9 Ffordd y gall Technoleg Wneud Bywyd gydag Arthritis Psoriatig yn Haws

Nghynnwys

• Cadwch olwg ar eich meddyginiaethau
• Gwnewch eich swyddfa'n fwy cyfforddus
• Help gyda thasgau bob dydd
• Gwneud eich cartref yn fwy cyfeillgar i'r defnyddiwr
• Cysylltu â llywwyr cleifion sy'n gallu ateb eich cwestiynau
• Traciwch eich symptomau a'ch fflamychiadau
• Rhowch hwb i'ch iechyd meddwl
• Cael gwell cwsg
• Ewch â chi i symud
• Siop Cludfwyd

Trosolwg

Gall arthritis soriatig (PsA) achosi poen a llid ar y cyd sy'n gwneud bywyd bob dydd yn her, ond mae yna ffyrdd i wella ansawdd eich bywyd. Gall defnyddio dyfeisiau cynorthwyol, cymhorthion symudedd, a chymwysiadau ffôn clyfar roi llai o straen ar eich cymalau a gwneud tasgau dyddiol yn haws.

Dyma ychydig o ffyrdd y gall technoleg wneud bywyd gyda PsA ychydig yn llai anodd.

Cadwch olwg ar eich meddyginiaethau

Mae'n debyg eich bod chi'n cadw'ch ffôn clyfar yn agos atoch chi trwy'r dydd. Mae hyn yn golygu ei fod yn offeryn gwych ar gyfer olrhain eich meddyginiaethau, gan gynnwys pryd y gwnaethoch eu cymryd, os yw'ch symptomau'n gwella, ac os cawsoch unrhyw sgîl-effeithiau.

Mewn astudiaeth ddiweddar yn cynnwys pobl â soriasis, canfu ymchwilwyr fod ap ffôn clyfar a ddyluniwyd ar gyfer olrhain meddyginiaethau wedi helpu i wella ymlyniad tymor byr â thriniaeth amserol a difrifoldeb symptomau.

Mae Rxremind (iPhone; Android) a MyMedSchedule (iPhone; Android) yn ddau ap atgoffa meddyginiaeth am ddim i roi cynnig arnyn nhw felly ni fyddwch chi byth yn anghofio cymryd eich meddyginiaeth.

Gwnewch eich swyddfa'n fwy cyfforddus

Os ydych chi'n gweithio mewn swyddfa neu'n eistedd wrth ddesg trwy'r dydd, ystyriwch ofyn i'ch cyflogwr am asesiad gweithle i wneud eich amgylchedd yn fwy cyfeillgar yn ergonomegol.

Gall cadeiriau ergonomig, bysellfyrddau a monitorau leihau straen ar eich cymalau a'ch gwneud mor gyffyrddus â phosibl. Os yw teipio ar fysellfwrdd yn boenus, rhowch gynnig ar dechnoleg arddweud llais electronig felly does dim rhaid i chi deipio cymaint.

Help gyda thasgau bob dydd

Gall poen ar y cyd ei gwneud hi'n anodd cyflawni tasgau o ddydd i ddydd, ond mae yna lawer o dechnolegau cynorthwyol y gallwch eu prynu i wneud eich tasgau'n haws. Gall dyfeisiau cynorthwyol hefyd helpu i amddiffyn cymalau llidus.

Ar gyfer y gegin, ystyriwch gael agorwr caniau trydan, prosesydd bwyd a sleiswyr fel nad oes rhaid i chi drin gormod o offer.

Ar gyfer eich ystafell ymolchi, ychwanegwch fariau neu reiliau llaw i fynd i mewn ac allan o'r gawod. Gall sedd toiled uchel ei gwneud hi'n haws eistedd i lawr a chodi. Gallwch hefyd osod turniwr faucet os ydych chi'n ei chael hi'n anodd gafael.

Gwneud eich cartref yn fwy cyfeillgar i'r defnyddiwr

Gallwch chi gysylltu'ch thermostat, goleuadau ac offer eraill yn hawdd â'ch ffôn clyfar felly does dim rhaid i chi godi i'w troi ymlaen ac i ffwrdd. Mae rhai o'r dyfeisiau hyn hyd yn oed yn dod â gallu gorchymyn llais felly does dim rhaid i chi estyn am eich ffôn.

Cysylltu â llywwyr cleifion sy'n gallu ateb eich cwestiynau

Mae'r Sefydliad Psoriasis Cenedlaethol wedi creu Canolfan Llywio Cleifion sy'n darparu cymorth rhithwir un i un naill ai trwy e-bost, ffôn, Skype, neu destun.

