar gyfer combos blas mwy diddorol.

Cofiwch fyd bwydydd bys hawdd eu paratoi hefyd:

• wyau wedi'u berwi'n galed wedi'u chwarteru
• banana wedi'i sleisio
• afocado, wedi'i stwnsio'n ysgafn
• aeron wedi'u sleisio
• gwygbys neu ffa duon wedi'u stwnsio'n ysgafn
• ciwbiau o tofu neu gaws wedi'u pobi
• cyw iâr rhost neu dwrci wedi'i falu
• cig eidion daear wedi'i goginio
• myffins neu grempogau bach
• stribedi tost grawn cyflawn gyda hummus, ricotta, neu haen denau o fenyn cnau.

Taro'r eil bwydydd wedi'u rhewi

Mae eich amser yn rhy werthfawr i'w dreulio yn golchi a dad-atal sypiau o sbigoglys neu plicio a thorri sboncen cnau menyn cyfan. Yn lle hynny, dewiswch lysiau neu ffrwythau wedi'u rhewi y gallwch chi eu microdonio'n gyflym a'u popio'n syth i'r cymysgydd neu'r prosesydd bwyd gyda'r sesnin sydd orau gennych.

Arbedwch y stemio dim ond ar gyfer bwydydd na allwch ddod o hyd iddynt fel arfer wedi'u rhewi - fel afalau, gellyg neu beets.

Gwneud pryd bwyd babi

Fel rhiant newydd, mae'n debyg eich bod wedi dod yn eithaf effeithlon wrth baratoi prydau a byrbrydau iach (cymharol) i chi'ch hun. Felly cymhwyswch yr un syniad ar gyfer bwyd eich babi.

Unwaith yr wythnos, fwy neu lai, cysegrwch awr i rapio sypiau mawr o biwrî neu fwydydd bys. Mae amser Nap neu ar ôl i'ch un bach fynd i'r gwely yn wych ar gyfer hyn, felly ni fyddwch yn tynnu sylw nac yn ymyrryd 30 gwaith.

Ond os yw'n well gennych ddefnyddio amser snooze eich babi i gael ychydig o orffwys eich hun, gofynnwch i'ch partner neu ofalwr arall fynd â'ch babi am awr pan fydd yn effro er mwyn i chi allu coginio mewn heddwch.

Byddwch yn gyfeillgar â'ch rhewgell

Scoop llwy fwrdd o biwrî i mewn i hambyrddau ciwb iâ a'u rhewi, yna popiwch y ciwbiau allan a'u storio mewn baggies plastig ar gyfer prydau cyflym, hawdd.

Gwneud bwydydd bys fel myffins neu grempogau? Rhowch nhw yn fflat ar ddalen pobi fel nad ydyn nhw'n mynd yn sownd gyda'i gilydd wrth iddyn nhw rewi, yna bagiwch nhw.

A gwnewch yn siŵr eich bod chi'n labelu pob bag fel eich bod chi'n gwybod yn union beth sydd y tu mewn. Ymhen ychydig wythnosau, byddwch wedi cronni stash gweddus o opsiynau bwyd ar gyfer eich un bach. A siawns yw, heb labeli, ni fyddwch yn gallu dweud wrth y pys hynny o'r ffa gwyrdd.

Mae Marygrace Taylor yn awdur iechyd a magu plant, cyn olygydd cylchgrawn KIWI, a mam i Eli. Ymwelwch â hi ar marygracetaylor.com.