Buddion Iechyd Diolchgarwch

Nghynnwys

• Grym diolchgarwch
• Sut i Gynyddu Diolchgarwch

Diolchgarwch yw'r teimlad o hapusrwydd a phleser y gellir ei deimlo wrth ddiolch i rywun neu rywbeth, gan arwain at ryddhau hormonau sy'n gyfrifol am y teimlad o les ar unwaith.

Pan fyddwn yn diolch am rywbeth neu'n gwerthfawrogi pethau bach o ddydd i ddydd, mae rhanbarth o'r ymennydd yn cael ei actifadu o'r enw'r system wobrwyo, gyda rhyddhau dopamin ac ocsitocin, sy'n hormon sy'n gyfrifol am y teimlad o dda- bod a hapusrwydd. Felly, pan fyddwn ni'n teimlo'n ddiolchgar am rywbeth, mae gennym ni fwy o deimlad o bleser ar unwaith ac, o ganlyniad, gostyngiad mewn meddyliau negyddol. Dysgu mwy am effeithiau ocsitocin ar y corff.

Rhaid ymarfer diolchgarwch bob dydd, gan ei wneud yn arferiad, fel y gall rhywun gael bywyd ysgafnach a hapusach.

Grym diolchgarwch

Mae gan ddiolchgarwch sawl budd iechyd, fel:

• Yn gwella'r teimlad o les a phleser;
• Yn cynyddu hunan-barch;
• Yn lleihau straen a theimladau negyddol, fel dicter, ing ac ofn, er enghraifft;
• Yn gwella'r system imiwnedd;
• Yn lleihau pwysedd gwaed;
• Mae'n cynyddu'r teimlad o haelioni a thosturi.

Gellir dehongli diolchgarwch fel cyflwr meddwl, lle mae'r person yn cydnabod gorchfygiadau bach o ddydd i ddydd ac yn dechrau eu gwerthfawrogi.

Sut i Gynyddu Diolchgarwch

Gall y teimlad o ddiolchgarwch gael ei ysgogi gan agweddau dyddiol bach, megis deffro gyda meddyliau cadarnhaol, er enghraifft, ac ar ddiwedd y dydd myfyrio ar y cyflawniadau.

Mae hefyd yn bwysig canolbwyntio ar feddwl yn y presennol a chyflyru hapusrwydd i feddyliau penodol, sy'n achosi meddyliau cadarnhaol am fywyd yn gyffredinol.

Mae diolch am bethau bach a gwneud rhywbeth i bobl eraill hefyd yn ysgogi'r teimlad o ddiolchgarwch, lles a phleser.