Mae tîm o lywwyr cleifion yno i'ch helpu chi i ddod o hyd i feddygon yn eich ardal chi, datrys materion yswiriant ac ariannol, cysylltu ag adnoddau cymunedol lleol, a llawer mwy.

Traciwch eich symptomau a'ch fflamychiadau

Ynghyd ag olrhain eich meddyginiaethau, mae cymwysiadau ffôn clyfar ar gael i'ch helpu i gadw tabiau ar eich symptomau ac iechyd cyffredinol trwy gydol y dydd.

Mae'r Sefydliad Arthritis wedi datblygu'r cais TRACK + REACT yn benodol ar gyfer olrhain eich symptomau, fel poen yn y cymalau ac anystwythder.

Mae gan yr ap hefyd y gallu i wneud siartiau y gallwch eu rhannu â'ch meddyg, gan ei gwneud hi'n llawer haws cyfathrebu. Mae ar gael ar gyfer iPhone ac Android.

Mae ap arall o'r enw Flaredown (iPhone; Android) yn ffordd wych o'ch helpu chi i nodi'r hyn sy'n sbarduno'ch fflamau PsA. Mae'n caniatáu ichi olrhain eich symptomau, ynghyd â'ch iechyd meddwl, gweithgareddau, meddyginiaethau, diet a thywydd.

Mae'r ap hefyd yn anhysbysu ei ddata ac yn ei rannu gyda gwyddonwyr data ac ymchwilwyr. Mae hyn yn golygu, trwy ei ddefnyddio, eich bod yn cyfrannu at ddyfodol triniaeth PsA.

Rhowch hwb i'ch iechyd meddwl

Mae pobl sy'n byw gyda PsA mewn mwy o berygl o ddatblygu pryder ac iselder. Er ei bod yn bwysig cwrdd â chynghorydd iechyd meddwl yn bersonol, gall technoleg fynd â hyn un cam ymhellach. Gallwch gysylltu â therapydd trwy apiau therapi ar-lein a siarad â nhw trwy sgyrsiau fideo neu alwadau ffôn.

Gall ap ffôn clyfar ddod yn hyfforddwr iechyd meddwl personol i chi. Mae yna hefyd apiau ar gyfer myfyrdod dan arweiniad, ymarferion anadlu, ac ymarfer ymwybyddiaeth ofalgar - gall pob un ohonynt roi hwb i'ch iechyd meddwl.

Gall ap o'r enw Worry Knot, er enghraifft, eich helpu i ddadbacio a datrys eich meddyliau a lliniaru problemau dirdynnol.

Cael gwell cwsg

Gall byw gyda salwch cronig wneud cysgu'n anoddach. Mae cwsg yn bwysig i bobl sy'n byw gyda PsA, yn enwedig os ydych chi'n ceisio brwydro yn erbyn blinder.

Mae ymarfer hylendid cysgu da yn hanfodol. Gall ap ffôn clyfar a ddatblygwyd gan ymchwilwyr ym Mhrifysgol Gogledd-orllewinol o'r enw Slumber Time eich arwain ar y trywydd iawn. Mae'r ap nid yn unig yn olrhain pa mor dda rydych chi'n cysgu, mae hefyd yn eich cynorthwyo gyda rhestr wirio amser gwely i glirio'ch meddwl cyn mynd i gysgu.

Ewch â chi i symud

Mae cymwysiadau ffôn clyfar yn ffordd wych o gadw golwg ar eich ymarfer corff. Gall y rhaglen Walk With Ease, a ddatblygwyd gan The Arthritis Foundation, ddangos i chi sut i wneud gweithgaredd corfforol yn rhan o'ch bywyd bob dydd yn ddiogel, hyd yn oed pan fydd gennych boen ar y cyd.

Gallwch chi osod nodau, llunio cynllun, ac olrhain eich cynnydd o fewn yr ap. Mae hefyd yn caniatáu ichi nodi'ch lefelau poen a blinder cyn ac ar ôl pob ymarfer corff.

Siop Cludfwyd

Cyn rhoi’r gorau i dasg oherwydd ei bod yn ymddangos yn rhy boenus i’w chwblhau, gwiriwch a oes dewis arall ar ffurf ap neu ddyfais. Gall defnyddio'r apiau a'r offer hyn eich helpu i gyflawni nodau yn union fel y gwnaethoch cyn eich diagnosis. Nid oes rhaid i'ch PsA eich atal rhag mynd trwy'ch diwrnod.