7 bwyd i gynyddu eich siawns o feichiogi

Nghynnwys

• 1. Ffrwythau sitrws
• 2. Caws oed
• 3. Ffa a chorbys
• 4. Eog a thiwna
• 5. Ffrwythau coch
• 6. Dail gwyrdd
• 7. Hadau blodyn yr haul
• Beth i'w osgoi i feichiogi'n gyflymach

Er mwyn cynyddu'r siawns o feichiogi, yn gyntaf oll mae'n bwysig sicrhau bod pwysau'r fenyw feichiog yn y dyfodol yn ddigonol, gan y gall gordewdra neu dan bwysau amharu ar gynhyrchu hormonau sy'n gwarantu ffrwythlondeb a beichiogrwydd iach.

Ffactor pwysig arall yw sicrhau cymeriant y maetholion sy'n angenrheidiol ar gyfer y cylch aeddfedu wyau, fel fitamin B6 a B12, a geir mewn ffa a chorbys, er enghraifft. Argymhellir hefyd ychwanegu at haearn ac asid ffolig, cynyddu llif y gwaed yn organau rhywiol Organau, sicrhau ansawdd cludo ocsigen i'r babi yn ystod beichiogrwydd a chynorthwyo yn y datblygiad cychwynnol, gan osgoi camffurfiadau ac erthyliad digymell.

Yn ogystal, mewn dynion mae'r diet iach a chytbwys, sy'n llawn seleniwm sy'n bresennol mewn tiwna er enghraifft, yn gysylltiedig â ffurfio sberm iach a chynhyrchu testosteron, sef y prif hormon ffrwythlondeb gwrywaidd.

Gall cynnwys rhai o'r bwydydd hyn i'w bwyta bob dydd helpu'r cwpl i gwblhau'r maetholion sy'n angenrheidiol ar gyfer cynnal ffrwythlondeb, gan gynyddu'r siawns o feichiogi, fel:

1. Ffrwythau sitrws

Mae ffrwythau sitrws fel oren, lemwn, tangerîn a phîn-afal yn llawn fitamin C, calsiwm a photasiwm, sy'n helpu i sefydlogi'r cylch mislif, gan hwyluso adnabod y cyfnod ffrwythlon, sef yr amser mwyaf addas i gael rhyw. Yn ogystal, mae gan yr oren polyamin a ffolad sy'n helpu i ddadactifadu radicalau rhydd a all niweidio sberm ac wyau.

2. Caws oed

Mae cawsiau oedrannus fel parmesan a provolone, yn cynnal iechyd da wyau a sberm trwy fod yn gyfoethog mewn polyamines, gan atal radicalau rhydd rhag achosi niwed i gelloedd atgenhedlu.

3. Ffa a chorbys

Mae'r bwydydd hyn yn llawn ffibr, haearn, sinc a ffolad, sy'n cynorthwyo i gynhyrchu a chydbwyso hormonau rhyw. Yn ogystal â chynnwys spermidine polyamine, sy'n rheoleiddwyr datblygiad sberm iach, gan hwyluso ffrwythloni wyau.

4. Eog a thiwna

Mae eog a thiwna yn ffynhonnell wych o seleniwm, sy'n faethol sy'n ymwneud â ffurfio cynffon y sberm yn iawn, sef y prif sy'n gyfrifol am berfformiad da'r cyflymder i gyrraedd yr wy. Yn ogystal â chael omega-3, sy'n hanfodol ar gyfer datblygiad ymennydd y babi yn iawn yn ystod wythnosau cyntaf beichiogrwydd.

5. Ffrwythau coch

Mae ffrwythau coch fel tomatos, mefus, ceirios a mwyar duon â lycopen, gwrthocsidydd sy'n lleihau lefelau radicalau rhydd a all niweidio sberm ac wyau.

6. Dail gwyrdd

Mae llysiau tywyll fel cêl, sbigoglys, letys romaine ac arugula yn llawn haearn a ffolad, a all wella'r broses ofylu a lleihau'r siawns o broblemau genetig a camesgoriad. Mae ganddyn nhw haearn o hyd, mwyn pwysig ar gyfer cludo ocsigen yn y corff ac mae'n hanfodol ar gyfer mewnblannu'r wy wedi'i ffrwythloni yn y groth.

7. Hadau blodyn yr haul

Mae'r had blodyn yr haul wedi'i rostio yn llawn fitamin E, a all helpu symudedd sberm, hynny yw, helpu i gyflymu. Yn ogystal â bod yn gyfoethog o sinc, ffolad, seleniwm, omega 3 a 6, maetholion hanfodol ar gyfer ffrwythlondeb benywaidd a gwrywaidd, wrth iddynt gynyddu llif y gwaed mewn organau atgenhedlu Organau.

Beth i'w osgoi i feichiogi'n gyflymach

Gall rhai arferion ymyrryd â'r broses o ddechrau a chymryd beichiogrwydd i'r diwedd, ac felly ni chânt eu hargymell, fel:

• Defnyddiwch fwydydd wedi'u ffrio, margarinau a chynhyrchion wedi'u prosesu: gall y bwydydd hyn gynnwys traws-frasterau, sy'n gysylltiedig ag anffrwythlondeb oherwydd eu bod yn achosi diffygion yn strwythur y sberm ac yn ansawdd yr wy;
• Defnydd uchel o garbohydradau mireinio: mae bwydydd fel pasta, bara a reis gwyn wrth eu hamsugno i'r corff, yn cynyddu lefel yr inswlin yn y gwaed, sy'n debyg yn gemegol i hormonau ofarïaidd. Felly gall y corff leihau cynhyrchiant yr hormonau hyn, oherwydd ei fod yn deall bod ganddo nhw eisoes, ac mae hyn yn arwain at wyau anaeddfed;
• Defnyddiwch gaffein: mae caffein yn lleihau amsugno calsiwm a haearn yn y corff, a all amharu ar ffrwythlondeb, yn ogystal, gan ei fod yn symbylydd gyda'r gallu i groesi'r rhwystr brych, yn ystod beichiogrwydd, gall caffein newid curiad y galon a metaboledd y babi, gan gynyddu'r siawns pwysau geni isel a camesgoriad;
• Diodydd alcoholig: mae yfed alcohol yn lleihau lefel y testosteron mewn dynion, gan leihau cynhyrchiant sberm, ac mewn menywod gall dorri ar draws y cylch mislif, sy'n atal yr wy rhag bod ar gael i'w ffrwythloni;
• Defnyddiwch feddyginiaethau heb gyngor meddygol: gall hunan-feddyginiaeth ymyrryd â ffrwythlondeb trwy ddadreoleiddio hormonau sy'n angenrheidiol ar gyfer aeddfedu'r wy a'r sberm.

Os nad yw'r cwpl o fewn blwyddyn wedi gallu beichiogi, argymhellir ceisio meddyg a fydd yn gwirio trwy samplau gwaed, wrin a semen a oes unrhyw STIs neu anhwylderau hormonaidd, sy'n ei gwneud yn anodd beichiogi.

Ar ôl y profion hyn, os oes angen, bydd y cwpl yn cael eu cyfeirio at arbenigwr ffrwythlondeb, a all archebu uwchsain, er enghraifft, i edrych ar yr ofarïau a'r ceilliau.