Gormod o gwsg: beth all fod a beth i'w wneud

Nghynnwys

• 1. Maint ac ansawdd cwsg annigonol
• 2. Cyflyrau meddygol
• 3. Defnyddio meddyginiaethau
• 4. Defnydd o sylweddau sy'n hyrwyddo cwsg
• 5. Apnoea cwsg
• Yr hyn y gall cwsg gormodol ei achosi
• Sut mae'r driniaeth yn cael ei gwneud

Gall teimlo'n gysglyd iawn, yn enwedig yn ystod y dydd, gael ei achosi gan sawl ffactor, a'r mwyaf cyffredin yw cysgu'n wael neu'n wael yn y nos neu weithio mewn shifftiau, y gellir ei osgoi gydag arferion cysgu da.

Fodd bynnag, mae yna gyflyrau neu ffactorau eraill a all fod yn achos gormod o gwsg yn ystod y dydd a dylai'r meddyg weld hynny.

1. Maint ac ansawdd cwsg annigonol

Pan fyddwch chi'n cysgu'n wael yn y nos neu mewn symiau annigonol, mae'n gyffredin iawn cael cwsg yn ystod y dydd. Credir, yn ogystal â straen a phryder, bod nosweithiau di-gwsg hefyd yn ganlyniad i'r defnydd o deledu, cyfrifiadur a mwy o alwadau am oriau gwaith, astudiaethau ac ymrwymiadau cymdeithasol.

I fynd o gwmpas y broblem hon, mae'n bwysig mabwysiadu arferion ac amodau sy'n galluogi gwell ansawdd a hyd cwsg, fel bod y person y diwrnod wedyn yn teimlo'n fwy egnïol. Dysgu sut i wneud hylendid cysgu da.

2. Cyflyrau meddygol

Mae cyflyrau niwrolegol fel iselder ysbryd, pryder, narcolepsi neu afiechydon niwroddirywiol yn cyfrannu at newidiadau yn ansawdd a maint y cwsg yn ystod y dydd. Yn ogystal, gall dioddef o gyflyrau meddygol eraill, fel trawma pen, strôc, canser, isthyroidedd, afiechydon llidiol neu anemia hefyd eich gwneud yn fwy cysglyd a blinedig yn ystod y dydd.

Yn yr achosion hyn, mae'n bwysig mynd i'r afael yn uniongyrchol ag achos sylfaenol y clefyd.

3. Defnyddio meddyginiaethau

Gall defnyddio rhai meddyginiaethau, fel gwrth-histaminau, ymlacwyr cyhyrau, cyffuriau gwrth-fylsant, gwrthiselyddion, lithiwm, gwrth -arkinsoniaid neu gyffuriau cardiofasgwlaidd, er enghraifft, achosi cysgadrwydd, sy'n fwy amlwg yn ystod y dydd.

Os yw'r cysgadrwydd yn ormodol, dylech siarad â'r meddyg i gymryd lle'r feddyginiaeth, os yn bosibl ac y gellir ei gyfiawnhau.

4. Defnydd o sylweddau sy'n hyrwyddo cwsg

Gall bwyta bwydydd a phlanhigion meddyginiaethol sy'n ffafrio cwsg yn ystod y dydd, fel ffrwythau angerdd, baller neu balm lemwn, er enghraifft, adael yr unigolyn yn fwy hamddenol a chysglyd, a gall gyfaddawdu ar weithgareddau bob dydd.

Yn yr achosion hyn, dylai un osgoi amlyncu'r sylweddau hyn yn ystod y dydd.

5. Apnoea cwsg

Mae apnoea cwsg yn gwneud anadlu'n anodd yn y nos, a all arwain at ddeffroad rheolaidd yn ystod y nos, teimlad o gwsg nad yw'n adferol, blinder yn ystod y dydd ac anhawster canolbwyntio.

Gellir gwneud triniaeth trwy ddefnyddio dyfais arbennig a newidiadau mewn ffordd o fyw. Dysgu mwy am driniaeth.

Yr hyn y gall cwsg gormodol ei achosi

Yr un mor bwysig â gwybod beth all achosi cwsg yw gwybod faint y gall cwsg ei achosi. Gall cysgu'n wael neu beidio â chysgu arwain at oblygiadau iechyd difrifol ac, felly, dros y misoedd, gall diffyg cwsg aflonydd achosi:

• Diffyg neu anhawster canolbwyntio;
• Perfformiad ysgol neu waith isel;
• Gwrthiant inswlin;
• Straen a phryder;
• Mwy o risg o gael strôc, trawiad ar y galon a marwolaeth sydyn;
• Mwy o risg o ddamweiniau ffordd;
• Gorbwysedd;
• Atherosglerosis;
• Gordewdra.

Yn ogystal, mae gan unigolion sy'n gweithio mewn shifftiau, dros y blynyddoedd, risg uwch o ddatblygu rhyw fath o ganser mewn perthynas â phobl sy'n gweithio mewn amserlen gonfensiynol.

Sut mae'r driniaeth yn cael ei gwneud

Mae triniaeth ar gyfer gormod o gwsg yn dibynnu ar ei achos. Bydd y meddyg yn gallu rhoi rhai arwyddion fel bod yr unigolyn yn cael noson dda o gwsg gorffwys ac, fel ei fod yn fwy effro yn ystod y dydd. Yn ogystal, gall hefyd nodi'r defnydd o gyffuriau ysgogol system nerfol sy'n seiliedig ar gaffein, er enghraifft.

Mae rhai awgrymiadau a all helpu'r unigolyn i aros mewn cyflwr da yn ystod y dydd yn cymryd cawod oer wrth ddeffro, gan fwyta bwydydd ysgogol fel coffi, te du a sinsir bob 3 awr a chadw'r meddwl yn egnïol yn ystod y dydd.