Gallwch Chi Wneud y Cwcis Protein Blawd Ceirch Hwn Mewn 20 Munud Yn Fflat

Nghynnwys

• Cwcis Protein Llus Llus
• Adolygiad ar gyfer

Diffoddwch eich byrbryd go-iawn gyda'r cwcis protein lemwn llus hyn. Wedi'u gwneud â blawd almon a cheirch, croen lemwn, a llus, mae'r cwcis di-glwten hyn yn sicr o daro'r fan a'r lle. A diolch i iogwrt Groeg fanila a phowdr protein, byddant mewn gwirionedd yn eich cadw'n llawn. Rydyn ni'n awgrymu chwipio swp ar y penwythnos, yna eu storio yn yr oergell i gael byrbryd prynhawn yn barod trwy'r wythnos (os gallwch chi wrthsefyll mynd yn ôl am fwy, hynny yw). (Nesaf: 10 Ryseit Menyn Pysgnau Sy'n Iach a Delicious)

Ar gyfer y rysáit hon, rydyn ni'n defnyddio prosesydd bwyd i dirio'r ceirch yn gyflym a chymysgu'r holl gynhwysion gyda'i gilydd. Gellir paratoi'r cwcis, eu pobi, ac yn barod mewn fflat 20 munud (mewn gwirionedd).

Cwcis Protein Llus Llus

Yn gwneud 18 cwci

Cynhwysion

• 1 cwpan ceirch sych (gall hefyd ddefnyddio blawd ceirch a sgipio cam # 2)
• 1 cwpan blawd almon wedi'i orchuddio
• Powdr protein fanila 56g (eich hoff fath!)
• 1 cwpan iogwrt Groegaidd fanila
• 1/2 cwpan mêl
• Zest o 1 lemwn
• 1 dyfyniad fanila llwy de
• 1 powdr pobi llwy de
• 1/2 soda pobi soda
• 1/4 llwy de o halen
• 1 cwpan llus ffres

Cyfarwyddiadau

1. Cynheswch y popty i 350 ° F. Gorchuddiwch ddalen pobi fawr gyda chwistrell coginio.
2. Rhowch y ceirch mewn prosesydd bwyd a'i brosesu nes ei fod yn ddaear yn bennaf.
3. Ychwanegwch y blawd almon, powdr protein, mêl, iogwrt, croen lemwn, fanila, powdr pobi, soda pobi a halen. Proseswch nes bod y cynhwysion wedi'u cymysgu'n gyfartal i gytew.
4. Ychwanegwch y llus, a'i guro am 10 eiliad yn unig.
5. Rhowch y cytew ar y daflen pobi, gan ffurfio 18 cwci sydd wedi'u gwahanu'n gyfartal.
6. Pobwch am 10 i 12 munud, nes bod gwaelodion y cwcis wedi'u brownio'n ysgafn.
7. Gadewch i'r cwcis oeri ychydig cyn defnyddio sbatwla i'w trosglwyddo i rac oeri.
8. Storiwch yn yr oergell mewn cynhwysydd caeedig neu blât wedi'i orchuddio.

Ffeithiau maeth fesul 2 gwci: 205 o galorïau, braster 6g, carbs 29g, ffibr 2g, siwgr 20g, protein 12g

Adolygiad ar gyfer