Beth i'w wneud rhag ofn cerdded cysgu (gydag awgrymiadau ymarferol)

Nghynnwys

• Strategaethau i osgoi cerdded cysgu
• 1. Deffro'r person cyn i'r bennod ddigwydd
• 2. Mabwysiadu strategaethau ar gyfer deffro i sbio yn y nos
• 3. Cymryd meddyginiaethau tawelu a thawelu
• Awgrymiadau i sicrhau diogelwch y cerddwr cysgu

Mae cerdded cysgu yn anhwylder cysgu sydd fel arfer yn cychwyn rhwng 4 ac 8 oed, ac mae'n fflyd ac nid oes angen unrhyw driniaeth benodol arno, dim ond cadw'r person yn ddigynnwrf ac yn ddiogel yn ystod cwsg, fel nad yw'n gadael cartref a peidiwch â brifo.

Fel arfer, mae'r bennod yn cychwyn yn ystod y 2 awr gyntaf ar ôl cwympo i gysgu a, phan fydd yn digwydd, nid yw'r person yn effro, ond gall symud o amgylch y tŷ a hyd yn oed geisio dweud rhywbeth, er nad yw'r araith bob amser yn ddealladwy.

Er mwyn gwella ansawdd cwsg yr unigolyn ac osgoi penodau cerdded cysgu, fe'ch cynghorir i fabwysiadu rhai mesurau hylendid cysgu, fel y gall yr unigolyn gael digon o orffwys, fel bob amser mynd i gysgu ar yr un pryd, osgoi ysgogi bwyd a diodydd a gwybod delio â nhw emosiynau oherwydd mewn rhai achosion mae penodau cerdded cysgu yn gysylltiedig â theimladau o ansicrwydd, ofn a phryder. Deall yn well beth yw cerdded cysgu a pham mae'n digwydd.

Strategaethau i osgoi cerdded cysgu

Er mwyn ceisio osgoi penodau cerdded cysgu, mae rhai strategaethau'n cynnwys:

1. Deffro'r person cyn i'r bennod ddigwydd

Awgrym da yw arsylwi ar yr amser pan fydd y person fel arfer yn cysgu a'i ddeffro ychydig funudau cyn i'r bennod amlygu. Wrth fabwysiadu'r strategaeth hon yn ddyddiol am ychydig wythnosau, mae cerdded cysgu yn tueddu i ddod i ben yn llwyr.

2. Mabwysiadu strategaethau ar gyfer deffro i sbio yn y nos

Mae hon yn strategaeth sy'n gweithio'n dda iawn mewn plant, gan ei bod yn gymharol gyffredin i rai eiliadau o gerdded cysgu babanod ddigwydd oherwydd bod y plentyn yn yr hwyliau i droethi yn ystod y nos, gan godi a troethi mewn lleoedd eraill yn y tŷ, gan feddwl ei fod gartref. Restroom.

Yr hyn y gallwch chi ei wneud, yn yr achos hwn, yw mynd â'r plentyn i sbio cyn mynd i'r gwely ac osgoi yfed dŵr, sudd, llaeth neu gawl amser cinio, er enghraifft. Edrychwch ar 6 cham i helpu'ch plentyn i osgoi gwlychu'r gwely.

3. Cymryd meddyginiaethau tawelu a thawelu

Nid oes angen i blant a phobl ifanc droi at ddefnyddio meddyginiaeth, fodd bynnag, pan fydd yr oedolyn yn cael ei effeithio a chyfnodau o gerdded cysgu yn aml ac yn annymunol, gall y meddyg argymell defnyddio cyffuriau i dawelu a chysgu'n well. Gall te lleddfol fel blodyn angerddol neu chamri helpu hefyd.

Gweld ryseitiau te lleddfol i gael gwell cwsg.

Awgrymiadau i sicrhau diogelwch y cerddwr cysgu

Yn ychwanegol at y strategaethau i atal pwl newydd o gerdded cysgu, mae yna hefyd fesurau y mae'n rhaid eu cymryd i sicrhau diogelwch y cerddwr cysgu. Felly, argymhellir:

• Peidiwch â cheisio deffro'r unigolyn yn ystod pwl o gerdded cysgu oherwydd gallant ymateb mewn ffordd dreisgar ac annisgwyl;
• Gyrrwch y cerddwr cysgu yn ôl i'w wely, mewn ffordd heddychlon, heb ei ddeffro;
• Rhowch olau nos yn yr ystafell ac yng nghynteddau'r tŷ, er mwyn adnabod yn haws pan fydd yn symud;
• Ceisiwch osgoi defnyddio gwelyau bync neu, yn yr achos hwn, rhowch y person i gysgu yn y gwely gwaelod bob amser i'w atal ef / hi rhag cwympo allan o'r gwely;
• Peidiwch â gadael gwrthrychau neu deganau ar lawr y tŷ er mwyn osgoi cael eich brifo;
• Cadwch ffenestri a drysau ar gau i'ch atal rhag gadael y tŷ;
• Cadwch wrthrychau miniog fel cyllyll, siswrn a llafnau yn y droriau y gallai'r person gael mynediad atynt yn ystod cerdded cysgu.

Mae strategaethau fel bob amser yn mynd i gysgu ar yr un pryd, peidio ag aros mwy na 9 awr yn y gwely ac osgoi bwydydd ysgogol fel coffi, coca-cola a the du ar ôl 6 yr hwyr hefyd yn helpu i wella ansawdd cwsg, gan osgoi pyliau o gerdded cysgu. Fodd bynnag, gan y gall cerdded cysgu fod yn gysylltiedig ag ansicrwydd, ofn a phryder, rhaid trin yr emosiynau hyn yn briodol hefyd.