Gwybod sut i osgoi'r 3 phrif ffactor sy'n amharu ar y cof

Nghynnwys

• 1.Straen cronig
• 2. Nosweithiau di-gwsg
• 3. Tocsinau gormodol yn yr ymennydd
• Talu sylw manwl!
  Mae gennych 60 eiliad i gofio'r ddelwedd ar y sleid nesaf.

Gall gwybod beth sy'n amharu ar y cof fod yn ddefnyddiol ar gyfer gwella canolbwyntio a chof. Mae'r gallu i gofio yn dibynnu ar sylw, canfyddiad a rhesymu ac, felly, mae gwneud llawer o bethau ar yr un pryd hefyd yn niweidio'r ymennydd, gan leihau'r gallu i ganolbwyntio a'r cof.

Mae cysgu llai na 7 neu 8 awr y nos hefyd yn gostwng lefel y crynodiad ac yn gwneud y person yn fwy blinedig, gan fod yn llai abl i ganolbwyntio. Yn ogystal, mae corff sy'n llawn tocsinau yn adlewyrchu ymennydd llai effeithlon.

Y prif ffactorau sy'n amharu ar y cof yw:

1.Straen cronig

Mae straen a phryder yn niweidiol i fywyd bob dydd a gallant amharu ar y cof a chanolbwyntio oherwydd pan fydd yr ymennydd yn cael ei orlwytho â gwybodaeth mae'n anoddach gallu canolbwyntio a storio gwybodaeth newydd. Dyna pam ei bod yn bwysig gwybod sut i fanteisio ar wyliau, penwythnosau a chyfnodau gwyliau i ymlacio'ch corff a'ch meddwl.

Yn ogystal, fe'ch cynghorir hefyd i wybod sut i wneud dewisiadau da er mwyn osgoi'r cur pen y gall rhai problemau ei ddarparu. Yn olaf, cofiwch na ddylai popeth fod ar eich cefn ac y gall fod yn opsiwn da gwybod sut i rannu tasgau er mwyn peidio â chael cymaint o straen.

2. Nosweithiau di-gwsg

Mae dysgu sut i drefnu noson dda o gwsg yn dileu un o'r ffactorau pwysicaf sy'n amharu ar y cof oherwydd, er bod anghofrwydd neu ddiffygion yn normal ar unrhyw oedran, mae angen hyfforddi'r ymennydd i gael mwy o gof a gwella canolbwyntio.

Dysgwch strategaeth ragorol i gynllunio noson dda o gwsg

3. Tocsinau gormodol yn yr ymennydd

Gall yfed alcohol neu gemegau, fel cyffuriau ar gyfer colli pwysau neu iselder amharu ar y cof a gall gynyddu faint o docsinau trwy'r corff a hyd yn oed yn yr ymennydd. Er nad yw'n bosibl osgoi pob meddyginiaeth, gan fod rhai yn hanfodol oherwydd iddynt gael eu rhagnodi gan y meddyg, gallwch wneud dadwenwynydd naturiol i buro corff y tocsinau hyn.

Mae sudd ffrwythau naturiol wedi'u paratoi â dail gwyrdd tywyll yn opsiwn gwych. Enghraifft dda yw sudd oren gyda deilen bresych, edrychwch ar ryseitiau eraill yn: Oherwydd ei bod yn bwysig dadwenwyno'r corff.

Cymerwch y prawf cyflym canlynol a gwerthuswch eich cof:

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13

Talu sylw manwl!
Mae gennych 60 eiliad i gofio'r ddelwedd ar y sleid nesaf.

Dechreuwch y prawf 60 Nesaf15Mae 5 o bobl yn y ddelwedd?

• Ie
• Na

15 Oes cylch glas ar y ddelwedd?

• Ie
• Na

15 A yw'r tŷ yn y cylch melyn?

• Ie
• Na

15 A oes tair croes goch yn y ddelwedd?

• Ie
• Na

15 A yw'r cylch gwyrdd ar gyfer yr ysbyty?

• Ie
• Na

15 A oes gan y dyn â'r gansen blows las?

• Ie
• Na

15 A yw'r gansen yn frown?

• Ie
• Na

15 A oes gan yr ysbyty 8 ffenestr?

• Ie
• Na

15 A oes simnai yn y tŷ?

• Ie
• Na

15 A oes gan y dyn yn y gadair olwyn blows werdd?

• Ie
• Na

15 A yw'r meddyg gyda'i freichiau wedi ei groesi?

• Ie
• Na

15 A yw atalwyr y dyn â'r gansen yn ddu?

• Ie
• Na

Blaenorol Nesaf